秋季來臨， 早晚的氣溫變化大， 對於身體很難承受這種天氣變化， 特別是易過敏人群， 很容易在這個季節出現過敏現象， 讓人心煩， 那麼這時吃什麼食物可以有效的預防過敏呢？在平時還有哪些小炒招應對呢？
1、生薑
生薑富含維生素C和鎂等礦物質， 是有益健康的食物。 生薑具有消炎功效， 是緩解肌肉和關節炎症的理想家庭食物；姜茶有助於緩解普通感冒引起的鼻塞， 也可緩解花粉等環境過敏導致的呼吸道症狀；
生薑富含抗氧化劑薑辣素， 有助於增強人體免疫力， 防止多種疾病。 生薑能有效緩解因換季而引發的各種毛病。
2、紅棗
日本學者研究發現， 紅棗中含有大量抗過敏物質---環磷酸腺苷， 可阻止過敏反應的發生。 凡有過敏症狀的患者， 可以經常服用紅棗。
服用方法
1）、紅棗10枚， 水煎服， 每日3次。
2）、生食紅棗， 每次10枚， 每日3次。
3）、紅棗10枚， 大麥100克， 加水煎服， 日服2-3次。
4）、以上均服至過敏症狀消失為止。 紅棗水煎時掰開煎為好， 煎熬時不宜加糖。
3、蜂蜜
對於易過敏的季節 可以吃哪些食物讓你緩解換季過敏
專家提出， 每天喝一勺蜂蜜就可以遠離傷風、氣喘、瘙癢、咳嗽及幹眼等季節性過敏症狀。
蜂蜜能夠預防過敏的原因有兩個， 一是其中含有微量的蜂毒， 蜂毒是蜜蜂體內的一種有毒液體， 在臨床上被用於支氣管哮喘等過敏性疾病的治療；二是蜂蜜裡面含有一定的花粉粒，
4、金針菇
經常食用金針菇有利於排除重金屬離子和代謝產生的毒素和廢物， 能有效地增強機體活力。
新加坡的研究人員發現， 金針菇菌柄中含有一種蛋白， 可以抑制哮喘、鼻炎、濕疹等過敏性病症， 沒有患病的人也可以通過吃金針菇來加強免疫系統。 提醒一點， 吃新鮮的金針菇一定要多煮幾分鐘。
5、番茄
番茄含有豐富的維生素C和胡蘿蔔素、茄紅素， 有抗菌消炎的功效， 不管是直接用在臉上還是食用， 都對皮膚和身體有益。
有試驗表明， 將番茄去皮和籽搗碎後敷在患有真菌性皮膚病的患處， 2~3天后有緩解作用。 所以如果你皮膚敏感泛紅， 不妨試試用番茄做個面膜，
6、葡萄
對於易過敏的季節 可以吃哪些食物讓你緩解換季過敏
葡萄肉、葡萄皮， 一直到葡萄籽都是非常好的美肌食品， 尤其是葡萄籽中含有一種叫前青華素的物質， 又稱opc.它能緩解過敏、氣喘、花粉熱等症狀， 具強力抗氧化和抗過敏功能。
此外， 紅葡萄皮中含有一種著名的抗氧化劑--白藜蘆醇， 它具有消炎的功效， 可以顯著減輕過敏症狀。 除了在葡萄上市期， 多吃新鮮葡萄， 也可以選擇服用葡萄籽膠囊， 這可是最有名的“口服的皮膚化妝品”.
7、西蘭花
秋季過敏性鼻炎患者增多， 經常食用西蘭花有助於減少和減輕過敏症狀。 研究發現， 西蘭花中含有一種名為萊菔硫烷的化合物，
減少花粉、灰塵、尾氣及香煙進出呼吸道所產生的不良作用， 防止炎症發生， 從而起到降低過敏性鼻炎及哮喘發作的作用。
8、蘋果
英國一項研究表明每週吃5個蘋果有助於改善肺功能， 減輕由過敏所引起的呼吸困難。 因為其中的維生素C可以預防過敏和哮喘。 而蘋果皮中的抗氧化劑槲皮黃酮也和提高肺部功能大有關係。
過敏者在一定時期內攝取定量蘋果果膠， 可使血液內導致過敏的組胺濃度下降， 從而起到預防過敏症的效果。
9、胡蘿蔔
中醫認為胡蘿蔔味甘， 性平， 有健脾和胃、補肝明目、清熱解毒、降氣止咳等功效， 可用於腸胃不適的症狀。 胡蘿蔔富含維生素， 並有輕微而持續發汗的作用，
有研究發現， 胡蘿蔔中的β-胡蘿蔔素有調節血液中組織胺平衡的功效， 能有效預防花粉過敏症、過敏性皮炎等過敏反應。 據有關報導， 日本專家通過實驗鼠研究發現， β-胡蘿蔔素能調節細胞內的平衡， 使實驗鼠較難出現過敏反應。
10、糙米
對於易過敏的季節 可以吃哪些食物讓你緩解換季過敏
糙米是一種不可多得的保健食品。 糙米所供養的紅細胞生命力強， 又無異體蛋白進入血流， 故能防止過敏性皮膚病的發生。
此外， 糙米有提高人體免疫力的功效；能淨化血液， 有強化體質的作用；胚芽中富含的維生素E能促進血液迴圈， 有效維護全身機能。
11、洋蔥
組胺是一種會引起哮喘過敏症狀的化學物質，而洋蔥所含的天然抗組胺物質槲皮素可減少感染，緩解過敏症狀，可以使哮喘的發作機率降低一半左右。
一些因秋季花粉飄散而引起的哮喘過敏症狀，可通過多吃洋蔥來緩解。此外，紫皮洋蔥含有的花青素是一種強抗氧化物質，它可以保護人體免受自由基的損傷，抑制炎症和過敏。
12、大蒜
有研究顯示大蒜的營養價值甚至超過了人參。因為大蒜含有200多種有益於身體健康的物質，除蛋白質、維生素E、C及鈣、鐵、硒等微量元素外，最受人們關注的是具有增強人體免疫力的S一烯丙基半胱氨酸（SAC），以及極具殺菌力的大蒜素。
每天生吃大蒜能夠減輕過敏反應程度，特別是由溫度變化所引起的過敏。最好的方法是在過敏季節來臨前幾周就開始吃大蒜，生吃最好，但不宜空腹食用，每天1次或隔天1次最好。
日常抗過敏小妙招
1.選用抗塵蟎寢具
塵蟎的排泄物含有引起呼吸道的過敏原，是過敏患者最常見的過敏原之一。想要對抗塵？過敏，寢具的選擇很重要。床墊很容易吸取夜間出汗時的濕氣，記得時常翻面幫助通風，或選天然纖維製成的床墊（如椰子、棉、麻）；
條狀木板的床架也有利床墊通風；抗塵蟎的寢具套可以緊密包裹床墊、枕頭與棉被，讓繁殖其中的塵蟎無法與睡眠者接觸，最重要的是要定期清洗，才能發揮抗塵蟎效力。
2.少吃冰冷、寒性食物
冰冷與寒性食物如冰品、瓜類、香菇、竹筍等食物都容易刺激人體副交感神經作用，較容易引發氣喘或是過敏性鼻炎發作，在治療用藥過程或平常都要儘量少吃。
3.別用柔軟精
對於易過敏的季節 可以吃哪些食物讓你緩解換季過敏
喜歡柔軟精帶來的柔軟觸感跟香香的味道嗎？當心柔軟精添加的香料引發過敏反應就不划算了。
4.避開刺激性味道
油漆、樟腦丸、香煙、殺蟲劑、廚房油煙、金紙焚燒、汽車廢氣…等刺激性味道都易刺激人體支氣管，誘發氣喘急性發作，應該儘量遠離，有抽煙習慣的人也該戒煙。
總結：以上文章中為大家介紹了預防過敏或者緩解過敏的食物，大家學會了嗎？這些知識一定能幫助易感過敏人群，所以大家也趕緊多吃些這類食物來預防吧。
11、洋蔥
組胺是一種會引起哮喘過敏症狀的化學物質，而洋蔥所含的天然抗組胺物質槲皮素可減少感染，緩解過敏症狀，可以使哮喘的發作機率降低一半左右。
一些因秋季花粉飄散而引起的哮喘過敏症狀，可通過多吃洋蔥來緩解。此外，紫皮洋蔥含有的花青素是一種強抗氧化物質，它可以保護人體免受自由基的損傷，抑制炎症和過敏。
12、大蒜
有研究顯示大蒜的營養價值甚至超過了人參。因為大蒜含有200多種有益於身體健康的物質，除蛋白質、維生素E、C及鈣、鐵、硒等微量元素外，最受人們關注的是具有增強人體免疫力的S一烯丙基半胱氨酸（SAC），以及極具殺菌力的大蒜素。
每天生吃大蒜能夠減輕過敏反應程度，特別是由溫度變化所引起的過敏。最好的方法是在過敏季節來臨前幾周就開始吃大蒜，生吃最好，但不宜空腹食用，每天1次或隔天1次最好。
日常抗過敏小妙招
1.選用抗塵蟎寢具
塵蟎的排泄物含有引起呼吸道的過敏原，是過敏患者最常見的過敏原之一。想要對抗塵？過敏，寢具的選擇很重要。床墊很容易吸取夜間出汗時的濕氣，記得時常翻面幫助通風，或選天然纖維製成的床墊（如椰子、棉、麻）；
條狀木板的床架也有利床墊通風；抗塵蟎的寢具套可以緊密包裹床墊、枕頭與棉被，讓繁殖其中的塵蟎無法與睡眠者接觸，最重要的是要定期清洗，才能發揮抗塵蟎效力。
2.少吃冰冷、寒性食物
冰冷與寒性食物如冰品、瓜類、香菇、竹筍等食物都容易刺激人體副交感神經作用，較容易引發氣喘或是過敏性鼻炎發作，在治療用藥過程或平常都要儘量少吃。
3.別用柔軟精
對於易過敏的季節 可以吃哪些食物讓你緩解換季過敏
喜歡柔軟精帶來的柔軟觸感跟香香的味道嗎？當心柔軟精添加的香料引發過敏反應就不划算了。
4.避開刺激性味道
油漆、樟腦丸、香煙、殺蟲劑、廚房油煙、金紙焚燒、汽車廢氣…等刺激性味道都易刺激人體支氣管，誘發氣喘急性發作，應該儘量遠離，有抽煙習慣的人也該戒煙。
總結：以上文章中為大家介紹了預防過敏或者緩解過敏的食物，大家學會了嗎？這些知識一定能幫助易感過敏人群，所以大家也趕緊多吃些這類食物來預防吧。
