導語：我們幾乎都知道， 不管是何種生物， 都離不開水。 喝水是生命體通過口腔攝入水以補充自身細胞內水份,是生命體新陳代謝的重要一環,也是補充生命體和植物微量元素的方式之一。
“喝水有益健康”這個已是全世界人公認的真理。 科研人員表示， 身體一旦缺水， 就會慢慢“罷工”， 嚴重的話甚至會腎功能衰竭、腦水腫等症狀。 到了這個時候再補水卻是為時已晚了。
不過， 不要擔心。 專家表示， 人在感到口渴之前， 一般身體就會提前給你留下各種線索， 暗示你需要補水了。
線索一、嘴唇乾裂
人身體一旦缺水，
線索二、忽然疲勞
身體缺水時， 人們通常會有疲勞、反應遲鈍的現象。
線索三、8小時沒上廁所
通常兩個常見的缺水症狀是：便秘和排尿困難。 一般情況下， 成人8小時內、嬰兒3小時內沒有上廁所， 或伴有抽筋等， 就就表示身體缺水。
線索四、臉紅
很多人都有一個誤解， 認為人在運動或曬到太陽後皮膚發紅是很正常的現象。 的確， 很多人會臉發紅， 但是這也是身體缺水的徵兆。 此外， 皮膚乾燥脫屑也是慢性缺水的表現。
線索五、頭疼
日常生活中我們都會有頭疼的時候， 這時候很多人都會吃止痛藥。 這個時候就需要注意， 其實許多頭疼都是缺水導致的。 如果感到有些頭疼， 千萬不要急忙拿出止痛藥，
線索六、呼吸急促
我們都看到過， 動物口渴時一般都會劇烈喘息， 特別是犬類比較常見的動物。 其實人類也一樣， 缺水時也會表現出呼吸困難， 甚至心跳加快的症狀。
線索七、注意力不集中
缺水還會發生使大腦缺血， 從而出現思維混亂、頭暈眼花、注意力不集中的症狀。
線索八、噁心
如果你感覺噁心、沒胃口， 也表明你身體缺水了。 這種情況在孕婦身上比較明顯。
線索九、皮膚水腫
現代臨床， 醫生辨別病人是否出現身體水腫， 通常都會按住或捏起病人皮膚來檢查。 其實這是因為身體缺水的緣故。
線索十、尿色深
專家表示， 觀察一個人是缺水， 最準確的標準便是觀察尿液顏色。 如果尿液呈暗黃色、較混濁，
另外專家提醒， 缺水後補水也要注意， 不能操之過急， 以免引起身體的排斥。 特別是嬰兒， 進水時更要小心慢慢來。 另外， 一旦缺水發展為嚴重腹瀉， 伴隨嘔吐、發燒等情況， 單純補水已經不能解決問題了， 這時應及時就醫。
