吃什麼東西補腎 補腎的黑色食物

腎虛 快節奏的生活讓男性的壓力越來越多， 在加上一些不良的生活、飲食習慣， 導致男性腎虛的情況越來越常見， 並且出現越來越年輕化的趨勢， 因此男人補腎問題備受關注， 俗話說：藥補不如食補， 男性想要補腎那麼不妨通過下面的食療方來進行滋補吧。

男性補腎吃食物一：黑米

在五臟與五行的關係中， 黑色對應的是腎臟， 而黑米性平、味甘， 具有滋陰補腎、益氣活血、暖肝明目的功效， 是補腎的好食材。
推薦：黑米桂圓粥
材料：黑米60克， 桂圓肉12克， 紅糖適量。
做法：先把黑米人鍋， 加適量清水， 用大火煮沸後，

用小火煮至八成熟， 再加入桂圓肉繼續煮成稠粥， 加紅糖調味即成。
黑米桂圓粥功效：養心安神， 補腎益精。

男性補腎吃食物二：黑芝麻

對於男人吃什麼食物可以補腎?專家指出， 黑色食物補腎效果好， 那麼， 大家會不自覺想到黑芝麻。 黑芝麻性味甘、平， 具有滋養肝腎、養血潤燥的作用。 黑芝麻中的維生素E非常豐富， 可延緩衰老。 有潤五臟， 強筋骨、益氣力等作用。 可強壯身體， 益壽延年， 滋補肝腎， 潤養脾肺， 肺陰虛的乾咳、皮膚乾燥及胃腸陰虛所致的便秘。
推薦：黑芝麻粥
材料：黑芝麻25克、粳米50克。
做法：黑芝麻炒熟研末備用， 粳米洗淨與黑芝麻入鍋同煮， 旺火煮沸後， 改用文火煮至成粥。
功效：補益肝腎， 滋養五臟。
提示：本方更適於中老年體質虛弱者選用，

並有預防早衰之功效。