秋季早晚天涼， 老年人的慢性疾病也多， 易患些慢性病， 尤其是心血管疾病的患者， 應該在秋季怎樣養生保護小心臟呢？有哪些方法能夠幫助大家呢？接下來就跟小編一起來學習秋季養心的方法吧！
如何養心
一、靜神養心
秋天的氣候變化較大， 早秋熱濕， 中秋前後燥， 晚秋又以涼、寒為主， 此時機體活動隨氣候變化而處於“收”的 狀態， 陽氣也處在收斂內養階段， 所以 注重養“心”精神調養是秋季保健重點。 通俗來講， 心腦共用， 養心與滋腦相一致。 心平氣和以養性， 清心醒腦以養神。
食材推薦：
桂圓：桂圓肉性溫味甘，
枸杞：有補血養心、安神之功效。
紅棗：紅棗有補血養氣的功效， 被譽為“天然維生素丸”.
糯米：能提供大量熱能， 快速補充體力， 消除疲勞。
二、睡眠保心
古人認為：“眠食二者， 為養生之要務。 ” 睡眠不僅可以養身， 同時還可以養心， 古人說的“臥， 休也”便是這個道理。 人在睡眠時， 其身體活動已經減少到最低點， 肉體的各種感知器官都對外界關閉起來， 不再與外界的事物打交道。 這樣一來， 人的各系統器官的活動也就相應的減弱， 從而減少了能量的消耗， 使身體逐步得到恢復。
食材推薦：
秋季如何保護小心臟呢
牛奶：睡前喝一杯牛奶， 其中的催眠物質有利於解除疲勞， 足以起到安眠的作用。
酸棗仁：具有獨特的安神助眠作用。
蝦：晚餐時多吃一些富含鋅、銅的牡蠣、蝦等食物， 能有效改善神經衰弱症狀， 保證良好睡眠。
蓮子：對養心安神有獨特的功效；
百合：對清心安神則作用明顯。
養心吃什麼
紅棗
中醫認為大棗“性味甘， 溫， 養胃健脾， 益血壯身”
現代營養研究其含有的環磷酸腺， 可以擴張血管， 增強心肌收縮力， 能使血中含氧量迅速增強， 這樣供給心臟的氧氣也會隨之增加， 加速新陳代謝！同時改善心肌營養， 對於保養心臟十分有益。 女孩子在生理期時在大麥茶中放6-8顆紅棗， 能起到很好的緩解手腳冰涼的效果。
營養師建議：不能與蔥， 維生素， 黃瓜， 籮蔔， 動物肝臟， 退熱藥， 苦味健胃藥及祛風健胃藥一起吃。
櫻桃
秋季如何保護小心臟呢
目前被所有營養組織公認的具有超強“祛除人體毒素及不潔體液”的水果！櫻桃含鐵量很高， 能促進血紅蛋白再生， 提高人體免疫力， 還含有糖份， 蛋白質， 鈣， 磷， 胡羅蔔素， 維生素C,B族， 等成分， 常吃養顏駐容， 使皮膚紅潤嫩白， 特別是可以防治女孩月經期貧血和體質下降！
*櫻桃性溫熱， 熱性病及虛熱咳嗽者不能吃。
葡萄柚
果肉粉紅柔嫩， 多汁爽口， 味道有些偏苦， 但正符合了心臟喜歡的食物的特徵。 同時葡萄柚含有鉀， 卻不含鈉， 稱的上是維護心血管的最佳水果。 其中含有天然的維生素P,可以增強皮膚及毛孔的排毒功能。
*最適合早餐時榨汁飲用， 加速人體在清晨的新陳代謝的功能。
藏紅花
廣為人知的功效是活血化淤， 另外還有一個神奇功能就是將積存在血管中的毒素分解並排出體外，
*在茶葉中放些藏紅花， 能增加藏紅花的巨噬功能， “吃掉”心臟周圍的垃圾。
胡蘿蔔
秋季如何保護小心臟呢
能與血液中的汞離子結合， 有效降低血液中汞離子濃度， 防止劇毒的汞離子隨血液進入心臟， 所有也是很有效的護心食物哦， 豐富的維生素A可以防癌， 清除體內自由基， 現代研究發現其中的胡羅蔔素具有消炎， 殺菌功效， 能增強月經期肌體抵抗力低下， 預防細菌感染。
營養師建議：最好與肉類同炒以利維生素A吸收， 不要與酒同時食用， 不要與白羅蔔同食，
總結：看了文章中的護心知識大家學會了嗎？大家不防嘗試一下， 有利於改善養心， 還有在平時中也可以常食用些有益養心的食物。
