手腳冰冷因陽氣不足 陽虛體質養生保健方法

一、食療方

(1)用黃芪30克、鹿茸3克， 取老母雞一隻， 剖去內臟洗淨， 文火燉爛。 食納尚好者， 食雞肉並喝湯;若胃納不佳者僅喝湯即可。

(2)用冬蟲夏草30克、精羊肉3斤， 小火燉爛後食之。

(3)獖豬(閹豬)心一個破開帶血， 用人參20克、當歸30克， 裝入心中煮熟， 去藥吃豬心。

二、推拿按摩

可按揉心俞、厥陰俞、隔俞、內關， 均取雙穴， 每穴按揉50次， 揉力以患者感到痠脹， 且能耐受為度。

三、飲食保健

陽氣虛弱宜適當多吃一些溫腎壯陽的食物。 常用補陽的食物可選用羊肉、豬肚、雞肉、帶魚、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黃鱔、蝦(龍蝦、對蝦、青蝦、河蝦等)、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等，

這些食物可補五臟， 添髓， 強壯體質。 在飲食習慣上， 即使在盛夏也不要過食寒涼之品。 還可選用適合自己的藥膳調養。

溫陽的食物歸納：肉類有羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉等;果品有荔枝， 龍眼， 紅棗， 榴槤， 櫻桃， 板栗， 核桃， 腰果， 松子等;蔬果和調味品有韭菜， 南瓜， 薑， 辣椒， 胡椒， 八角， 桂皮， 花椒， 茴香等;五穀有小米， 糯米， 黑米等;水產品有黃鱔， 蝦， 鮑魚， 海參等。 這些食品有溫陽助陽的功效， 可以適量常吃。

四、藥物保健

補陽的中藥很多， 用於保健的常用中藥， 可選用鹿茸、海狗腎、冬蟲夏草、肉蓯蓉、補骨脂、杜仲、菟絲子、沙苑子、懷牛膝、芡實、覆盆子、仙茅、仙靈脾、丁香等。 可選用適合自己的補陽保健藥方。

五、起居與鍛煉

陽虛之體， 適應寒暑變化的能力較差，

在嚴冬， 應避寒就溫， 採取相應的一些保健措施。 還可遵照“春夏養陽”的原則， 在春夏季節， 注意從飲食、藥物等方面入手， 借自然界陽氣之助培補陽氣， 亦可堅持做空氣浴或日光浴等。 宜住坐北朝南房子， 不要貪涼而室外露宿或在溫差變化大的房子中睡眠。 以免受風寒而患病。 在運動方面， 因體力強弱， 選擇適合自己的項目， 如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、及各種球運動。