工作的生活節奏太快， 很多人面臨的壓力很大， 特別是辦公室一族。 壓力已經嚴重影響了我們的工作與生活， 研究人員發現， 工作壓力越大， 患抑鬱症的可能性越大。 不少人嘗試各種方法為自己解壓， 可是往往效果有限， 那麼， 有什麼方法更好緩解壓力？
日常減壓
在日常， 要懂得向別人傾述， 同時多注意休息， 每天適量的鍛煉身體， 任何事情都不可追求完美， 多聽聽音樂， 保持生活樂觀。
生理調節
另外一個管理壓力的方法集中在控制一些生理變化， 如：逐步肌肉放鬆、深呼吸、加強鍛煉、充足完整的睡眠、保持健康和營養。
提升能力
有時候壓力的來源就是最失去的不熟悉、不確定感， 那麼、緩解壓力的最直接方法就是了解你不確定的因素， 想方設法的提高自己的能力， 逃避是解決不了問題的。
活在今天
壓力， 其實都有一個相同的特質， 就是突出表現在對明天和將來的焦慮和擔心。 而要應對壓力， 我們首要做的事情不是去觀望遙遠的將來， 而是去做手邊的清晰之事， 因為為明日作好準備的最佳辦法就是集中你所有的智慧、熱忱， 把今天的工作做得盡善盡美。
加強溝通
平時要積極改善人際關係， 特別是要加強與上級、同事及下屬的溝通，
負離子減壓
日常程式化的複雜工作或人際關係造成精神壓力堆積的現代社會生活中， 心理壓力導致生物體酸化、細胞組織緊張。 被酸化的生物體新陳代謝衰弱， 腎上腺素類激素被大量分泌出來， 無法得到中和、分解。
負離子能夠使情緒穩定， 可使別名“幸福激素”的腦內β內啡肽活化， 具有安定精神的作用， 對緩解壓力有極大的作用。 尤其β內啡肽能夠提高記憶力和集中力， 同時具有鎮靜、鎮痛作用， 關鍵是它還可以強化免疫力。
