第一：少吃肉食
很多老年人的食譜之中， 肉類或者脂肪類的食物比較多， 這並不利於老年人的身體健康。 這樣不僅會導致身體中出現營養失衡以及新陳代謝紊亂的情況， 同時也更加容易患上高血壓或者高血脂這些疾病， 嚴重者還會出現心腦血管疾病。
夏天天氣熱， 經常吃肉容易出現上火的情況。 所以， 老年人夏季養生應該多吃一些具有健脾消暑的食物， 常見到的就有苦瓜、豆腐以及綠豆和玉米等等。 並且應該儘量少吃那些不容易消化， 並且過於油膩或者是辛辣的食材， 否則很容易傷害我們的脾胃功能。
第二：少吃甜食
很多老年人在夏季會出現吃甜食較多的情況， 例如一些霜淇淋或者是降暑的飲品。 甜食中含有大量的糖分， 這就導致長生的熱量比較多， 如果中老年人吃了太多的甜食， 那麼就容易出現上火的情況， 並且也會影響脾胃功能， 最終出現食欲下降、消化不良的情況。
除此之外， 老年人如果吃了太多的甜食， 那麼糖分並不能夠完全被我們的身體所吸收， 於是就會儲存在我們的身體之中， 從而出現肥胖的情況。 隨之而來的就是血脂上升， 導致心肺功能出現下降， 嚴重者還會危害到我們的生命健康。
第三：少喝冷飲
中老年人的脾胃消化以及吸收的能力正在逐步的退化， 由於夏季酷暑難耐，
