核心提示：有資料調查表明， 人群鈣的攝入量僅有推薦量的一半， 缺鈣是非常常見的問題。 因此， 越來越多人加入補鈣行列中， 可是什麼時候補鈣最好呢?
有資料調查表明， 人群鈣的攝入量僅有推薦量的一半， 缺鈣是非常常見的問題。 因此， 越來越多人加入補鈣行列中， 可是什麼時候補鈣最好呢?
(什麼時候補鈣最好?睡前補鈣效果最佳)
一天的最佳補鈣時間：睡前、餐後一小時
很多人都會選擇在早晨服用鈣片補鈣， 其實這時的吸收並不是最好的。 有研究發現， 一天中最佳的補鈣時間是每天晚上臨睡前，
如果是白天補鈣， 則最好在進餐後一個小時補鈣， 這時有利於鈣的降解和吸收。
一生的最佳補鈣時間：兒童和老人時期
兒童時期需要足夠的鈣才能保證生長發育;而老人由於鈣的流失加快， 如不及時補鈣就會發生骨質病。 所以這兩個時期是最需要補鈣的。
而對於女性而言， 妊娠期和哺乳期則是最需要補鈣的時候， 此時身體對鈣的需求量會增多， 機體處於“鈣饑餓”狀態，
最有效的補鈣方法：維生素D&曬太陽
說到補鈣， 不能不說維生素D。 有的人其實鈣攝入並不少， 但仍然缺鈣， 這是因為鈣被吸收利用的效果差， 我們吃下的鈣要想被吸收， 就離不開維生素D的促進。 而維生素D的獲得有兩個最佳途徑， 一是曬太陽， 一是飲食。 所以， 平時適當曬太陽有利於體內維生素D的合成， 便於鈣質吸收， 但要避免暴曬。 推薦最佳曬太陽時間是早上10點之前和下午4點以後。 每天可曬兩次， 每次時長半小時左右。
