體內有太多毒素堆積會對人體造成很大的危害， 因為毒素不能按正常的道路排出去， 就只能通過第二道防線也就是人體的皮膚進行排毒， 很多人都有這樣的體驗吧， 臉上出現各種斑， 臉色失去紅潤， 變得暗淡、無光， 甚至會有痤瘡、粉刺等， 這些都是很容易困擾愛美人士的， 這就是因為人體毒素過多造成的， 因此排毒是一件很重要的事情， 食物中有些是排毒的高手， 因此可以通過飲食來排毒， 這樣又健康又輕鬆。
如何給五臟六腑排毒
腎臟排毒：大量補充水分
腎臟排毒原理：腎臟是不可忽略的排毒部位。
當腎臟排毒不暢：月經的產生和消失， 都是腎功能是否旺盛的表現， 腎功能不足經血就會減少。 腎臟排出多餘液體的能力降低， 身體就會出現水腫。 腎的排毒不足， 多餘的毒素會表現在下頜部位。 腎臟提供的能量減少， 於是出現體倦， 神疲思睡， 四肢無力。
如何維持腎臟良好運作：開水、茶類、湯類、蔬果汁都是不錯的選擇， 平常大量補充水份， 讓身體的普林、尿酸毒素藉尿液排出體外， 每天早上最少排尿2次為佳， 當尿液顏色太黃表示水分不夠， 要適時補充。
腸道排毒：吃粗糧和益生菌
腸道排毒原理：除了肝腎， 目前最熱門的就屬腸道排毒， 常聽說“腸道健康了， 人就健康了”， 腸道的順暢也代表著人體代謝的運作正常。 腸道所代謝的廢物藉由糞便排出體外， 每天都能按時排便， 腸道的好菌多排出的便會是黃色， 當壞菌多時大便會偏黑色並有惡臭。
當腸道排毒不暢：正常的人， 每日定時清空毒素、糞便。 如果不能及時清空腸道， 人體廢物會在腸內幹結、腐敗、發酵， 產生多達120多種毒素， 這些毒素被大腸重複吸收、溶入血液， 又被帶到人體全身血液迴圈， 形成“濁毒”。 血液中的“濁毒”通過毛細血管到達皮膚， 換來的是皮膚的加速老化，
如何維持腸道良好運作：要讓腸胃的蠕動順暢， 可多吃蔬菜水果來補充纖維質， 若擔心不足， 可多增加全穀類食物的攝取， 如全麥麵包、糙米、雜糧類的補充， 可刺激腸胃的蠕動。 另外比菲得氏菌、優酪乳、優格可獲得益生菌， 對身體的腸道也有幫助。
最適合排毒的幾款菜肴
綠葉菜
多項研究證明， 綠葉蔬菜中的葉綠素、膳食纖維和多種植物化學物， 有利於減少污染物的吸收， 促進它們從腸道排出， 提高肝臟的解毒能力， 減少致癌物的致突變作用。 建議大家每天至少吃半斤綠葉菜， 如小白菜、菠菜、茼蒿、芹菜、油麥菜等。
海帶
海帶含褐藻膠、海藻酸等物質， 可以降壓降脂。
木耳
木耳富含可溶性膳食纖維， 是著名的潤肺排毒食物。 它可促進腸道蠕動， 還能與膽固醇有效結合而預防高血脂。 現代醫學認為， 木耳所含的一種植物膠質， 有較強的吸附力， 可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附， 再排出體外， 從而起到排毒清胃的作用。
燕麥
燕麥當中不僅富含纖維素和半纖維素， 可以與重金屬類物質結合， 還富含β葡聚糖等可溶性膳食纖維， 對於降低血糖、預防高血脂等都很有幫助， 也能促進食物中的污染物排出。
西蘭花
除富含維生素、礦物質、葉綠素、β胡蘿蔔素等多種基本營養素外，
