腎虛腎虧年輕人的患病幾率越來越高， 主要引起的原因有遺泄無度、房事過頻所致。 雖然說這是難以控制的， 但是過度的話會導致第二天身體乏累， 心情需要保持舒暢才可以。
腎虛腎虧年輕人的養腎秘方" alt="如何保養腎?腎虛腎虧年輕人的養腎秘方">
如何在正常的生活中還能養腎呢？
1、睡眠養腎
睡眠是最好的保養法， 不管你身體是否有什麼疾病困擾， 都應該養成正常的作息時間， 早睡早起方能養生， 有專家指出， 許多腎功能患者如果過分熬夜， 疲憊所引起的。
2、飲食保腎
多吃補腎的事物， 例如核桃、韭菜、蝦、羊腰、黑木耳、黑米、黑豆等食物，
3、節制房事
過度的房事會導致身體承受不住負荷， 朋友們一定要量力而行， 追求高品質好過追求數量。
4、吞津養腎
口腔裡的唾液把它吐出來很快就會感到腰酸背痛， 疲勞無比， 反過來把唾液吞下去， 則能夠滋養腎精， 保腎養腎。
5、警惕藥物
藥物的副作用很大， 是藥三分毒， 如果長期服食一種藥的話， 需要讓專家給予正確意見。
6、足部保護好
注意保暖， 特別是足部， 一般身體會感覺到冷都是從腳開始的， 所以儘量別赤腳。
7、有尿不要忍
膀胱的承受能力有限， 當有感覺的時候就一定要及時入廁， 排除乾淨， 憋尿很容易就損害腎臟。
8、大便要暢通
大便不暢很容易就使人心煩氣躁， 用力按揉于腎區， 可激發腎氣， 加速排便。
腎虛調補的小竅門：
1.常打太極拳。 練習太極拳， 最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。
2.每天自我按摩腰部：兩手掌對搓， 至手心熱後， 分別放至腰部兩側， 手掌向皮膚， 上下按摩腰部， 至有熱感為止。 早晚各一次， 每次約200下。
3.每天搓腳心：兩手對掌搓熱後， 以左手擦右腳心， 以右手擦左腳心， 早晚各1次， 每次搓300下。
4.每天做縮肛運動：全身放鬆， 自然呼吸;呼氣時， 做縮肛動作， 吸氣時放鬆， 反復進行30次左右。
5.每天做一套簡易體操(如果有時間， 也可連續做多次)：
(1)兩足平行， 足距同肩寬， 目視正前方， 兩臂自然下垂， 兩掌貼於褲縫， 手指自然張開。 足跟提起，
(2)足跟落地， 吸氣， 慢慢曲膝下蹲， 兩手背逐漸轉前， 虎口對腳踝;手接近地面時， 稍用力抓成拳(有抓物之意)， 吸足氣。
(3)憋氣， 身體逐漸起立， 兩手下垂， 逐漸握緊拳頭。
(4)呼氣， 身體立正， 兩臂外擰， 拳心向前， 兩肘從兩側擠壓軟肋， 同時身體和腳跟部用力上提， 並提肛， 呼吸。
在生活中， 當人們發現自己在日常生活中有腎虧的症狀時， 其首先就需要弄清楚自己出現腎虧的原因， 然後可以採用一些生活中常用的方式來進行調理， 以便儘早的擺脫自身所出現的腎虧的症狀。
