據《美國醫學日報》5月2日報導， 美國哈佛大學醫學院醫學副教授珍妮·達菲發現， 女性更容易受到失眠的影響， 其原因包括激素的影響以及男女在睡眠方式上存在的差異。
雌激素的分泌水準會影響睡眠。 女性絕經前期， 體內分泌出的雌激素和孕酮會越來越少；更年期潮熱、盜汗等不適症狀也會引發入睡困難；懷孕期間， 身體、情緒和激素分泌的不適感也會使女性容易失眠。
奧黛麗·赫本說過， 美麗就是要吃得少一點、睡得多一點。 我們都知道睡眠對美容的重要性， 夏季到了， 天氣悶熱， 加上人容易上火、煩躁，
失眠的原因比較多， 下面看看你是屬於哪種。
1、如果你年齡在35以上， 身體肥胖的話， 就要考慮是否有糖尿病的可能。 因為糖尿病人的睡眠100%不好；
2、如果你最近一周工作很累或生活中有什麼煩心事， 那你有可能得神經衰弱。
3、如果你晚上夜尿多的話， 那就有可能是泌尿系統有問題。 特別是你喝牛奶， 反而會加深睡眠品質的惡化。
4、其他還有很多， 不一一列舉， 反正你先要考慮是不是身體已經出現什麼問題了。 還是先到醫院去做個體檢吧， 別去相信社會上的某些所謂的專家輔導。
如果排除了由疾病引起睡眠不好， 那你只要平時多注意保養， 做到以下幾點應該會緩解你目前的情況了。
1、白天儘量不睡覺， 如果實在熬不住， 在中午的時候小睡30分鐘， 千萬別超過1小時；
2、中午過後千萬別喝茶、咖啡等興奮性飲料。 咖啡因的代謝時間比較長。
3、白天盡可能抽出時間進行鍛煉；
3、晚上睡覺最晚不要超過11點， 因為晚上11點到早上5點是人體代謝和激素分泌比較旺盛的時期。
4、睡前一小時不要喝任何含有水的東西（包括牛奶）。 睡前半小時放下所有事情， 放鬆大腦， 可以聽一些緩慢的歌曲， 把房間燈光調暗， 甚至可以關閉。
5、睡覺的房間溫度不要太冷， 如果太冷會使身體肌肉總是處於緊張狀態得不到休息。
夏季如何做睡前保養， 才能讓自己睡得像嬰兒一樣甜呢？
1、睡前精油保養
精油可以安神、助睡眠， 使用精油可以用泡澡、香薰的方法，
如果你有失眠的問題， 可以在化妝棉上滴三滴薰衣草精油加兩滴檀香精油。 檀香精油有讓人沉靜的功效。
如果你睡前容易感到煩躁、悶熱， 可以在化妝棉上滴三滴薰衣草精油加兩滴天竺葵精油。 天竺葵有淨化、清心的功效， 其提取液經常被用在化妝品中， 對毛孔粗大的油性皮膚很有幫助， 就是因為它有淨化的效果。
如果因為上火、壓力大等負面情緒導致睡眠品質不好， 可以用三滴薰衣草精油， 加兩滴橙花精油。 橙花等柑橘類的精油都會給人帶來清新、向上的積極感受， 是可以為我們帶來正能量的精油。
2、睡前瑜伽保養
瑜伽可以讓人心情平和， 其最重要的功效並不是鍛煉身體， 而是冥想和淨化心靈， 所以睡前只要做十分鐘瑜伽， 兩個簡單的動作， 就能讓你睡眠品質大大提高。
第一個動作是針對頸椎的鍛煉。 現在很多年輕的辦公族都有或輕或重的頸椎問題， 而頸椎不好對睡眠品質影響很大。 雙腳站立與肩齊， 調整呼吸， 用腹式呼吸法呼吸（即吸氣的時候儘量鼓肚子， 呼氣的時候儘量吸肚子， 與正常的呼吸相反）。
動作開始， 呼氣的時候頭儘量向後仰， 吸氣的時候收回， 呼吸儘量慢。 然後呼氣的時候頭向左歪， 儘量將耳朵靠向肩膀， 吸氣的時候收回；最後， 呼氣的時候頭向右歪， 同樣用耳朵找肩膀， 吸氣的時候收回。 重複五遍， 就會感到頭很輕鬆， 不再是沉沉的。
第二個動作是針對久站、久坐或者走路較多的人。 勞累一天， 雙腿壓力很大， 上、下身呈九十度坐在床上， 雙腿伸直腳尖向上， 雙手放在身後支撐， 雙腳腳尖儘量向前伸， 堅持一個呼吸週期後收回， 在下一個呼吸週期裡， 換用腳後跟儘量向前伸， 然後收回。 重複五分鐘左右，拉伸、鍛煉前後的肌腱。做完後要放鬆一下肌肉，揉一揉小腿，再盤腿坐好，兩腳底相抵，膝蓋用力上下擺動，放鬆大腿肌肉。做完後，就可以享受一整晚的甜睡了。
重複五分鐘左右，拉伸、鍛煉前後的肌腱。做完後要放鬆一下肌肉，揉一揉小腿，再盤腿坐好，兩腳底相抵，膝蓋用力上下擺動，放鬆大腿肌肉。做完後，就可以享受一整晚的甜睡了。