人的身體分佈著約３００萬個汗腺， 汗腺具有分泌汗液的作用。 而汗液的排出， 可以調節人體內的溫度， 同時也能排出部分代謝廢物。 正常情況下， 運動強度越大， 排汗量越多， 但運動出汗的多少是因人而異的， 汗腺數量多的人， 出汗也相對較多。 運動前飲水的多少對出汗也有影響， 如果運動前大量飲水， 會導致體液增多而增加出汗量；另外， 還要看個人的身體素質， 體質強壯的人， 肌肉與運動器官都比較健康， 即使進行強度較大的運動， 也毫不費力， 出的汗自然就少；相反， 體質差的人稍稍活動， 就會大汗淋漓。
運動時不出汗容易中暑。 很多人往往運動三四十分鐘後， 仍然不怎麼出汗， 但皮膚表面卻很熱。 這是因為體內的汗液無法排出， 而導致體溫調節失衡。 如果你感覺身體灼熱， 應立即停止運動， 否則很容易產生胸悶、頭暈的症狀， 尤其在炎熱的夏天， 更加大了中暑的幾率。 這時， 可以喝一些冰水、用涼毛巾敷在額頭上或及時小便， 都能讓體內溫度降下來。
運動時揮汗如雨， 警惕風濕病。 很多人認為， 運動時出汗越多， 運動效果越好。 但實際上， 大量的汗液會帶走人體內鉀離子、鈉離子、鹽分等物質， 對於體質不好的人來說， 出汗過多就可能導致會使人體脫水， 從而出現導致頭暈眼花、腹痛等症狀。
運動出汗後別馬上沖涼。 這是因為夏天氣溫高， 運動剛結束時， 人體仍處於代謝旺盛、皮膚血管擴張的狀態。 這時如果立即洗澡， 皮膚受到刺激， 通過神經反射引起皮膚血管收縮， 反而會使散熱困難、體溫升高。 同時， 皮膚血流量減少回心血量增加， 加重心臟負擔。
由於汗液中含有較多的氯化鈉， 出汗多應該補充食鹽和補充鈣。 因此在夏季， 運動後應適當飲用一些鹽水， 然後休息１小時左右再洗澡， 當然， 最好用溫水洗澡。
