胃是一個比較喜歡暖和環境的器官， 在熱天不要吃太冷的食物， 這樣會破環自己腸胃系統的功能。 女性減肥要注意營養素的補充， 有人喜歡口服維生素片， 但最好是飲食多樣化， 從食物中獲取營養。 “女性是一個特別的群體， 生活中需要注意的事情特別多， 相對來說比較麻煩。 ”專家說。
根據多年的工作經驗， 專家介紹， 夏天女性要注意的問題很多， 在穿著上， 飲食上， 日常的生活規律上都很講究。 所以， 女性在熱天， 包括飲食在內， 要注意的問題相對增多。
一、夏季胃部更需保暖
夏天， 在空調房裡工作太久，
專家說：“胃是一個比較喜歡暖和環境的器官， 在熱天不要吃太冷的食物， 這樣會破環自己腸胃系統的功能， 造成食欲不振。 ”但是高溫下的食物也儘量不攝入， 在高溫環境下的食品營養丟失比較多。 她建議在常溫下攝入食物， 能夠保護自己的胃， 也能夠保證營養不丟失。
二、建議女性應該多用紅棗、枸
杞泡水喝， 對滋養氣血有好處， 也能美容養顏。
三、經期飲食要乾淨
大多數女性都知道， 在經期不能吃太冷的食物。 專家稱， 除此之外， 還要注意飲食衛生， 因為食品衛生的好壞直接關係到自己的腸胃體統，
常有女性在晚上出去吃燒烤， 燒烤裡面含有大量的致癌物質， 女性在晚上吃夜宵， 喝冰啤酒、吃辣對胃不好， 烤肉在烤中有致癌物質， 並且容易上火， 引起口腔潰瘍等小毛病， 間接影響人們的食欲。
碳酸飲料儘量少喝， 少吃含糖的東西， 專家說：“含糖的東西以及碳酸飲料會明顯影響一個人的食欲， 因為夏天的時候喝水較多， 有些人就選擇碳酸飲料或者果珍， 這些東西裡面含糖， 糖份吃了後會有一種飽脹感。 其實這些物質營養成分不高。 ”
四、減肥要補充營養
對於肥胖的女性， 在夏天是一件喜憂參半的事， 熱能夠減少身體的體重， 但是也會造成生活和工作中大量的不便。
專家說：“女性減肥要注意營養素的補充， 有部分人喜歡口服維生素片， 這樣很好， 但是應該在飯後。 最好是飲食多樣化， 從食物中天然獲取。 ”
但是， 對於特殊的病人， 需要補充特殊的維生素。 “建議早上飯後補充， 基本上能補充一天的維生素量；對有貧血的女性病人， 在查出貧血原因之後可以適當補充一些含鐵豐富的食物， 比如：豬肝、阿膠， 以及含鐵豐富的瘦肉， 血旺都可以。 ”
此外， 充足的睡眠能保證人們精力充沛， 保證能夠更好的工作和學習， 有愉快的生活才能夠愉快的工作， 所有事情都很容易的時候， 心情舒暢， 食欲當然不是問題。
五、早晨喝杯溫水為胃做預備運動
專家說， 早上起床後空腹， 要喝一杯溫熱的水， 最好加一點點蜂糖。
六、早餐主要以牛奶、豆漿為主， 大量補充蛋白質和碳水化合物
有些人起床後就吃牛奶和雞蛋， 不吃碳水化合物的食物， 其實大腦裡面的供能主要來源是碳水化合物， 糖類吸收最快的碳水化合物， 除了有優質蛋白質之外， 還要有碳水化合物， 滿足每天上午的精力充沛， 飯後加上一點水果， 補充維生素效果更佳。
七、洋蔥抗癌、抗氧化效果很好
番茄補充維生素， 黃瓜能補充適量的水分也能美容， 蘿蔔彌補水分， 又有多種吃法。 “這幾類蔬菜可以生吃， 當然還有其他可以生吃的東西有同樣效果， 只要吃得舒服， 吃得衛生就行。 ”專家說。
夏天喝湯，
其實， 可與綠豆搭伴的東西基本沒有局限性， 非高脂肪類的（如肉類）都可以和綠豆一起煮。
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