對於女性來說， 擁有筆直纖細的腿是每一個人的夢想， 但是很多人都不能如願， 平時如果運動的話會減掉身上的贅肉， 但是腿粗的話不管怎麼減都不太管用， 如果跑步的話， 腿還會變得粗， 那要怎麼辦呢?今天小編就為大家好好的介紹一下腿粗怎麼減， 腿粗穿什麼褲子或者腿粗穿什麼褲子顯瘦。 一起來看看吧!
目錄
1、腿粗怎麼減才好 2、幾大腿粗的原因
3、腿粗穿什麼褲子好看 4、腿粗穿什麼顯瘦
5、小腿粗的原因有哪些 6、腿粗應該怎麼辦
7、腿粗能吃的食物 8、解決腿粗的幾個偏方
腿粗怎麼減才好
一、首先要搞清楚大腿變粗的原因
1、青少年期運動過量或天生因素， 導致肌肉變得過大。
2、久坐辦公室和不規律飲食， 讓腿上脂肪層過厚。 如果你覺得“大腿圍”不理想， 先做做下面的測試， 弄清你為什麼會變“嘟嘟腿”， 才能輕鬆瘦下來。
“肌肉型”的你， 哪怕吃再多都不會特別胖， 但大腿會因肌肉過多顯得粗粗的， 幾個方法幫你瘦腿。
1、用精油按摩大腿
精油可以有效阻止肌肉蛋白合成， 讓你腿上的肌肉迅速小下來。 專家建議， 把精油調和後直接塗抹在大腿上， 加以輕柔按摩， 效果很好。
2、番茄+蜂蜜DIY“腿膜”
番茄和蜂蜜都能收縮肌纖維， 用它們DIY的“腿膜”， 瘦腿超好用。
做法：兩個小番茄切碎， 加1勺蜂蜜， 混合打成汁， 把混合液敷在腿上， 用保鮮膜包緊， 輕輕敲打膜面，
3、放棄高跟鞋或改穿坡跟鞋
研究發現， 如果穿超過5釐米的高跟鞋， 5年後大腿肌纖維會增粗8%， 肌肉會在不知不覺間瞧瞧形成。
所以最好改穿稍稍平緩的坡跟鞋。 坡跟鞋受壓面積比高跟鞋大得多， 大腿肌肉緊張度也小得多。
4、吃得淡一點、素一點
吃太多鹽也是長肌肉的主因。 烹飪食物時， 可以多用白醋、檸檬、柳丁汁製成的混合調味汁， 減少鹽用量。
除此外， 別忘了多吃含豐富礦物質鉀的菠菜和香蕉， 鉀能幫助身體排出鈉， 讓鹽分在體內的駐留時間減到最短， 降低肌纖維結合速度。
二、除了上述情況， 其餘都為“脂肪型”粗腿
比起“肌肉型”嘟嘟腿，
1、7分鐘按摩速瘦胖胖腿
日本健身專家發明了一套簡單的“脂肪型大腿按摩術”， 每天只要花7分鐘， 很快就能見效果：
先用兩手從上、下、左、右四個方向按捏大腿2分鐘。
之後像擰抹布一樣左右擰大腿， 從大腿根到膝蓋， 不斷改變擰的部位， 持續2分鐘。
後錘擊大腿內側3分鐘， 可以漸漸軟化、燃燒脂肪。
2、邊吃咖喱邊瘦腿
馬來西亞醫學專家發現， 咖喱中的薑黃成分可以有效降低脂肪中的甘油三脂， 薑黃的辛辣味還能提高身體新陳代謝速度， 加快大腿脂肪燃燒速度， 讓大腿很快瘦下來。
3、27℃溫水浴瘦得超舒服
運動醫學專家說， 27℃溫水是最好的“瘦身溫度”。
因為這時的水溫最適宜大腿脂肪酸代謝。 因此控制好水溫， 每天泡個溫水浴， 也能幫你舒服瘦腿!
4、胡蘿蔔素+維生素=美腿餐
日本醫學專家說， 胡蘿蔔素和維生素C搭配吃， 不僅有助消化， 還能消除下半身“脂肪型浮腫”， 完美修飾腿部曲線。
富含胡蘿蔔素的圓白菜和富含維生素C的芹菜就是不錯的混搭瘦腿餐。
幾種瘦腿運動
1、深蹲
兩腿略比肩寬分腿直立， 深蹲， 反復此動作， 20～30個/組。
提示
兩腳尖略比肩寬分腿直立， 運動中儘量挺直腰腹部， 深蹲時保持大腿與地面平行， 可收緊大腿和臀部， 兩臂前舉或叉腰保持平衡。 也可懷抱瓶裝礦泉水、書本、沙袋等物負重。
2、跪姿
單腿跪立靠背椅上， 挺直上身， 收緊腰腹臀部。 運動腿懸空小腿屈伸，
提示
雙手扶住椅背作支撐， 將膝關節為軸做小腿屈伸動作， 大腿始終處於靜止並豎直于地面不用高抬， 小腿屈伸至大腿後側， 使臀部肌肉感覺緊繃即可。
3、直立
手扶支撐物直立， 右腿外側抬高， 稍後換腿交替進行， 20～30個/腿/組。
提示
保持上體伸直， 收緊腰腹臀部， 運動腿盡力伸展至大腿外側及臀部感覺緊繃即可。 運動中控制腿部不要甩腿。
4、俯臥
兩腿並緊往後抬高至大腿後側和臀部肌肉感覺緊繃即可， 靜止動作60秒， 稍後換腿交替進行， 20～30個/腿/組。
提示
此動作可借助合適的傢俱， 使小腹以下的身體處於懸空， 動作中兩腿一定要並緊。 由於是靜止動作， 兩腿會因為疲勞而回落， 要始終保持大腿和臀部的緊繃感(如果確實無法承受靜止訓練力度的練習也可做兩腿交替練習)。
幾大腿粗的原因
陋習一：經常忍受低溫
低溫的時候我們人體生理的反應就是手冷腳冷，因為血管要收縮，不要讓體溫散發的外面環境中，保持中樞的體溫，才能有正常的運作。
其實溫度增加的時候，新陳代謝是增加的，因為它要讓你增加的熱量產生來抵禦外面的寒冷。
一旦低溫你就會不想起床，你還會覺得很餓，這樣子導致你進來的熱量比你消耗的熱量熱量還要多，這樣子你就沒有辦法瘦下去。
很多上班族坐久了就會冷，身體就會縮起來，這時候可以利用靠墊使身體的姿勢保持正常，而不是縮在一起。
飲用薑汁紅茶可以瘦下半身，把切好的薑片放到紅茶中，可以加入黑糖或者蜂蜜。
薑可以促進下半身血液迴圈，還能保暖。
如果在家裡很冷的話，可以泡腳，足部暖了，整個人的代謝力就會提升。
陋習二：沒有按摩的習慣
女生穿高跟鞋久站是最容易形成蘿蔔腿的。
如果不按摩的情況下，可以在洗澡的時候先用磨砂膏擦小腿，讓廢物代謝掉，然後再用美腿的乳液，舒緩鎮定小腿，用兩隻手去推拉按摩，這樣子蘿蔔腿的情況就能得到緩解。
特別是洗澡的時候按摩是最有效的。
比按摩更好的一個習慣是伸展。下班回家之後如果每天能進行伸展，把跟腱伸展開來對於蘿蔔腿的改善也是很有幫助。
奧地利科學家做過一個研究，發現一個“五五五原則”。
如果你每天穿高跟鞋超過5個小時，每週超過5天，腳跟跟腳底相差5公分的話，兩年後你的小腿肌肉就會縮短2.5公分到3公分左右，你就會出現蘿蔔腿。所以說伸展運動很重要。
按摩事實上只有一個效果，就是把水分推開，對於站一整天的人，下半身肯定會有水腫問題，最有效的方法就是穿瘦腿緊身襪。
按摩的時候有個小技巧，可以先按腿窩後方一個淋巴的位置，往上按，把它疏通了之後再從小腿開始往上按，這樣效果會更好。
陋習三：很少去洗手間
很多人因為工作繁忙的關係，一天下來水喝得少，上廁所的次數也很少，但這樣不僅對腎臟有傷害，對身體也有很大的傷害。
憋尿容易造成小腿及腳掌的腫脹，整個下半身看起來就是很腫的。
像我們坐飛機或者坐長途的時候，有些人為了讓小腿不要腫脹就會穿很緊身的褲子。
但是這樣時間一長很可能會造成血液迴圈不流通，引起下肢更多的毛病。這時候應該要想辦法起來動一動。
地心引力促使我們身體的水分都往下面去了，但是下面的水分要怎麼辦呢?
下面的的水分要想回流到心臟就一定要靠肌肉的收縮。
如果你一直坐著，肌肉無法收縮，水分當然就無法回流，就會堆積在下半身，造成下半身腫脹。
當憋尿憋到一定的程度還可能會引發蜂窩性組織炎以及腎臟發炎，很多女孩子都會因為腎臟發炎而導致發高燒、抵抗力下降。
對於工作繁忙的上班族來說，很少上廁所最主要有兩個原因，一是水喝太少，二是沒時間上廁所，這時候要硬逼自己去上廁所。
如果是不愛喝水的人，最好準備一瓶大水放在旁邊，去逼自己記得要喝水。
陋習四：有便秘的困擾
蘋果和木瓜可以讓你消化，還可以阻礙下半身吸收脂肪，也能減少便秘的困擾。
平時要多注意吃一些高纖的食物以及多喝水。
如果要按摩的話，順著肚臍眼的外面一圈，從肚臍眼旁邊慢慢按，然後再移動，三到五秒就可以放開，可以促進腹部的蠕動。
如果天氣冷會造成整個人都不想動，你就會想吃東西，如果吃的東西很油的話排便就沒那麼好。
回到家你可以選擇泡澡或泡腳，當你身體溫度上升，整個人開始飆汗的時候，下半身的代謝也會得到提升。
當然，最重要的其實是要知道便秘的原因，而不是單純的知道該如何解決。
便秘為什麼會讓下半身腫脹是因為我們下半身的靜脈回流到腹腔就會彙聚成下腔靜脈，然後再往心臟去。
如果你有便秘問題，腹壓就會增加，可能壓到回流的血液導致下肢腫脹。
如果是單側的腫脹你可能要想到是不是因為身體出現了問題，因為及時到醫院就醫。
陋習五：經常蹺二郎腿
女生上班或者穿短裙短褲的時候就會習慣性的翹起二郎腿。
長期下來，你會發現大腿的一些部位，如大腿外側就會開始堆積脂肪。
這時候可以選擇用刷子配合精油去推，但是晚上十點之後就不能推了，因為大腿外側的位置是膽經，如果過了十點還推的話就會上火。
長期翹腳除了會堆積脂肪，還可能會造成長短腿以及骨盆的疼痛。
一開始想要改掉翹腿是一件很難的事，你可以嘗試每過5分鐘就換一次腿。
因為我們的身體無法維持同一個姿勢超過2個小時，壓久了會影響血液迴圈，對身體造成傷害。
打網球小心腰圓腿粗
只要注意以下幾點，打網球完全可以成為有助於美眉保持體型的健身運動。
最重要是心態
不要當自己是網球職業運動員，見了誰都想贏。這點對美眉來說比較容易做到。既然網球只是一項健身運動，就不必掌握全面的技術，不需要強烈的上旋，不需要快速的移動，你可以等球落地兩次後再回擊，還可以打十分鐘就坐下來休息一會兒。總之，只要學會控制好運動量，使自己既能出汗，又不至於第二天感到腰酸背疼，就達到了鍛煉目的了。
其次是掌握正確的動作要領，這是省力的關鍵
很多人都認為，打網球是一種很費力的運動，其實這是誤解。正確地判斷來球方向再加上正確的揮拍動作，借助球拍的慣性、球拍和絃的彈性就可以輕鬆地將球回擊過去。打網球對力量的要求甚至還沒有羽毛球高呢!
還有的初學者覺得，網球拍太重，揮起來很吃力。其實現在碳纖材料的球拍，重量一般不超過300克(6兩)，如果你確實感到揮拍吃力，那就只能證明你缺乏運動，體質太差，需要趕緊加強鍛煉。
要掌握正確的動作，最好是在初學時就找個專業教練，多加練習。一旦練成後，美眉們就可以在球場上盡展魅力了。試想一下，一個漂亮的美眉，漂亮的身材，在場上以漂亮的動作有節奏的打上十幾個來回，場下豈不是早已鼻血成河了?
第三點：就是要找一件好的兵器
現在市場上有很多專為女士設計的球拍。不要小看這些球拍的作用，它們一般都採用新型材料製成，重量輕，拍面彈性和減震性能極佳，能大幅度減輕美眉們擊球時需要的力量，防止美眉們變成大壯。
注意到以上三點後，美眉們基本上就不用擔心打網球會令自己的體型走樣了。
第四點：儘量找球打得比較好的朋友陪你玩
你的對手如果能很好地控制回球落點時，你就不必滿場飛奔，或是揀球時間多過打球時間，這可以最大程度地減少你大腿變粗的可能性。如果你的對手非常有經驗，能夠把球平均地分配到你的正反手位置，而你又是用雙手反拍的話(強烈建議美眉用雙手反拍)，你甚至不必擔心打球會令你一隻胳膊粗一隻胳膊細。
腿粗穿什麼褲子好看
對於女性朋友來說，都希望擁有美麗的容顏和苗條的身材，但是並不是每個人都長得那麼勻稱的，身體的某一個部位比較胖的現象也有很多。再加上現在的辦公族越來越多，長時間的坐著工作，也導致腿粗的女性越來越多，那麼腿粗穿什麼褲子好看呢?正確的穿衣打扮可以有效的遮掩自己身材上的一些缺陷，使得看起來比較勻稱。
對於腿粗的女性朋友來說，儘量不要穿瘦腿褲或七分褲。這種褲子會顯得腿更粗、更短。
身體的各個部位總是會有優點有缺點的，學會穿衣搭配，凸顯優點、掩蓋缺點才是最好的，那麼腿粗穿什麼褲子好看呢?
下邊介紹一下
1、翻邊七分牛仔褲
翻起的褲腿很有層次感，並且加大下面體積，使腿部上下寬度差不多，可以有效的掩飾了腿粗的缺點。
2、方格長褲
大多數人都希望自己的穿著很時尚，不願被流行淘汰掉。
腿粗女性不要再發愁了，方格長褲也很適合你。
3、微喇長褲
選擇一條大腿部與腳口的相等寬度微喇長褲，可以有效的將腿粗的缺點掩飾起來，因為喇叭褲可以使腿整體看上去很協調。
膝蓋處的收緊設計，又給人一種曲線感，修飾出完美腿型。
褲子的顏色選擇深色的，褲子長度最好是蓋住鞋跟，鞋選高跟為佳。
褲子上不要加任何裝飾物，不要將人們的注意力放在腿上。
4、直筒褲
腿部較粗的女性，可以放心的選擇大腿處有多餘空間的直筒褲。
大腿處寬鬆的直筒褲，從臀部以下直直的線條，讓人忽略了粗壯的大腿部位。
另外深色具有收縮的效果，選擇一款深色的直筒褲絕對沒錯。
5、大腿處有誇張口袋的休閒褲
大腿處的誇張口袋能掩飾略粗的腿型，如果顏色較深效果更佳，特別是深藕色休閒褲。
6、磨白處理的牛仔褲
仿舊式自然的打磨效果讓腿部線條更加明晰，流露出纖細的感覺，大腿部的打磨效果更讓腿部自然順暢。
以上介紹了腿粗穿什麼褲子好看，希望能對腿粗的女性朋友有所幫助。
每一個人都不會那麼完美，當發現自己腿比較粗的時候，也不要過於在意，學會一些穿衣打扮，可以有效的掩蓋腿粗的缺陷。
另外，腿粗是可以改變的，通過一些瘦腿運動就可以減掉腿上多餘的肉肉，使得腿看起來比較細長了。
一定不要懶惰，行動起來就會看到成績。
腿粗穿什麼顯瘦
苗條的身材誰都想要擁有，但是有些女性朋友們都十分困惱腿粗這個問題，這給她們帶來了很大的煩惱，因為大家都知道腿粗穿衣服不美觀，所以說很多腿粗的姐妹們都想要知道腿粗穿什麼褲子，相信這是很多的姐妹們都比較關心的問題了，那麼腿粗的姐妹們穿什麼樣的褲子顯瘦呢?
腿粗穿什麼褲子好看，才能夠顯瘦呢?腿粗的姐妹們在選擇褲子的時候需要考慮很多方面，比如說褲子顏色的選擇，款式的選擇等都是十分重要的，對於這些方面應該如果來選擇呢，讓我們具體的看看吧。
顏色選擇
顏色首選深色系，淺色會更加顯胖。所以選色要慎重，比如黑色的或者是藍色的。
款式選擇
直筒酷，或者小腳褲，直筒褲比較好看。休閒點的，不要穿緊身褲就行了，如果穿牛仔褲，最好穿直筒的，大腿處磨白的都是選深色直筒滴。還可以選那種帶豎條紋滴褲子，不要穿那種屁股後面有很大的口袋那種，也不要那種直筒和布料很薄，像絲的那種，牛仔不錯。
下面是喇叭的那種衣服就是隨意搭，直筒褲無論是時裝鞋還是球鞋休閒鞋都是百搭，比較貼身鉛筆褲會顯瘦的。
布料選擇
布料以純棉的為好，有垂感的面料會顯瘦哦!
與上裝搭配
上身可以穿較長的衣服，最好是有一點蓬鬆感的，可以遮住大腿上的肉。
至於褲子不要穿太緊，會把肉都擠出來，但也不要穿太松的，最好是有一點松，看起來舒服就可以了
與鞋子搭配
儘量穿長點的褲子，穿高跟鞋，這樣也顯得腿比較修長!
看了以上的文章對腿粗穿什麼褲子這個問題的講解，各位腿粗的姐妹們您通過文章的具體介紹都瞭解了嗎?如果您也因為腿粗而煩惱的話，在選擇褲子的時候可以根據文章的介紹來搭配，這些要點希望姐妹們都能夠掌握，選擇一款顯瘦的適合自己的褲子。
小腿粗的原因有哪些
美女的除了要臉漂亮，美腿更是非常的重要。但是，很多女性依舊受腿粗的困擾。因為腿粗的原因，很多日常生活中的現象都成為了腿粗的導火索。例如，爬樓梯。很多人認為爬樓梯，腿部得到了鍛煉，於是就容易變胖，那麼，事實是不是如此呢，長期爬樓梯的人腿就粗?
其實不然，爬樓梯是一種適度的運動對於減肥是有一定功效的，並不會讓腿部變粗。女性腿部粗主要有以下幾種原因，一起來看看吧。
腿粗有三大類情形
其一、腿粗的原因是“肥”
特徵是肉軟軟白白的，小腿肚並不結實，特別是大腿後側，皮膚看起來鬆鬆垮垮的，就像人家常說的橘皮組織。
繼續發展下去，就連臀部看起來也會垮垮的。
其二、腿粗的原因是“壯”
特徵就是肉其實還蠻結實的，看起來沒那麼白，有些人小腿肚還有一塊肌肉呢!大腿也不是那麼垮，就是……太粗了，穿裙子不好看。
有些人並不常運動，但太常逛街、旅遊，也有可能會有壯腿喔!
其三、腿粗的原因是“腫”
原本穠纖合度的雙腿，因為久坐、久站而造成腿部浮腫，特別是常吃外食、又在冷氣房工作的上班族，看起來既不胖又不壯，就是一雙大粗腿。
有些人可能單純是肥腿或壯腿，有些人可能是肥腿兼浮腫，或壯腿兼浮腫。
仔細觀察一下你的狀況，捏捏看自己的腿，想想自己的生活習慣。
對於女性來說，如果不注意飲食，從來不運動，就容易變得肥胖，漸漸的也就會腿粗，肚子大。所以，養成良好的生活方式才能避免這種情況。此外，當出現了腿粗的現象，自己可以選擇針對性的方式進行減肥。但是，最好是不要藥物減肥。
小腿肚子變粗的原因及治療方法
小腿肚子變粗這種情況對於很多女性朋友來說是影響比較大的，因為小腿肚子變粗會導致你們無法穿裙子，感覺穿裙子會讓別人看到自己肥大的雙腿，所以我們建議大家在生活中應該要知道小腿肚子變粗的鍛煉方法，讓你們更好的擺脫小腿肚子變粗的影響。下面就來看看它的鍛煉方法吧。
肥腿族練功要訣
1、要適度運動
會出現松垮的浮肉，多半是因為不愛運動，或是以前經常大量運動卻突然停止運動習慣的人，像是退出體壇的運動員或舞蹈家。
適度的運動，可以讓肌肉收緊結實，創造出好看的線條。
2、要少吃肉類、澱粉類等主食，多吃蔬菜水果
肥腿族的另一項特徵，就是主食往往吃得比副菜還多。這也是一般造成肥胖的主因，不愛運動的人，又吃了太多脂肪與碳水化合物，不只是腿，很多地方都會肉肉的囉!
3、以冷熱交替浴促進血液迴圈
這一招也可消除浮腫腿。
壯腿族練功要訣
1、運動要適度
你可能會問，這跟肥腿族練功要訣第一條有什麼不同?的確不同。
運動要適度是針對好動兒說的，因為過多的運動並不見得有什麼好處，除非你刻意要練出發達的肌肉。不過，我也看過朋友因為狂打了幾天籃球，結果韌帶斷掉，幸好後來康復了。
2、運動過後放鬆一段時間
然後輕輕地按摩自己的雙腿，讓肌肉鬆弛，才不會成為硬硬的蘿蔔腿。
3、不要常提拿重物
那簡直是在做負重練習嘛!會讓腿部的肌肉突起來喔!所以搬東西時就請男生幫幫忙，買菜時就拉部菜籃車去吧，常提重物也會造成腰背的負擔。
腿粗應該怎麼辦
1、泡腳瘦腿方法
堅持每天用熱水泡腳10分鐘，就可以改善血液迴圈，尤其是腿部血液的迴圈，達到瘦腿的功效。
2、熱水交替洗澡
沖澡真的可以減肥嗎?沒錯，沖澡是可以減肥的，尤其是在運動完，用冷熱水交替沖澡，這樣不但可以使皮膚變得更加有彈性，如果可以長期堅持下去，便能起到減肥的效果了。
3、運動後不吃東西
可以在運動這前吃點東西，但如果是在運動後吃東西，那熱量吸收的可以成倍的往上加，為了擁有美腿，還是忍一下吧。
4、抬腿
雙腿抬起呈90度貼在前面上，這樣對瘦小腿很有幫助，特別是對常坐辦公室的女性，一天工作下來，腿部會有點浮腫，最適合像辦公室白領這樣的運動少的MM。
5、站立抬臀
這個站立抬臀動作可不能小看，其實這個動作做起來還是挺辛苦的，堅持下來不僅可以瘦腿還可以使pp更加緊質。
6、側身抬腳
這個動作可以減大腿外側的肉肉，大腿外側比較有肉的女生們可以試下，邊看電視邊完成。
7、空中腳踏車
騎腳踏車運動是想瘦腿的MM們的最愛，原因是她一直都不會騎，所以特別感興趣，然後這個運動好像對她來說很是有效。這個運動同樣也是可以一邊看電視一邊完成的動作，但可不要一邊吃零食哦。
8、飯後離椅
如果你也有一吃完飯就會立刻坐下的習慣的話，那可就要注意了哦，小心肉肉都會悄悄地聚集在下半身，所以如果想要瘦腿，那麼必做的任務就是吃完飯後，要至少站立15分鐘。
腿粗能吃的食物
芹菜
芹菜中含有的膠質性碳酸鈣很容易被人體所吸收，而鈣質的攝入可以防止雙腿的浮腫，不會出現蘿蔔腿的狀況，芹菜的中豐富的鉀含量也能幫助瘦腿。
芝麻
提供人體所需的維他命E、B1、鈣質，芝麻含有的“亞麻仁油酸” 可以祛除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥瘦腿就輕鬆得多。
每天吃點兒芝麻，會對美腿很有幫助。將芝麻磨成粉，或是直接購買芝麻糊以充分吸收效果更佳。
大豆
吃什麼瘦腿最快?試試吃大豆吧。大豆不僅含有纖維素，而且還含有蛋白質，可以讓大腿和小腿的贅肉結實起來。
更重要的是大豆的熱量低，多吃也不會胖哦。
圓白菜
圓白菜含有豐富的β胡蘿蔔素、維生素C、鉀、鈣。
一杯圓白菜含鈣量相當於半杯牛奶的鈣含量。
β胡蘿蔔素及維生素C都是抗氧化劑，是美膚的重要法寶;鈣是強健骨骼的“最佳搭檔”。
葡萄柚
獨特的“枸椽酸”成份，使新陳代謝更順暢，卡路里低，含鉀量卻是水果中的前幾名。
渴望加入美腿小姐的行列，先嘗嘗葡萄柚的酸滋味!
解決腿粗的幾個偏方
一、粗鹽瘦腿法
粗鹽瘦腿法效果非常顯著
粗鹽瘦腿的操作方法非常簡單，粗鹽瘦腿原理是，根據粗鹽有發汗的作用，可以排出體內多餘的水分，並且促進皮膚的新陳代謝，排除體內廢物。
粗鹽瘦腿用法：在每天洗澡前，取一杯粗鹽加上少許的熱水拌成糊狀，要塗在身上達到不會脫落的程度，再把它塗在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大腿，大約靜止十分鐘後，再用熱水把粗鹽沖洗幹，也可先做些按摩再用水沖掉，之後開始洗澡。
若你是敏感肌膚，無法使用一般的粗鹽，可以購買一種比較細的“沐浴鹽”來用。粗鹽瘦腿的適用人群是不喜歡運動的人，一般在一到兩個星期內就會見效。
二、白菜+米醋瘦腿偏方
美腿除了加強腿部鍛煉外，在此再教你一妙方，讓你在享受美味的同時又擁有一雙纖纖玉腿。
準備工作：圓白菜兩片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少許、鹽少許。去除圓白菜的硬芯，切成細絲，芹菜切成小段備用。
做法：將切好的圓白菜和芹菜放入容器內，淋上攪拌過的米醋即可。
專家說法：圓白菜含有豐富的β胡蘿蔔素、維生素C、鉀、鈣。一杯圓白菜含鈣量相當於半杯牛奶的鈣含量。β胡蘿蔔素及維生素C都是抗氧化劑，是美膚的重要法寶;鈣是強健骨骼的“最佳搭檔”，芹菜健胃順腸，助於消化，對下半身浮腫、修飾腿部曲線有至關重要的作用。
專家提醒：夜晚降臨時，千萬不要狂吃澱粉食物，因為它會囤積在體內，使下半身發胖、腿部變粗。多吃些綠色蔬菜，沒多久，你便會覺得“輕鬆”許多。
三、薄底厚掌，踩踩就瘦
方法是：穿上硬底鞋，腳掌站在一塊磚頭上。我已經試了三個星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，顯得修長，臀部也翹了一些。
你也可以自己拿松糕鞋讓修鞋鋪修成前高後低的負跟鞋，後跟1釐米高，前掌不超過4釐米。
這種方式適合肌肉型腿的人。
結語：以上就是小編為大家帶來的關於腿粗我們應該如何去做的介紹，大部分的MM都沒有纖細的腿部，好多都是大象腿，大家會使用很多的方法來解決，但是效果不太明顯，以上小編介紹的這些希望能夠幫助到大家解決腿粗的困擾哦!
幾大腿粗的原因
陋習一：經常忍受低溫
低溫的時候我們人體生理的反應就是手冷腳冷，因為血管要收縮，不要讓體溫散發的外面環境中，保持中樞的體溫，才能有正常的運作。
其實溫度增加的時候，新陳代謝是增加的，因為它要讓你增加的熱量產生來抵禦外面的寒冷。
一旦低溫你就會不想起床，你還會覺得很餓，這樣子導致你進來的熱量比你消耗的熱量熱量還要多，這樣子你就沒有辦法瘦下去。
很多上班族坐久了就會冷，身體就會縮起來，這時候可以利用靠墊使身體的姿勢保持正常，而不是縮在一起。
飲用薑汁紅茶可以瘦下半身，把切好的薑片放到紅茶中，可以加入黑糖或者蜂蜜。
薑可以促進下半身血液迴圈，還能保暖。
如果在家裡很冷的話，可以泡腳，足部暖了，整個人的代謝力就會提升。
陋習二：沒有按摩的習慣
女生穿高跟鞋久站是最容易形成蘿蔔腿的。
如果不按摩的情況下，可以在洗澡的時候先用磨砂膏擦小腿，讓廢物代謝掉，然後再用美腿的乳液，舒緩鎮定小腿，用兩隻手去推拉按摩，這樣子蘿蔔腿的情況就能得到緩解。
特別是洗澡的時候按摩是最有效的。
比按摩更好的一個習慣是伸展。下班回家之後如果每天能進行伸展，把跟腱伸展開來對於蘿蔔腿的改善也是很有幫助。
奧地利科學家做過一個研究，發現一個“五五五原則”。
如果你每天穿高跟鞋超過5個小時，每週超過5天，腳跟跟腳底相差5公分的話，兩年後你的小腿肌肉就會縮短2.5公分到3公分左右，你就會出現蘿蔔腿。所以說伸展運動很重要。
按摩事實上只有一個效果，就是把水分推開，對於站一整天的人，下半身肯定會有水腫問題，最有效的方法就是穿瘦腿緊身襪。
按摩的時候有個小技巧，可以先按腿窩後方一個淋巴的位置，往上按，把它疏通了之後再從小腿開始往上按，這樣效果會更好。
陋習三：很少去洗手間
很多人因為工作繁忙的關係，一天下來水喝得少，上廁所的次數也很少，但這樣不僅對腎臟有傷害，對身體也有很大的傷害。
憋尿容易造成小腿及腳掌的腫脹，整個下半身看起來就是很腫的。
像我們坐飛機或者坐長途的時候，有些人為了讓小腿不要腫脹就會穿很緊身的褲子。
但是這樣時間一長很可能會造成血液迴圈不流通，引起下肢更多的毛病。這時候應該要想辦法起來動一動。
地心引力促使我們身體的水分都往下面去了，但是下面的水分要怎麼辦呢?
下面的的水分要想回流到心臟就一定要靠肌肉的收縮。
如果你一直坐著，肌肉無法收縮，水分當然就無法回流，就會堆積在下半身，造成下半身腫脹。
當憋尿憋到一定的程度還可能會引發蜂窩性組織炎以及腎臟發炎，很多女孩子都會因為腎臟發炎而導致發高燒、抵抗力下降。
對於工作繁忙的上班族來說，很少上廁所最主要有兩個原因，一是水喝太少，二是沒時間上廁所，這時候要硬逼自己去上廁所。
如果是不愛喝水的人，最好準備一瓶大水放在旁邊，去逼自己記得要喝水。
陋習四：有便秘的困擾
蘋果和木瓜可以讓你消化，還可以阻礙下半身吸收脂肪，也能減少便秘的困擾。
平時要多注意吃一些高纖的食物以及多喝水。
如果要按摩的話，順著肚臍眼的外面一圈，從肚臍眼旁邊慢慢按，然後再移動，三到五秒就可以放開，可以促進腹部的蠕動。
如果天氣冷會造成整個人都不想動，你就會想吃東西，如果吃的東西很油的話排便就沒那麼好。
回到家你可以選擇泡澡或泡腳，當你身體溫度上升，整個人開始飆汗的時候，下半身的代謝也會得到提升。
當然，最重要的其實是要知道便秘的原因，而不是單純的知道該如何解決。
便秘為什麼會讓下半身腫脹是因為我們下半身的靜脈回流到腹腔就會彙聚成下腔靜脈，然後再往心臟去。
如果你有便秘問題，腹壓就會增加，可能壓到回流的血液導致下肢腫脹。
如果是單側的腫脹你可能要想到是不是因為身體出現了問題，因為及時到醫院就醫。
陋習五：經常蹺二郎腿
女生上班或者穿短裙短褲的時候就會習慣性的翹起二郎腿。
長期下來，你會發現大腿的一些部位，如大腿外側就會開始堆積脂肪。
這時候可以選擇用刷子配合精油去推，但是晚上十點之後就不能推了，因為大腿外側的位置是膽經，如果過了十點還推的話就會上火。
長期翹腳除了會堆積脂肪，還可能會造成長短腿以及骨盆的疼痛。
一開始想要改掉翹腿是一件很難的事，你可以嘗試每過5分鐘就換一次腿。
因為我們的身體無法維持同一個姿勢超過2個小時，壓久了會影響血液迴圈，對身體造成傷害。
打網球小心腰圓腿粗
只要注意以下幾點，打網球完全可以成為有助於美眉保持體型的健身運動。
最重要是心態
不要當自己是網球職業運動員，見了誰都想贏。這點對美眉來說比較容易做到。既然網球只是一項健身運動，就不必掌握全面的技術，不需要強烈的上旋，不需要快速的移動，你可以等球落地兩次後再回擊，還可以打十分鐘就坐下來休息一會兒。總之，只要學會控制好運動量，使自己既能出汗，又不至於第二天感到腰酸背疼，就達到了鍛煉目的了。
其次是掌握正確的動作要領，這是省力的關鍵
很多人都認為，打網球是一種很費力的運動，其實這是誤解。正確地判斷來球方向再加上正確的揮拍動作，借助球拍的慣性、球拍和絃的彈性就可以輕鬆地將球回擊過去。打網球對力量的要求甚至還沒有羽毛球高呢!
還有的初學者覺得，網球拍太重，揮起來很吃力。其實現在碳纖材料的球拍，重量一般不超過300克(6兩)，如果你確實感到揮拍吃力，那就只能證明你缺乏運動，體質太差，需要趕緊加強鍛煉。
要掌握正確的動作，最好是在初學時就找個專業教練，多加練習。一旦練成後，美眉們就可以在球場上盡展魅力了。試想一下，一個漂亮的美眉，漂亮的身材，在場上以漂亮的動作有節奏的打上十幾個來回，場下豈不是早已鼻血成河了?
第三點：就是要找一件好的兵器
現在市場上有很多專為女士設計的球拍。不要小看這些球拍的作用，它們一般都採用新型材料製成，重量輕，拍面彈性和減震性能極佳，能大幅度減輕美眉們擊球時需要的力量，防止美眉們變成大壯。
注意到以上三點後，美眉們基本上就不用擔心打網球會令自己的體型走樣了。
第四點：儘量找球打得比較好的朋友陪你玩
你的對手如果能很好地控制回球落點時，你就不必滿場飛奔，或是揀球時間多過打球時間，這可以最大程度地減少你大腿變粗的可能性。如果你的對手非常有經驗，能夠把球平均地分配到你的正反手位置，而你又是用雙手反拍的話(強烈建議美眉用雙手反拍)，你甚至不必擔心打球會令你一隻胳膊粗一隻胳膊細。
腿粗穿什麼褲子好看
對於女性朋友來說，都希望擁有美麗的容顏和苗條的身材，但是並不是每個人都長得那麼勻稱的，身體的某一個部位比較胖的現象也有很多。再加上現在的辦公族越來越多，長時間的坐著工作，也導致腿粗的女性越來越多，那麼腿粗穿什麼褲子好看呢?正確的穿衣打扮可以有效的遮掩自己身材上的一些缺陷，使得看起來比較勻稱。
對於腿粗的女性朋友來說，儘量不要穿瘦腿褲或七分褲。這種褲子會顯得腿更粗、更短。
身體的各個部位總是會有優點有缺點的，學會穿衣搭配，凸顯優點、掩蓋缺點才是最好的，那麼腿粗穿什麼褲子好看呢?
下邊介紹一下
1、翻邊七分牛仔褲
翻起的褲腿很有層次感，並且加大下面體積，使腿部上下寬度差不多，可以有效的掩飾了腿粗的缺點。
2、方格長褲
大多數人都希望自己的穿著很時尚，不願被流行淘汰掉。
腿粗女性不要再發愁了，方格長褲也很適合你。
3、微喇長褲
選擇一條大腿部與腳口的相等寬度微喇長褲，可以有效的將腿粗的缺點掩飾起來，因為喇叭褲可以使腿整體看上去很協調。
膝蓋處的收緊設計，又給人一種曲線感，修飾出完美腿型。
褲子的顏色選擇深色的，褲子長度最好是蓋住鞋跟，鞋選高跟為佳。
褲子上不要加任何裝飾物，不要將人們的注意力放在腿上。
4、直筒褲
腿部較粗的女性，可以放心的選擇大腿處有多餘空間的直筒褲。
大腿處寬鬆的直筒褲，從臀部以下直直的線條，讓人忽略了粗壯的大腿部位。
另外深色具有收縮的效果，選擇一款深色的直筒褲絕對沒錯。
5、大腿處有誇張口袋的休閒褲
大腿處的誇張口袋能掩飾略粗的腿型，如果顏色較深效果更佳，特別是深藕色休閒褲。
6、磨白處理的牛仔褲
仿舊式自然的打磨效果讓腿部線條更加明晰，流露出纖細的感覺，大腿部的打磨效果更讓腿部自然順暢。
以上介紹了腿粗穿什麼褲子好看，希望能對腿粗的女性朋友有所幫助。
每一個人都不會那麼完美，當發現自己腿比較粗的時候，也不要過於在意，學會一些穿衣打扮，可以有效的掩蓋腿粗的缺陷。
另外，腿粗是可以改變的，通過一些瘦腿運動就可以減掉腿上多餘的肉肉，使得腿看起來比較細長了。
一定不要懶惰，行動起來就會看到成績。
腿粗穿什麼顯瘦
苗條的身材誰都想要擁有，但是有些女性朋友們都十分困惱腿粗這個問題，這給她們帶來了很大的煩惱，因為大家都知道腿粗穿衣服不美觀，所以說很多腿粗的姐妹們都想要知道腿粗穿什麼褲子，相信這是很多的姐妹們都比較關心的問題了，那麼腿粗的姐妹們穿什麼樣的褲子顯瘦呢?
腿粗穿什麼褲子好看，才能夠顯瘦呢?腿粗的姐妹們在選擇褲子的時候需要考慮很多方面，比如說褲子顏色的選擇，款式的選擇等都是十分重要的，對於這些方面應該如果來選擇呢，讓我們具體的看看吧。
顏色選擇
顏色首選深色系，淺色會更加顯胖。所以選色要慎重，比如黑色的或者是藍色的。
款式選擇
直筒酷，或者小腳褲，直筒褲比較好看。休閒點的，不要穿緊身褲就行了，如果穿牛仔褲，最好穿直筒的，大腿處磨白的都是選深色直筒滴。還可以選那種帶豎條紋滴褲子，不要穿那種屁股後面有很大的口袋那種，也不要那種直筒和布料很薄，像絲的那種，牛仔不錯。
下面是喇叭的那種衣服就是隨意搭，直筒褲無論是時裝鞋還是球鞋休閒鞋都是百搭，比較貼身鉛筆褲會顯瘦的。
布料選擇
布料以純棉的為好，有垂感的面料會顯瘦哦!
與上裝搭配
上身可以穿較長的衣服，最好是有一點蓬鬆感的，可以遮住大腿上的肉。
至於褲子不要穿太緊，會把肉都擠出來，但也不要穿太松的，最好是有一點松，看起來舒服就可以了
與鞋子搭配
儘量穿長點的褲子，穿高跟鞋，這樣也顯得腿比較修長!
看了以上的文章對腿粗穿什麼褲子這個問題的講解，各位腿粗的姐妹們您通過文章的具體介紹都瞭解了嗎?如果您也因為腿粗而煩惱的話，在選擇褲子的時候可以根據文章的介紹來搭配，這些要點希望姐妹們都能夠掌握，選擇一款顯瘦的適合自己的褲子。
小腿粗的原因有哪些
美女的除了要臉漂亮，美腿更是非常的重要。但是，很多女性依舊受腿粗的困擾。因為腿粗的原因，很多日常生活中的現象都成為了腿粗的導火索。例如，爬樓梯。很多人認為爬樓梯，腿部得到了鍛煉，於是就容易變胖，那麼，事實是不是如此呢，長期爬樓梯的人腿就粗?
其實不然，爬樓梯是一種適度的運動對於減肥是有一定功效的，並不會讓腿部變粗。女性腿部粗主要有以下幾種原因，一起來看看吧。
腿粗有三大類情形
其一、腿粗的原因是“肥”
特徵是肉軟軟白白的，小腿肚並不結實，特別是大腿後側，皮膚看起來鬆鬆垮垮的，就像人家常說的橘皮組織。
繼續發展下去，就連臀部看起來也會垮垮的。
其二、腿粗的原因是“壯”
特徵就是肉其實還蠻結實的，看起來沒那麼白，有些人小腿肚還有一塊肌肉呢!大腿也不是那麼垮，就是……太粗了，穿裙子不好看。
有些人並不常運動，但太常逛街、旅遊，也有可能會有壯腿喔!
其三、腿粗的原因是“腫”
原本穠纖合度的雙腿，因為久坐、久站而造成腿部浮腫，特別是常吃外食、又在冷氣房工作的上班族，看起來既不胖又不壯，就是一雙大粗腿。
有些人可能單純是肥腿或壯腿，有些人可能是肥腿兼浮腫，或壯腿兼浮腫。
仔細觀察一下你的狀況，捏捏看自己的腿，想想自己的生活習慣。
對於女性來說，如果不注意飲食，從來不運動，就容易變得肥胖，漸漸的也就會腿粗，肚子大。所以，養成良好的生活方式才能避免這種情況。此外，當出現了腿粗的現象，自己可以選擇針對性的方式進行減肥。但是，最好是不要藥物減肥。
小腿肚子變粗的原因及治療方法
小腿肚子變粗這種情況對於很多女性朋友來說是影響比較大的，因為小腿肚子變粗會導致你們無法穿裙子，感覺穿裙子會讓別人看到自己肥大的雙腿，所以我們建議大家在生活中應該要知道小腿肚子變粗的鍛煉方法，讓你們更好的擺脫小腿肚子變粗的影響。下面就來看看它的鍛煉方法吧。
肥腿族練功要訣
1、要適度運動
會出現松垮的浮肉，多半是因為不愛運動，或是以前經常大量運動卻突然停止運動習慣的人，像是退出體壇的運動員或舞蹈家。
適度的運動，可以讓肌肉收緊結實，創造出好看的線條。
2、要少吃肉類、澱粉類等主食，多吃蔬菜水果
肥腿族的另一項特徵，就是主食往往吃得比副菜還多。這也是一般造成肥胖的主因，不愛運動的人，又吃了太多脂肪與碳水化合物，不只是腿，很多地方都會肉肉的囉!
3、以冷熱交替浴促進血液迴圈
這一招也可消除浮腫腿。
壯腿族練功要訣
1、運動要適度
你可能會問，這跟肥腿族練功要訣第一條有什麼不同?的確不同。
運動要適度是針對好動兒說的，因為過多的運動並不見得有什麼好處，除非你刻意要練出發達的肌肉。不過，我也看過朋友因為狂打了幾天籃球，結果韌帶斷掉，幸好後來康復了。
2、運動過後放鬆一段時間
然後輕輕地按摩自己的雙腿，讓肌肉鬆弛，才不會成為硬硬的蘿蔔腿。
3、不要常提拿重物
那簡直是在做負重練習嘛!會讓腿部的肌肉突起來喔!所以搬東西時就請男生幫幫忙，買菜時就拉部菜籃車去吧，常提重物也會造成腰背的負擔。
腿粗應該怎麼辦
1、泡腳瘦腿方法
堅持每天用熱水泡腳10分鐘，就可以改善血液迴圈，尤其是腿部血液的迴圈，達到瘦腿的功效。
2、熱水交替洗澡
沖澡真的可以減肥嗎?沒錯，沖澡是可以減肥的，尤其是在運動完，用冷熱水交替沖澡，這樣不但可以使皮膚變得更加有彈性，如果可以長期堅持下去，便能起到減肥的效果了。
3、運動後不吃東西
可以在運動這前吃點東西，但如果是在運動後吃東西，那熱量吸收的可以成倍的往上加，為了擁有美腿，還是忍一下吧。
4、抬腿
雙腿抬起呈90度貼在前面上，這樣對瘦小腿很有幫助，特別是對常坐辦公室的女性，一天工作下來，腿部會有點浮腫，最適合像辦公室白領這樣的運動少的MM。
5、站立抬臀
這個站立抬臀動作可不能小看，其實這個動作做起來還是挺辛苦的，堅持下來不僅可以瘦腿還可以使pp更加緊質。
6、側身抬腳
這個動作可以減大腿外側的肉肉，大腿外側比較有肉的女生們可以試下，邊看電視邊完成。
7、空中腳踏車
騎腳踏車運動是想瘦腿的MM們的最愛，原因是她一直都不會騎，所以特別感興趣，然後這個運動好像對她來說很是有效。這個運動同樣也是可以一邊看電視一邊完成的動作，但可不要一邊吃零食哦。
8、飯後離椅
如果你也有一吃完飯就會立刻坐下的習慣的話，那可就要注意了哦，小心肉肉都會悄悄地聚集在下半身，所以如果想要瘦腿，那麼必做的任務就是吃完飯後，要至少站立15分鐘。
腿粗能吃的食物
芹菜
芹菜中含有的膠質性碳酸鈣很容易被人體所吸收，而鈣質的攝入可以防止雙腿的浮腫，不會出現蘿蔔腿的狀況，芹菜的中豐富的鉀含量也能幫助瘦腿。
芝麻
提供人體所需的維他命E、B1、鈣質，芝麻含有的“亞麻仁油酸” 可以祛除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥瘦腿就輕鬆得多。
每天吃點兒芝麻，會對美腿很有幫助。將芝麻磨成粉，或是直接購買芝麻糊以充分吸收效果更佳。
大豆
吃什麼瘦腿最快?試試吃大豆吧。大豆不僅含有纖維素，而且還含有蛋白質，可以讓大腿和小腿的贅肉結實起來。
更重要的是大豆的熱量低，多吃也不會胖哦。
圓白菜
圓白菜含有豐富的β胡蘿蔔素、維生素C、鉀、鈣。
一杯圓白菜含鈣量相當於半杯牛奶的鈣含量。
β胡蘿蔔素及維生素C都是抗氧化劑，是美膚的重要法寶;鈣是強健骨骼的“最佳搭檔”。
葡萄柚
獨特的“枸椽酸”成份，使新陳代謝更順暢，卡路里低，含鉀量卻是水果中的前幾名。
渴望加入美腿小姐的行列，先嘗嘗葡萄柚的酸滋味!
解決腿粗的幾個偏方
一、粗鹽瘦腿法
粗鹽瘦腿法效果非常顯著
粗鹽瘦腿的操作方法非常簡單，粗鹽瘦腿原理是，根據粗鹽有發汗的作用，可以排出體內多餘的水分，並且促進皮膚的新陳代謝，排除體內廢物。
粗鹽瘦腿用法：在每天洗澡前，取一杯粗鹽加上少許的熱水拌成糊狀，要塗在身上達到不會脫落的程度，再把它塗在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大腿，大約靜止十分鐘後，再用熱水把粗鹽沖洗幹，也可先做些按摩再用水沖掉，之後開始洗澡。
若你是敏感肌膚，無法使用一般的粗鹽，可以購買一種比較細的“沐浴鹽”來用。粗鹽瘦腿的適用人群是不喜歡運動的人，一般在一到兩個星期內就會見效。
二、白菜+米醋瘦腿偏方
美腿除了加強腿部鍛煉外，在此再教你一妙方，讓你在享受美味的同時又擁有一雙纖纖玉腿。
準備工作：圓白菜兩片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少許、鹽少許。去除圓白菜的硬芯，切成細絲，芹菜切成小段備用。
做法：將切好的圓白菜和芹菜放入容器內，淋上攪拌過的米醋即可。
專家說法：圓白菜含有豐富的β胡蘿蔔素、維生素C、鉀、鈣。一杯圓白菜含鈣量相當於半杯牛奶的鈣含量。β胡蘿蔔素及維生素C都是抗氧化劑，是美膚的重要法寶;鈣是強健骨骼的“最佳搭檔”，芹菜健胃順腸，助於消化，對下半身浮腫、修飾腿部曲線有至關重要的作用。
專家提醒：夜晚降臨時，千萬不要狂吃澱粉食物，因為它會囤積在體內，使下半身發胖、腿部變粗。多吃些綠色蔬菜，沒多久，你便會覺得“輕鬆”許多。
三、薄底厚掌，踩踩就瘦
方法是：穿上硬底鞋，腳掌站在一塊磚頭上。我已經試了三個星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，顯得修長，臀部也翹了一些。
你也可以自己拿松糕鞋讓修鞋鋪修成前高後低的負跟鞋，後跟1釐米高，前掌不超過4釐米。
這種方式適合肌肉型腿的人。
結語：以上就是小編為大家帶來的關於腿粗我們應該如何去做的介紹，大部分的MM都沒有纖細的腿部，好多都是大象腿，大家會使用很多的方法來解決，但是效果不太明顯，以上小編介紹的這些希望能夠幫助到大家解決腿粗的困擾哦!
