夏季由於天氣熱， 所以人體流汗的次數就會增多， 因此在夏季做好補水的工作顯得非常重要。 既然要喝水， 為什麼不把水的營養價值擴大呢?因此大家不妨在夏季的時候經常喝點養顏果蔬汁， 不僅美味， 而且還能夠養生。
1、黃瓜梨汁
夏天到了， 有一種蔬菜是大家一定會吃的， 那就是黃瓜。 黃瓜不僅爽口， 而且還能夠清熱降火， 特別是吃它有滋養肌膚， 以及美顏的功效。
在黃瓜中含有一種叫做黃瓜酶的物質， 它可以促進身體中的代謝加快， 從而有效的把體內的毒素排出去。 這對於美容養顏來說效果是非常顯著的，
而梨有生津止渴， 以及保養肝臟的功效。 特別是在夏季， 很多人因為一些因素， 往往會導致肝火旺盛， 從而會造成面部長痘， 而且肌膚變差。 因此， 在這個時候吃梨， 就可以很好的幫助你們解決這個問題。
黃瓜梨汁怎麼做
材料
黃瓜、梨。
做法
1、把黃瓜與梨分別清洗乾淨後切塊備用。 這裡需要注意的就是不要把梨的核留著。
2、之後把切好的果蔬丁放在榨汁機中榨汁就可以了。
2、檸檬番茄汁
小編第二種要給大家介紹的一款果蔬汁就是檸檬番茄汁。 這也是一種適合在夏季喝的養顏果蔬汁。
檸檬是一種非常好的養顏水果， 因為在檸檬中含有大量的維生素C。 這種元素人體中不能夠產生，
在夏季很多人都會有食欲不振的情況出現， 而在這個時候吃檸檬， 就可以促進胃酸分泌、加快腸道的蠕動、刺激唾液的分泌量， 這樣就可以很好的增加大家的食欲， 從而有養生的功效。
夏季大家還需要面對的一種問題就是怎麼防曬， 大家在日常會通過塗抹防曬霜來避免。 小編想要和大家說的就是， 防曬可不能只注重外部塗抹一些防曬霜， 對於加強自身肌膚的防曬能力也是非常有必要的。
而吃番茄就可以增加肌膚對於紫外線的抵抗能力， 在番茄中所含有的番茄紅素不僅可以滋補身體，
檸檬番茄汁怎麼做
材料
檸檬、番茄。
做法
1、把番茄清洗乾淨之後， 用刀切開， 去除番茄蒂。
2、把番茄放進榨汁機， 榨汁後取出。
3、檸檬用刀切開後用手捏， 把汁液流進番茄汁中。 這主要是根據自己的口味， 如果你喜歡喝酸一點的， 那麼你就多放點檸檬汁。
4、最後你就可以享受到美味的檸檬番茄汁了。
3、獼猴桃蘋果汁
小編最後要給大家介紹的一款果汁就是獼猴桃蘋果汁。 在夏季喝它對於身體的保養來說也是比較好的。
在獼猴桃中含有大量的膳食纖維， 可以給身體補充每日所需的營養成分， 而且還能夠促進腸道的蠕動，
還有就是吃獼猴桃能夠給身體補鈣， 這對於那些處於成長發育階段的孩子， 還有就是老人來說是非常有必要的， 可以讓他們變得更強壯。
同時， 吃獼猴桃還能夠有安神助睡眠的作用， 這對於那些每天都睡眠不好， 精神不振的人群來說， 是特別好的安神食物。
蘋果相信不用小編多說， 大家都應該知道， 吃蘋果不論是對人體的保養還是美容養顏來說都是有好處的。
在蘋果中含有大量的維生素、蘋果酸等物質， 在吃進身體中之後， 能夠把身體中存在的脂肪分解掉， 從而避免了肥胖的出現。
特別是對於那些愛美的女性來說， 經常吃蘋果可以調節肌膚的狀態， 讓肌膚告別晦暗， 變得白淨紅潤有光澤。
獼猴桃蘋果汁怎麼做
材料
蘋果、獼猴桃。
做法
1、把獼猴桃剝皮， 切成塊備用。
2、蘋果清洗乾淨後， 切成塊， 把蘋果核去除。
3、之後把切好的獼猴桃與蘋果一起放入榨汁機中榨汁就可以了。
結語：以上這三款果蔬汁食譜， 在夏季經常喝， 不僅能可以給身體補充營養元素， 滋補身體外， 還能夠養顏。 所以大家趕緊行動起來吧， 多喝點果蔬汁有益大家的健康。
