上了年紀的老人可不能總閑著, 閑著閑著可是會閑出毛病來的, 這對自身健康很是不利。 因而建議老人還是多運動鍛煉, 而在炎炎夏日, 老人運動鍛煉有講究。 到底老人夏季運動要注意什麼問題呢?具體的大家還是來看看下文的介紹吧。
老人夏季運動要注意什麼問題?老人夏季運動得注意如下幾點:
1、不宜“空”
夏季天氣炎熱, 鍛煉時, 人體出汗多, 水分消耗大;因此要及時補充足量的水分和鹽分, 以保持機體水分和電解質平衡。 鍛煉前, 最好適量喝些淡鹽開水或綠豆湯等。
2、不宜“露”
鍛煉的地點應選擇在有樹的蔭涼地帶,
3、不宜“遲”
俗話說“一日之計在於晨”。 夏日的清晨, 空氣清新, 氣候涼爽;尤其是太陽出來前, 是鍛煉的黃金時間, 故而應選擇此時鍛煉身體為佳。 應避免在中午或下午鍛煉, 因這時暑熱濕盛, 驕陽似火, 容易引起中暑或其他意外。
老人夏季運動要注意什麼問題?上面對這個問題做出了總結介紹, 相信老年朋友都有了更多的一些瞭解了。 總言之, 老人夏季運動鍛煉時要注意很多細節要點, 更好的去保護自己是重點所在。