人總有一天是會老的， 人來了什麼問題都來了， 比如， 雙腿無力， 走一段路都覺得累的不行了， 那麼為什麼老年人會雙腿無力呢， 我們改怎麼辦呢， 按摩能不能改善這種情況呢?下面小編給大家介紹下吧。
很多上了年紀的人， 腿腳都不會太靈活了， 總是覺得自己的兩腿沒有力氣， 這該如何是好?
雙腿無力按摩反射區
雙腿無力自療法要按反射區：——膝關節、外尾骨、髖關節、內尾骨、股關節、泌尿系統。
1、膝關節：在雙腳外側踝關下方有一半圓形骨頭下方為膝關節反射區。 按摩時順著半圓形骨緣下方從腳後跟扣按到前面或者由前面扣到腳後跟。
2、外尾骨：在雙腳外側， 腳後根l形骨緣上方。 按摩方向是順l形腳跟外側推到腳後筋的方向。
3、髖關節：在雙腳外側踝關節凸出半圓形下方， 用手觸摸時有一半圓形浮起的筋。 按摩方向是從腳外側踝關節上方推向後腳筋的地方。
4、內尾骨：在雙腳內側， 腳後根l形骨緣上方。 按摩方向是順l形腳跟內側推到腳後腳筋的方向。
5、股關節： 在雙腳內側踝關節凸出半圓形下方， 用手觸摸時有一半圓形浮起的筋。 按摩方向是從腳內側踝關節上方推向後腳筋的地方。
腿部鍛煉三種方法
1、膝俯仰
早起時坐在床上， 雙腿屈跪， 雙手分別按在同側大腿上， 臀部坐在雙足後跟上， 上身緩緩地向前伏、向後仰。 如此屈膝前俯後仰連續進行50次。
2、腿按膝
坐在床上， 右小腿壓在左大腿上， 雙手按在右膝上用力向下按壓， 按壓膝部的幅度由小到大， 以能忍受為度。 經過一段時間習練以後， 雙手按壓右膝力爭能碰到床墊上， 連續按壓50次， 然後換腿， 左小腿壓在右大腿上， 用同樣的方法， 連續按壓50次。
3、趾分趾
坐在床上， 雙腿伸直， 雙腳的10個腳趾同時先伸直後彎曲(像手指抓東西那樣)， 伸直彎曲都要有力， 連續伸曲50次， 然後雙腳的10個腳趾同時撐開， 撐得越開越好。 每撐開合攏為1次， 連續撐開合攏腳趾50次。
如果老年朋友你發現自己的兩腿也沒有力氣而且還非常嚴重的話， 請不要忽視哦， 要立刻去看看。
老年人雙腿無力的幾種原因
1、急性發作——腦血管病變
對於下肢無力首先要考慮的是單肢還是雙側， 如果是突發的單肢無力且不伴有疼痛， 則要排除是否由腦血管疾病引起， 因為腦血管疾病可能出現偏癱。 中醫養生
另外， 雙下肢無力也可能出現腦血管疾病。 如腦梗死、腦出血等， 一定要及時診治。
2、伴腰腿疼——腰椎管狹窄
也有一些老年人， 兩腿沒有力氣而且還有腰腿痛的現在， 這個時候就要考慮自己的頸椎是不是出了問題了。 因為腰椎管狹窄可能會壓迫脊髓。
老年人腰腿病是常見病， 腰椎病也可能是慢慢突出的腰椎壓迫到神經， 伴有肢體麻木， 最後也出現疼痛。 建議先到醫院做個檢查再配合適量鍛煉， 尤其不可輕易做按摩， 以免加重腰椎損傷。
3、踩棉花感——頸椎脊髓病變
有的老人感覺雙下肢沒勁， 走路像踩棉花， 深一步淺一步的。 坐時間長了或站的時間長一點， 就會覺得吃不消， 好像隨時都可能癱倒。 這時候要留意是不是頸椎的問題， 需要到醫院做一個霍夫曼征檢查(腦血管疾病或頸椎病變的神經病理反射檢查)。
如果是突然兩腿不能動， 且有小便困難， 要考慮是否突發脊髓病變， 椎體壓迫脊髓造成運動神經紊亂， 如果不及時治療， 可致癱瘓。
4、笨拙僵硬——帕金森病
帕金森病還可能表現為行動遲緩， 患者也會感覺走路沒勁， 其實是邁不開步。 這其實是由於帕金森出現的僵硬感， 肌張力增高， 走路不靈活。 通常病情初發時， 患者會感覺邁不開步子而且腿沒勁， 但走一走步子就可以邁開。
雙腿行走無力， 甚至四肢無力， 軀體有些不適， 睡眠、食欲都不是很好。 這種乏力會嚴重影響到生活品質， 影響到一個人的精神和心理狀態。
老年人雙腿無力怎麼辦
一、乾洗腿
用雙手緊抱一側大腿根， 稍用力從大腿根向下按摩直至足踝， 再從足踝往回按摩至大腿根;用同樣的方法再按摩另一條腿。 重複10—20遍， 可使關節靈活， 步行能力增強。 每天堅持做此項運動， 還可預防下肢靜脈曲張、下肢書腫及肌肉萎縮等。
二、甩腿
一手扶樹或扶牆， 先向前甩動小腿， 使腳尖向上翹起， 然後向後甩動， 將腳尖用力向後， 腳面繃直， 腿亦伸直。 兩條腿輪換甩動， 每次甩動以80—100下為宜。 此法可防下肢肌肉萎縮、軟弱無力， 或麻木、下腿抽筋等症。
三、揉腿肚
以雙手緊挾小腿肚子，旋轉揉動，每側揉動20—30次，兩腿交換6次。此法能疏通血脈，加強腿部力量，防止腿腳乏力和酸痛。
四、扭膝
兩腳平行靠攏，屈膝微向下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針扭動樹十次，然後再逆時針扭動。此法能疏通血脈，治下乏力、膝關節疼痛。
五、扳腳
端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，以兩手扳雙腳的腳趾20—30次。此法能練腰腿、增腳力，防止推部乏力。
六、搓腳
將兩手掌搓熱，然後用兩手掌搓兩腳心各100次。此法具有滋腎、降虛火、舒肝明目等作用，還可防止腳部酸痛、麻木、水腫等症。
七、暖腳
俗話說“暖腳涼腦”，老年人一般是上熱下寒。暖腳就是每晚都用熱水泡腳，可使全身血脈流通，有利於身心健康。
八、蹬腳
晚上入睡前，可平躺在床上，雙手緊抱住後腦勺，一條腿彎曲成90度，另一條腿由緩到急向空中進行蹬腳運動，每次3分種，然後再換另一條腿，反復8次即可。這樣，可使腿部血液流暢，有助於儘快入睡。
結語：雙腿無力我們不能忽視，尤其是老年人更加需要重視起來了，因為雙腿無力可能和一些疾病有關係的哦，如果自己比較嚴重的話，最好去看看醫生。不過，如果偶爾的話，我們可以通過按摩的方法還調理的哦。
以雙手緊挾小腿肚子，旋轉揉動，每側揉動20—30次，兩腿交換6次。此法能疏通血脈，加強腿部力量，防止腿腳乏力和酸痛。
四、扭膝
兩腳平行靠攏，屈膝微向下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針扭動樹十次，然後再逆時針扭動。此法能疏通血脈，治下乏力、膝關節疼痛。
五、扳腳
端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，以兩手扳雙腳的腳趾20—30次。此法能練腰腿、增腳力，防止推部乏力。
六、搓腳
將兩手掌搓熱，然後用兩手掌搓兩腳心各100次。此法具有滋腎、降虛火、舒肝明目等作用，還可防止腳部酸痛、麻木、水腫等症。
七、暖腳
俗話說“暖腳涼腦”，老年人一般是上熱下寒。暖腳就是每晚都用熱水泡腳，可使全身血脈流通，有利於身心健康。
八、蹬腳
晚上入睡前，可平躺在床上，雙手緊抱住後腦勺，一條腿彎曲成90度，另一條腿由緩到急向空中進行蹬腳運動，每次3分種，然後再換另一條腿，反復8次即可。這樣，可使腿部血液流暢，有助於儘快入睡。
結語：雙腿無力我們不能忽視，尤其是老年人更加需要重視起來了，因為雙腿無力可能和一些疾病有關係的哦，如果自己比較嚴重的話，最好去看看醫生。不過，如果偶爾的話，我們可以通過按摩的方法還調理的哦。
