吃水果減肥是很多MM喜歡採用的飲食減肥方法。 不過不是每一種水果都適合減肥中的MM食用哦。 只有低卡低熱的水果才能成功瘦身。 那哪些水果才是低卡路里的呢？下面跟著小編一起來看看吧。
吃什麼水果減肥？7種低卡水果好吃不胖
1.葡萄柚
熱量：100g/33卡
葡萄柚不僅低卡， 還含有豐富的營養呢。 它當中的鉀元素和天然果膠具有清腸排毒的作用， 多吃可以預防和治療便秘， 減少腸胃的負擔， 從而達到減肥的目的。
2.木瓜
熱量：100g/27卡
木瓜的熱量很低， 每100克只含27大卡的熱量。 但是它卻起著強有力的減肥作用。 它當中的木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，
3.番茄
熱量：100g/16卡
番茄是熱量很低的減肥佳品， 它含有豐富的水分和膳食纖維， 容易讓人有飽脹感。 而且纖維不但無法被腸消化， 還會吸附多餘脂肪一起排出。 番茄中的茄紅素可以降低熱量攝取， 減少脂肪積累， 並補充多種維生素， 保持身體均衡營養。
4.檸檬
熱量：100g/35卡
檸檬的熱量很低， 所以它除了有美白的功效外， 減肥效果還很顯著哦。 它含有大量可幫助抗氧化及瘦身的維他命C,而且檸檬酸還有增進代謝， 促進腸胃消化的功效。 因為檸檬的酸性很強， 不宜單獨吃， 所以不妨把檸檬榨成汁來喝。
5.草莓
熱量：100g/39卡
草莓性涼， 味酸甜， 具有清熱涼血的作用。 它還含有豐富的果膠和膳食纖維， 可以幫助消化和排便。 由於草莓含有的粗壯纖維較多， 所以不宜空腹進食。
6.葡萄
熱量：100g/43卡
葡萄一直以來都被當做是“補血”的水果。 這是因為它富含葡萄糖、蛋白質、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、煙酸和維生素B1、B2、C等多種維生素和礦物質。 多吃不僅能補氣益血， 還能減少體重。
7.雪梨
熱量：100g/44卡
梨是一種營養高熱量低的水果。 它之所以成為減肥佳品， 主要因為它的纖維素很豐富， 平均一個梨中含有5克纖維， 這相當於人體每日需求量的1/4.纖維可以促進腸胃蠕動， 減少對脂肪的吸收， 從而起到減肥的作用。 所以飯後應多吃梨， 最好連皮一起吃。
冬季減肥好幫手 8類水果減肥最給力 我們都知道多吃水果蔬菜可以減肥， 也知道減肥的時候要控制好卡路里和碳水化合物的攝入量。 那麼到底要吃什麼樣的水果蔬菜才能結合這兩方面呢。 下面來看看小編的介紹， 水果蔬菜都對人的身體有好處， 但是性質上有差異， 所以在減肥的時候要學會搭配哦。
冬季減肥好幫手 8類水果減肥最給力
1.酸的減肥水果
柳丁、鳳梨、青蘋果、青布林、檸檬。 柚子、青桃、柑橘、酸葡萄、番茄
這些是最好的健康排毒食物。 但是在你得感冒的時候最好就不要吃， 因為在這個時候吃的話， 它們的排毒功能太強， 會讓你感到更不舒服。
可能有些人會因為這些水果蔬菜的酸味而不喜歡它們， 但是事實上它們是健康的有機營養的來源，
2.低酸的水果
杏、藍莓、越橘、草莓、油桃、山梅、黑莓、醋栗、芒果、橄欖、新鮮無花果、甜的蘋果、櫻桃、柿子
這些水果排毒的功效沒有酸的水果那麼強， 所以在食用時， 份量可以自由安排。
3.甜的水果
棗、甜葡萄、梨子、西梅、葡萄乾、無花果幹
這些甜的水果含有的卡路里會比別的多， 所以減肥的時候一定要控制好食量哦。 水果乾可以用水浸泡一夜再吃。
4.甜瓜
西瓜、香瓜、蜜瓜等
這些對身體都有好處， 其中西瓜中鐵的含量跟菠菜一樣多， 而且它們含水量充足，
5.含有大量澱粉的水果
香蕉、花生、南瓜、冬瓜
如果你很容易肥的話， 最好每天不要吃多於一根香蕉。 當然， 這是在你正常飲食的情況下說的， 如果你是要利用香蕉來節食的話又另當別論了。
6.含有蛋白質的水果
橄欖、鱷梨
這些是特別健康的水果。 橄欖和鱷梨含有非常豐富的不同種的營養成分， 甚至還含有一些科學家也不太清楚的營養。
7.不含澱粉的蔬菜
紫花苜蓿芽、蘆筍、竹筍、甜菜葉、花椰菜、捲心菜、芹菜、芽甘藍、細洋蔥、蒲公英葉、苣頭菜、大蒜、四季豆、韭菜、生菜、芥菜等等。
這些蔬菜不含澱粉， 在減肥過程中多吃也不會增加太多的卡路里。 捲心菜湯食譜利用的就是這樣一個原理。
8.含有大量澱粉的蔬菜
玉米、紅豆、土豆、芋頭等
減肥的MM在吃的時候要注意了，注意份量，吃太多會肥哦！
7種健康減肥食品任性吃 打造易瘦體質 許多胖妹胖了瘦瘦了胖，反反復複，總是不能如願瘦下來，為什麼呢？其實這都是易胖體質導致的。想要永久瘦下來，就要練出瘦體質。試試下面的7種減肥食品吧！根據中醫配合五行、五色對應五臟，相生相剋的易理，青、紅、黃、白、黑五色分別對應肝、心、脾、肺、腎五臟，而肝屬木、心屬火、脾屬土、肺屬金、腎屬水。由此可以瞭解到各種顏色的食物對於人體健康的功效所在。
其中黑色食物最主要的功效就在於排除體內的毒素，以達到促進血液迴圈，使身體恢復正常代謝的效果。不過因為黑色食物單吃起來沒有那麼美味，建議水水可以拌在清爽的沙拉中來食用，幫助身體變成健康的易瘦體質！
7種健康減肥食品任性吃 打造易瘦體質
* 黑豆
黑豆和黃豆的營養價值相似，它們都含有很多品質優秀的植物性蛋白質、礦物質和維他命等營養成分，黑豆的異黃酮素含量更勝於黃豆喔！加上豐富的維生素E,能清除體內的自由基，減少皮膚皺紋，達到抗氧化、保持青春及延緩老化的目的。另外，豐富的纖維質，可以促進腸胃蠕動，預防“嗯”不出來的便秘問題發生！
* 黑棗
黑棗中含有豐富的維生素與礦物質，像是保護眼睛的維生素A,幫助身體代謝的維生素B群，和促進生長的礦物質：鈣、鐵、鎂、鉀等，這些營養素在黑棗中含量都很豐富喔！除此之外，黑棗最大的營養價值在於它含有豐富的膳食纖維與果膠，可以促進腸胃的蠕動，使排便順暢，還有增加飲食間飽足感的效果。
* 木耳
吃起來QQ的木耳，含有蛋白質、少量脂肪、碳水化合物和頗豐富的鈣、鎂、鐵等礦物質，這些都是人體必須的營養素呢！木耳還含有植物膠質，可以將殘留在體內的殘質吸附聚集，排出體外，既清腸滌胃預防病變，又有瘦身美容的作用。加上所含磷脂成分有利於消耗體內脂肪，能使脂肪分佈均勻，體態勻稱喲！
* 香菇
香菇屬於高蛋白低脂肪食品，含有豐富的碳水化合物和蛋白質，及鈣、磷、鐵、鉀、鎂、碘、銅、錳、鈉等礦物質，以及維生素B1、B2、C、D、煙鹼酸等，營養豐富的香菇，每100公克熱量只有17卡洛裡，低卡洛裡的特性讓香菇成為減肥的好幫手喔！
* 芝麻
芝麻含有亞麻仁油酸的良性脂質，豐富的蛋白質、維生素，尤其是可以防止細胞老化，維持年輕的維他命E,以及多到令人驚訝的鈣質！中醫認為黑芝麻具有補肝腎、補血、潤腸、養發等療效，此外，芝麻的部分脂質能使血管內細胞膜的營養素代謝功能更好，且可以促進廢物排出，預防動脈硬化及高血壓發生。
* 海藻
[ 羡慕一頭烏黑、柔亮的秀髮嗎？那麼，就多吃點海藻類食物吧！海藻類中礦物質碘的含量特別豐富，而碘具有促有促進人體新陳代謝的作用，若碘不足會使新陳代謝緩慢，引起皮膚異常，使毛髮乾澀。即使敖成高湯後，也不會損失它的營養價值，是十分有益的海中蔬菜喔！
* 葡萄乾
一粒葡萄乾﹐就是一顆天然葡萄的濃縮版喲！葡萄乾的主要成份是糖份與膳食纖維，並含少量蛋白質、維生素與礦物質。葡萄乾的口感佳，加上高纖高鉀的特性，不知不覺中就可以吃下相當於大量葡萄的營養。可以把它加入沙拉中一起食用，或是當成健康的零食來吃！不過因為葡萄乾的含糖量高，吃多還是會累積熱量喔，要注意！
玉米、紅豆、土豆、芋頭等
減肥的MM在吃的時候要注意了，注意份量，吃太多會肥哦！
7種健康減肥食品任性吃 打造易瘦體質 許多胖妹胖了瘦瘦了胖，反反復複，總是不能如願瘦下來，為什麼呢？其實這都是易胖體質導致的。想要永久瘦下來，就要練出瘦體質。試試下面的7種減肥食品吧！根據中醫配合五行、五色對應五臟，相生相剋的易理，青、紅、黃、白、黑五色分別對應肝、心、脾、肺、腎五臟，而肝屬木、心屬火、脾屬土、肺屬金、腎屬水。由此可以瞭解到各種顏色的食物對於人體健康的功效所在。
其中黑色食物最主要的功效就在於排除體內的毒素，以達到促進血液迴圈，使身體恢復正常代謝的效果。不過因為黑色食物單吃起來沒有那麼美味，建議水水可以拌在清爽的沙拉中來食用，幫助身體變成健康的易瘦體質！
7種健康減肥食品任性吃 打造易瘦體質
* 黑豆
黑豆和黃豆的營養價值相似，它們都含有很多品質優秀的植物性蛋白質、礦物質和維他命等營養成分，黑豆的異黃酮素含量更勝於黃豆喔！加上豐富的維生素E,能清除體內的自由基，減少皮膚皺紋，達到抗氧化、保持青春及延緩老化的目的。另外，豐富的纖維質，可以促進腸胃蠕動，預防“嗯”不出來的便秘問題發生！
* 黑棗
黑棗中含有豐富的維生素與礦物質，像是保護眼睛的維生素A,幫助身體代謝的維生素B群，和促進生長的礦物質：鈣、鐵、鎂、鉀等，這些營養素在黑棗中含量都很豐富喔！除此之外，黑棗最大的營養價值在於它含有豐富的膳食纖維與果膠，可以促進腸胃的蠕動，使排便順暢，還有增加飲食間飽足感的效果。
* 木耳
吃起來QQ的木耳，含有蛋白質、少量脂肪、碳水化合物和頗豐富的鈣、鎂、鐵等礦物質，這些都是人體必須的營養素呢！木耳還含有植物膠質，可以將殘留在體內的殘質吸附聚集，排出體外，既清腸滌胃預防病變，又有瘦身美容的作用。加上所含磷脂成分有利於消耗體內脂肪，能使脂肪分佈均勻，體態勻稱喲！
* 香菇
香菇屬於高蛋白低脂肪食品，含有豐富的碳水化合物和蛋白質，及鈣、磷、鐵、鉀、鎂、碘、銅、錳、鈉等礦物質，以及維生素B1、B2、C、D、煙鹼酸等，營養豐富的香菇，每100公克熱量只有17卡洛裡，低卡洛裡的特性讓香菇成為減肥的好幫手喔！
* 芝麻
芝麻含有亞麻仁油酸的良性脂質，豐富的蛋白質、維生素，尤其是可以防止細胞老化，維持年輕的維他命E,以及多到令人驚訝的鈣質！中醫認為黑芝麻具有補肝腎、補血、潤腸、養發等療效，此外，芝麻的部分脂質能使血管內細胞膜的營養素代謝功能更好，且可以促進廢物排出，預防動脈硬化及高血壓發生。
* 海藻
[ 羡慕一頭烏黑、柔亮的秀髮嗎？那麼，就多吃點海藻類食物吧！海藻類中礦物質碘的含量特別豐富，而碘具有促有促進人體新陳代謝的作用，若碘不足會使新陳代謝緩慢，引起皮膚異常，使毛髮乾澀。即使敖成高湯後，也不會損失它的營養價值，是十分有益的海中蔬菜喔！
* 葡萄乾
一粒葡萄乾﹐就是一顆天然葡萄的濃縮版喲！葡萄乾的主要成份是糖份與膳食纖維，並含少量蛋白質、維生素與礦物質。葡萄乾的口感佳，加上高纖高鉀的特性，不知不覺中就可以吃下相當於大量葡萄的營養。可以把它加入沙拉中一起食用，或是當成健康的零食來吃！不過因為葡萄乾的含糖量高，吃多還是會累積熱量喔，要注意！
