很多女孩的頭髮有乾枯、分叉現象， 中醫常說“女子以血為本”， 體現出氣血充盈對於女性來講至關重要。 當出現失眠、精神緊張、不恰當控制飲食、生理週期不正常等現象時， 往往會導致氣血的虧虛。 面對頭髮乾枯問題， 中醫向大家推薦了幾種食物， 從食療方面著手， 解決頭髮乾枯問題。 此外還得提醒一下， 儘量不要用吹風機吹頭髮， 以免更乾燥。
薺菜
推薦理由：薺菜是種口味清香鮮美的蔬菜， 營養也非常豐富。 它含有蛋白質、粗纖維、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵， 以及多種維生素， 而這些營養素都是人體必需的重要物質。
薺菜包
原料：薺菜、麵粉。
調料：鹽、雞精、酵母。
做法：
1.薺菜洗淨， 用沸水焯一下， 撈起後切成末， 加鹽、雞精拌成餡；
2.用酵母將麵粉發好， 取大小適中的麵團擀成皮， 包上薺菜餡， 做成菜包， 上籠蒸熟， 即可。
鯉魚
推薦理由：鯉魚的肉質十分新鮮細嫩， 不僅吃著可口， 而且輕易被消化和吸收， 是難得的美味又營養的優質食材。 食用鯉魚有開胃健脾、利水消腫、安胎通乳等功效。 鯉魚還具有滋補功能， 對保持頭髮黑亮有一定作用。
紐西蘭魚生
原料：鯉魚、蔥、薑、蒜、白蘿蔔、檸檬、香菜、西芹、芝麻、花生、紅椒、糖蒜。
調料：鹽、雞精、香油、鮮味汁。
做法：
1.將鮮鯉魚片成薄片，
2.剔下的鯉魚皮用沸水焯一下， 撈起後切成片， 加入西芹絲、紅椒絲、香菜末、芝麻拌勻， 用鹽、雞精調味後， 裝盤， 作為生魚的配菜；
3.把蔥、薑、蒜、白蘿蔔、檸檬、紅椒、糖蒜切成細絲拌入生魚中， 再用花生碎、香油和鮮味汁調味， 即成。
蜜棗核桃羹
原料：蜜棗250克、核桃仁100克、白糖適量。
做法：
1.將蜜棗去核， 洗淨， 瀝幹水分， 與核桃仁、白糖一起下鍋， 小火燉煮
2.待湯羹黏稠、核桃綿軟即可關火食用。
功效提示：核桃性甘溫， 能入腎肝肺經， 能潤腸通便， 又能補血黑鬚髮、久服可以讓皮膚細膩光滑。 而蜜棗能補肺潤燥， 所以對頭髮好處較多。
此甜湯滋補肝腎、潤肺生津、養血潤發。
琥珀核桃仁
原料：核桃仁、芝麻、白糖、沙拉油。
做法：
1.把核桃仁下入七成熱的油鍋炸成金黃色，
2.炒鍋內放適量白糖和水， 小火熬開， 倒入核桃仁， 攪拌數下；
3.把火關閉後， 繼續翻炒核桃仁直至冷卻， 撒上芝麻， 即可。
功效提示：核桃仁含有維生素C、胡蘿蔔素、蛋白質、油脂、糖類等多種營養元素， 經常食用可以使頭髮烏黑亮澤。 古書中對此也有記載， 稱核桃仁能“通經脈、黑鬚髮”， 可見核桃仁的美髮功能名不虛傳；黑芝麻富含油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質、鈣等多種營養物質， 特別是油脂的含量較高， 能有效地潤澤肌膚、滋養頭髮， 對改善頭髮乾燥、易斷等不良狀況有顯著作用。
