瑜伽雖然是一個比較受歡迎的運動， 但是很多人不知道瑜伽訓練方法是什麼， 這樣是不對的， 無論在任何的情況下， 我們都應該保持一個學習的心態去面對事情， 如果你對瑜伽非常感興趣的話， 可以報一些瑜伽培訓班， 這樣你就能夠在工作不忙碌的同時讓自己的生活變得充實， 接下來讓我們一起來瞭解一下吧。
瑜伽是一個通過提升意識， 幫助人類充分發揮潛能的體系。 瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧， 改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力， 是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式，
在瑜伽眾多的贈予中， 瑜伽姿勢（asana）也許是最著名的了。 Asana按字面譯就是“舒服的姿勢”。 瑜伽姿勢還能擠壓並按摩內臟器官， 使它們發揮出最佳的功能。 事實上， 沒有任何一個鍛煉體系， 在調和體內各個系統的效能上能與瑜伽姿勢相比。 瑜伽姿勢還能調節荷爾蒙的釋放， 對情緒、心態、新陳代謝、免疫功能以及生殖系統都有著強大的影響。 另外， 瑜伽姿勢能舒經活絡， 恢復精細神經功能，
練習瑜伽操的好處不只局限於身體上的得益。 這些姿勢如能配合著瑜伽呼吸術、放鬆術和瑜伽語音冥想， 習練者將感到情緒穩定， 並在精神上獲得奧妙無比的益處。
無論進行何種體能訓練， 包括瑜伽姿勢在內， 都不能避免由於挑戰新、難動作所可能引起的損傷。 因此嚴格遵守安全指南至關重要。 遵循下列各個注意事項， 能增強運動的功效， 降低受傷幾率。
1. 諮詢醫生：注意事項不能代替醫生的建議。 如果懷孕、受傷、有疾病（高血壓等）、身體有舊傷或有其他健康問題（如頸背問題）， 在做姿勢或呼吸練習前請務必先諮詢醫生， 確定是否能夠練習， 再決定怎樣安全地練習。 注意：並非每個人都適所有姿勢。
2.感受身體的反應：為了能從練習中獲得最大的益處同時降低受傷的幾率， 要時刻仔細地感受自己身體的反應。 練習時， 盡自己所能， 但不勉強、不過度。 這是姿勢練習中最重要的原則。
3.不要用蠻力：不要強迫自己的身體達到某個特定的位置， 也決不能讓別人（包括瑜伽姿勢大師）來強行推壓你的身體。
4.千萬不可攀比：為了表現、炫耀或攀比而練習瑜伽姿勢， 容易使人過度地伸展扭轉， 而增加受傷的幾率。
5.對自己負責：你應為自己的健康負責， 因此決不要做任何自己感覺不舒服的姿勢， 要溫和地伸展到自身的極限。
6. 有需要應立即還原姿勢：在練姿勢時如果感到疼痛或尖銳刺痛、感到體力不支或身體顫抖， 一定要立即停止這個姿勢並休息；如果手腳部位有發麻的感覺，
以上對瑜伽訓練方法進行了解釋， 介紹的內容也比較詳細和全面， 但是需要我們進行實際的運動， 才能夠發現自己的不足， 其次學習瑜伽是一個比較漫長和複雜的過程， 需要我們耐心和用心， 只有這樣我們才能夠體會到練習瑜伽的樂趣。
