辦公室瑜伽的好處有哪些

瑜伽是一種很好的鍛煉方法， 能非常有效的讓身體的機能保持很好的狀態。 而且瑜伽很容易就能學會， 強度不是很大， 適合很多的人練習。 就算是一些身體條件不是很好的人， 也是能練瑜伽的。 瑜伽對於場地的要求不是很嚴格， 只要有一塊空地就可以。 那麼辦公室瑜伽好處有哪些？下面我們就來介紹下。

辦公室瑜伽既可以鍛煉你的肌肉和耐力， 又可以避免不必要的損傷。 給你帶來勻稱身材的同時， 更好地舒緩工作壓力。

首先瑜伽注重呼吸調節， 它教你如何控制呼吸， 並且練習肋間肌肉， 調查證明約有兩周左右的時間即可顯著提升肺活量。

靈活性和柔韌性也是辦公室一族的通病， 特別是肩膀和腳踝部位。 這些部位的緊張是背、膝蓋及關節疼痛的主要原因， 瑜伽促使這些部位血液流通， 帶去所需養分， 因而顯著改善靈活性， 減緩骨關節炎和腕管綜合徵引起的疼痛。

另外， 辦公室瑜伽還可以提升淋巴系統。 人體中淋巴系統比血管還大， 但由於不像血液那般有心臟供給， 它們的流通只能依靠肌肉和重力。 所以不停改變身體姿態是種很有效的方法。 請記住， 健康的淋巴系統對於防治心臟病來說和血管一樣重要。 瑜伽讓呼吸自然， 心律變齊， 甚至連腦波都變得有節奏。 瑜伽使人心境平和， 少有激動， 因而練習者中很少有高血壓患者，

少有精神不集中者， 這就是很多公司將瑜伽作為工間操的原因。

雕塑身姿好幫手

瑜伽絕對可以減輕體重， 它用兩種方法達到這個目的。

首先， 一些體位能刺激鬆弛的腺體增加釋放荷爾蒙。 甲狀腺由於與身體的新陳代謝有直接的關係， 所以能影響體重。 包括肩立與魚躍龍門在內的幾種體位特別適合調整甲狀腺。 脂肪代謝也因瑜伽而增加， 所以脂肪會轉換為肌肉與能量。 這意味著在減少脂肪的同時， 你也能得到較好的肌肉質地與較高的活力水準。

其次， 瑜伽的深呼吸運動能增加體內細胞的氧氣吸收量， 包括了脂肪細胞， 使得氧化作用增加而燃燒更多的脂肪細胞。

辦公室瑜伽好處就是上面介紹的這些了。

平常如果在辦公室有時間的話， 就可以練習瑜伽， 這樣能讓身體保持很好的身體機能。 對於預防一些疾病的發生， 強身健體都是有很好的幫助。 需要注意的是， 在練習的時候要按照正確的方法來進行練習。