女孩的月經期是一個很痛苦的事這是大家都知道的， 但是月經期就應該照顧好自己， 不讓自己多沾冷水， 等一些事項， 但是， 月經期也應該出去鍛煉一下， 但是月經期間不可以節食減肥， 那麼， 小編就和大家說一下， 月經期想要減肥做瑜伽運動會不會有不妥？怎麼樣才能正確的做瑜伽減肥呢？
平躺在瑜伽墊上， 彎曲雙腿， 讓腳跟儘量的貼近大腿根部;雙手放在耳朵旁邊， 雙手掌心貼地， 配合好呼吸， 用手臂和雙腿的力量， 使背部離開地面， 形成一座拱橋的樣子， 調整好呼吸保持這個姿勢幾秒後恢復最初姿勢，
這個經期減肥法可以促進血液的迴圈， 更快的加速新陳代謝， 有效的分解脂肪燃燒脂肪;還能增強脊椎的彈性和健康， 讓身體得到很好的伸展， 改善身體和精神上的不適， 讓你保持一個清醒的頭腦。
經期減肥瑜伽第二式
跪下， 小腿平放在瑜伽墊上， 膝蓋打開和臀部一樣的寬度， 讓腳掌朝天;大腿保持直線的狀態， 和小腿形成90°直角， 雙手放在盆骨上方， 作叉腰的姿勢， 手肘彎曲， 挺直腰背， 然後慢慢朝後方彎曲， 在彎曲的同時收緊大腿、臀部和腹部的肌肉， 臉部朝著天花板盡力彎曲。
這個瑜伽方法可以增強鍛煉脊柱， 促進脊柱的血液迴圈， 調理月經和改善因為月經帶來的不適，
經期減肥瑜伽第三式
俯臥在地上， 雙手很自然的向後邊把腿伸直， 雙手放於胸前撐在地上， 和地板呈垂直的姿勢;慢慢伸直兩隻手臂， 讓手臂支撐著身體， 讓脊椎往後慢慢的推動， 頸部也仰起來讓身體放鬆。
這個動作的作用是可以促進我們身體血液的迴圈， 滋養神經血管， 改善月經帶來的不適， 對恢復女性的性機能失調很有説明， 燃燒脂肪的速度也不一般哦。
瑜伽得幾式我們都學會了， 所以愛美的美眉們， 假如想要月經期快速減肥那麼就應該科學的做他， 才能夠讓你即能夠減肥的同時也能得到健康， 所以， 月經期減肥是非常又講究的， 但是身體最重要， 儘量避免大幅度動作以免傷害自己的身體。
