很多人都知道瑜伽是可以減肥的運動， 並不像跑步、游泳等需要特定的場地或是設備， 只要患者在家裡準備好乾淨的地方就可以練習。 患者要修身或是減肥等其姿勢與動作是不同的， 要稱明確自己練習瑜伽的目的後根據要求來， 那麼初學者練瑜伽減肥哪些姿勢好呢?初學者練瑜伽減肥在開始的時候有困難， 患者必須堅持練習才能看到效果。
初學者練瑜伽減肥的姿勢有：
眼鏡蛇式
俯臥， 腹部著地， 腳尖點地， 雙臂撐在肩膀下方， 慢慢抬起雙腿離地， 肩膀打開並微微後靠， 挺起胸部。
側三角式
站姿， 雙腳分開， 雙腿伸直， 雙臂伸直指向身體兩側， 並保持與地板平行， 肩膀向左側彎下， 直至左手觸到左小腿處， 右臂伸直指向天花板， 挺起胸部。
姿勢前屈
我們都知道這是一組非常簡單的瑜伽動作， 首先我們需要做的就是調整好自己的呼吸節奏和我們的動作速度。
這是一個站立的瑜伽體式， 我們在練習的時候需要先合攏我們的兩隻腳， 慢慢地彎下腰， 瑜伽呼吸三到五次。
瑜伽呼吸三到五次
雙手觸到腳跟， 前臂緊貼小腿後方， 額頭置於小腿面， 臀部向上抬起， 儘量使腹部緊貼大腿面。
兒童式變式
跪姿， 雙腳併攏， 腳面繃直， 臀部坐在腳跟上， 身體向下彎曲， 使腹部緊貼大腿面， 額頭置於地板上， 雙臂伸直置於背後， 雙手手指互勾。
坐姿前屈
坐在瑜伽墊上， 兩隻腳放在我們的身體前面， 繃緊我們的腳面， 慢慢地彎下我們的身體即可。 瑜伽呼吸三到五次。
額頭置於小腿上， 肩膀向上拱起， 腹部緊貼大腿面， 雙臂順勢置於雙腿兩側， 手掌著地。
半月式
這也是一個站立的瑜伽體式， 合攏我們的雙腳之後， 挺直我們的腿。 儘量的打開我們的兩隻手臂， 慢慢地舉過頭頂。
手掌朝向前方， 肩膀向後方彎下， 直至雙臂與地板平行， 挺起胸部， 腰部向後彎。
勇士式
站姿， 左腳向前跨出一大步， 膝蓋彎曲， 右腿置於後方， 小腿緊貼地板， 腳面繃直， 雙臂伸直舉過頭頂， 雙手合十， 肩膀向後方彎曲， 挺起胸部。
山式
站姿， 雙腳併攏， 雙腿伸直， 雙臂置於胸前， 雙手合十， 眼睛目視前方，
文章中為大家介紹了初學者練瑜伽減肥的姿勢， 這些姿勢有適合兒童的， 也有適合成年人的， 姿勢主要是根據患者的年齡進行劃分的， 多數人可以全部練習。 瑜伽要講究環境， 同時也要明確相關的技巧， 經常鍛煉會熟悉步驟與動作， 患者要減肥就可以達到目標， 當然這個期間裡還要重視飲食的攝入， 對減肥是極有利的。
