肥胖的女性都希望自己能瘦下來， 而身材本來就好的則想通過運動使用身材保持， 同時增強自信等， 因此很多女性會通過多種方式完成目標， 有健康的減肥運動， 也有錯誤的方式， 錯誤的就會對身體有危害與刺激。 目前社會中有健康的有氧性運動， 如瑜伽， 動作簡單， 初學者練習也是可行的， 那麼初學者怎樣練瑜伽呢?
初學者練瑜伽的方法：
1、堅持。 初學瑜伽的時候， 會覺得瑜伽的每一個動作都很難做， 很多時候都會想放棄， 這個時候就需要你有一種堅持下去的信念， 你要深信瑜伽會帶給你不菲的收穫，
2、瑜伽最好是空腹練習。 當人吃飽的時候， 練習瑜伽的效果是遠及不上空腹練習的效果的。
3、環境要安靜、平整， 空氣流通性良好。 不要在空地板上或不平的地方練習瑜伽體式， 而應該在平整的地面上鋪上折疊的毯子練習。
4、靜心。 練習瑜伽， 首先要做到的就是要拋卻心中的雜念， 把腦子裡各種想法都忘掉， 一心一意的做瑜伽動作。 這時候你的所有思緒都適合瑜伽動作有關的， 而與外界無關。 這就需要在做瑜伽動作之前做冥想， 最好是有引導的冥想。
5、量力而行。 對於瑜伽， 沒有人敢說自己的動作是標準的， 也沒有人可以指責別人的動作是不標準的， 不同的人做相同的動作由於身體的柔韌性不同，
6、適應。 在練習的時候， 你身體的臉部肌肉、耳朵和眼睛或呼吸都不應該感到有任何不適的壓力， 若感到有壓力， 就應該立即停止。
7、呼吸。 在所有體式練習中， 都應該只通過鼻孔進行呼吸， 不要通過嘴呼吸。 在練習體式和保持體式的過程中， 不要抑制呼吸。 按照本書後面針對不同體式所給出有關呼吸的提示進行練習。
8、練習結束後， 一定要做放鬆。 放鬆方法和開始的靜心方法是一樣的， 要讓大腦、身體的每一個部位都全面放鬆。
9、關於女性的特殊說明， 在生理期的時候，
初學者怎樣練瑜伽呢?文章裡為大家介紹了初學者練瑜伽的方法， 在練習前要先學習瑜伽的精髓與技巧， 這些注意的事項對初學者是有益的， 可減少鍛煉時身體所產生的不適。 初學者在練習時要重視每個步驟的準確性， 先從簡單的動作開始， 直到身體能適應這些運動後， 再增加鍛煉的時間與動作， 瑜伽水準就可以得到提高。
