夏季養生吃什麼水果好?進入夏季， 氣溫升高， 人體新陳代謝快， 水分流失快， 稍微動一動就汗流浹背， 而且炎熱的天氣加強人的疲倦感， 經常會感到昏昏欲睡。 大家都知道水果有豐富的維生素、水分和果糖， 對補充水分和抗疲勞有一定的作用， 到了夏季， 各種水果紛紛上市， 數不勝數， 美味十足， 但是你知道夏季最適合吃哪些水果嗎?哪些水果養生功效好?下面就跟小編一起去瞭解一下。
1、夏季吃水果要堅持適量的原則。 夏季是吃水果的最佳季節， 各式各樣的水果琳琅滿目， 口味多種多樣， 可以滿足很多人的嘴饞。
2、夏季要吃偏涼性的水果。 夏季人體火氣旺盛， 常出現口舌生瘡、嘴角生泡、便秘、長痘痘等問題， 夏季多吃涼性水果能夠達到清熱解毒、掃除體內垃圾等作用。 我們可吃：西瓜、番茄、菜瓜、香瓜、葡萄、獼猴桃等等;但是對於寒性體質人群來說， 涼性水果要少吃， 儘量食用一些溫性水果， 例如：香蕉、龍眼、荔枝、櫻桃、李子等等。
3、夏季要吃維生素C豐富的水果。 維生素C是世界公認的強抗氧化劑， 夏季紫外線強烈、輻射較大， 對皮膚的傷害較大， 容易出現皮膚暗沉、曬斑累積等皮膚問題， 適量吃些維生素C豐富的水果， 能夠起到曬後修復、曬前護理等作用。
4、夏季要吃維生素B1豐富的水果。 維生素B1是天然的精神性營養素， 對改善人體精神狀況、緩解疲勞有一定的作用。 缺乏維生素B1的人容易感覺乏力、疲倦， 多吃維生素B1豐富的水果能夠改善夏日困乏的情況。 例如：龍眼、荔枝、橘子、柳丁、梨子、蘋果、青棗等等。
