炎炎夏日不令帶給我們身體上的不適， 還導致越來越多的人火氣上升， 表現出情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等， 現在這些症狀被統稱為“夏季情感障礙”。 據統計， 超過1/5失會因高溫而出現上述症狀， 其中尤以女性居多， 因此， “去火”成為女性在夏日是必備功課。
中醫認為夏季是一年中陽氣最旺的季節， “夏日屬火， 主心”指的就是夏季天氣炎熱， 高溫影響人體內陰陽平衡， 所以人火氣大， 容易情緒焦躁。 因此夏季養生主要是通過滋陰來到“去火除煩”效果。
一、炎夏“去火”要點
喝牛奶
很多人認為夏季喝牛奶會加重“上火”，
23點以前睡覺
這一點很難做到， 尤其在夏季。 但專業醫師提醒大家， 夏季恰恰是最需要保證在23點前睡覺的季節。 因為， 23點到淩晨1點是氣血回流到肝臟的時間， 如果不睡， 等於強迫肝臟繼續工作， 再加上外氣候因素， 所以， “該睡不睡情緒煩躁”在夏季表現得特別明顯。
學會調情志
中醫認為心主血脈、思維、神情， 因此在夏季， 應調暢情聲， 才能心神安寧、思維敏捷，
注意飲食搭配適當
少吃辛辣、油炸食品， 多吃蔬菜、水果， 多飲水或清熱飲料如綠茶、桑菊沖劑等， 保證足夠的有效迴圈量， 達到活血化瘀， 清火排毒的目的。
生活作息規律
要建立合理科學的生活規律和良好的生活習慣， 注意勞逸結合， 保障機體的平衡， 維持正常免疫功能;如已“上火”應注意休息， 多飲水， 必要時應在醫師的指導下服用消炎抗菌藥物。
二、炎夏“去火”蔬果
草莓
草莓不但好吃， 還有藥用價值。 中醫認為它有去火功效， 能清暑、解熱、除煩。
西瓜
西瓜性涼， 吃了不會引起上火心煩， 而且含有豐富鉀鹽， 能彌補人體大量造成的體內鉀鹽缺乏。 但注意西瓜放入冰箱不要超過3個小時。
大豆
大豆在滋陰、去炎的同時還能補充因為高溫而大量消耗的蛋白質。
苦瓜
歷代名醫都把苦瓜看做夏季清暑熱、去內火、幫助改善煩躁情緒的最佳食物。
番茄
儘管一年四季都可見， 但番茄在夏季最多， 最甜， 營養也最豐富。 它同樣可以清熱解毒、平肝去火。
