吃什麼讓臉色更好呢？
鴿肉
鴿肉含有豐富的血紅蛋白， 蛋白質的含量比豬肉高9.5%， 而脂肪含量很低， 營養作用卻優於雞肉， 而且比雞肉更易被消化吸收。 女性吃鴿肉， 補血之餘， 臉色也會好起來哦！
另外， 由於鴿的性激素分泌非常旺盛， 所以中醫認為它還有補腎壯陽之用， 對用腦過度、神經衰弱的恢復也有明顯療效。
羊肉
羊肉性熱， 有溫中暖身， 補虛益氣的作用。
每500克的羊肉就能提供6427卡熱量， 尤其適合冬令或陽虛的人食用進補。 羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的1/2， 因而不必擔心因攝入過多而引起肥胖。
所以，
海參
海參有助於填益精血。
海參富含蛋白質、氨基酸、維生素、微量元素等， 而膽固醇含量則幾乎為零， 所以常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老， 還可增強機體免疫力。
胡桃與芝麻
芝麻和核桃中含有豐富的維生素e、0不飽和脂肪酸， 能夠營養大腦， 滋養皮膚， 延緩衰老、滋補養顏， 並且可以迅速補充體力。
如果將胡桃肉和黑芝麻研碎合用的話， 更加有效哦！
除了以上的食物， 我們可以通過食用一下的菜肴來補血， 讓臉色更加紅潤哦！
枸杞酒釀鵪鶉蛋
原料：枸杞子5克， 酒釀200克， 鵪鶉蛋50克， 冰糖適量
做法：
1、首先， 將酒釀倒入鍋中煮開， 同時將鵪鶉蛋打入碗中， 用筷子攪拌均勻。
2、依次放入枸杞、冰糖以及鵪鶉蛋液，
鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質、B族維生素以及維生素A、E等等， 和酒釀一起煮就會產生有利於女性皮膚的酶類與活性物質， 讓皮膚更加細嫩有光澤。
而枸杞子是滋補肝腎的佳品， 富含維生素A， 而且益氣補虛。
將三者混合， 常喝可以讓女性的臉色更顯健康紅潤。
玫瑰紅棗補血粥
原料：黑米、白米、紅糖各適量， 紅棗十顆， 藥用玫瑰十幾朵
做法：
1、首先將黑米白米按1：1的比例洗淨， 加如適量的水浸泡一夜。
2、將米倒入電鍋中， 加足量的開水熬煮。
3、將紅棗洗淨去核， 切成丁， 藥用玫瑰花苞去蒂， 將花瓣分開， 備用。
4、待粥煮開後， 將紅棗加入一同熬煮， 直到米粒漲開， 煮至粘稠時， 放入適量的紅糖， 溶化， 起鍋前將藥用玫瑰花瓣撒入，
玫瑰有調理月經痛經、祛斑防皺、治療便秘、美容養顏的作用；紅棗則可以健脾益胃、補氣養血；黑米有助於滋陰補腎、補益脾胃、益氣活血。
另外， 紅糖也有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。
所以將四者混合熬煮的粥品對於改善臉色、皮膚等都非常有效哦！
木瓜紅棗蓮子蜜
原料：木瓜1個， 紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖各適量
做法：
1、首先， 將紅棗、蓮子放入鍋中， 加入適量的冰糖和水一同熬煮， 備用。
2、將木瓜剖開， 去籽， 將煮好的蓮子、紅棗都放入木瓜當中， 加入適量的蜂蜜。
3、將木瓜放在蒸籠中， 隔水蒸熟透即可食用。
木瓜可以美膚養顏、滋補催乳， 而紅棗則能調節內分泌、補血養顏。 加上蓮子可以加強紅棗調經益氣、滋補身體的效果。
所以MM們如果臉色不好可以嘗試做這款甜品哦！
阿膠固元糕
原料：紅棗500克， 黑芝麻500克， 核桃仁500克， 阿膠500克， 冰糖250克， 黃酒500毫升
做法：
1、首先要將紅棗、黑芝麻、核桃仁切碎。
2、在阿膠中加酒， 與冰糖一同放鍋中， 用文火邊煮邊攪拌， 直到完全溶解時， 加入紅棗碎等攪拌均勻。
3、把煮好的液體倒進一個已經預先抹油的盤子裡， 在常溫中放涼， 再放入冰箱冷凍凝固。
4、等糕體變硬凝固後， 就可以取出， 切塊食用。
阿膠、紅棗都有補血益氣的作用， 女性食用可以讓臉色更顯紅潤。 而且製作成糕點， 女性也可以當做甜品食用， 非常美味又健康。
冰糖蓮藕
原料：蓮藕1節， 冰糖適量
做法：
1、將蓮藕切成細條狀， 這樣就比較容易出水了。
2、將蓮藕條放入鍋中，
3、最後， 加入適量的冰糖調勻即可飲用。
蓮藕有涼血養血， 利尿通經的功效， 女性食用蓮藕可以補血補氣， 臉色不好的MM可以嘗試做些冰糖蓮藕來改善情況！
