二、跆拳道的基本招式
三、學跆拳道的好處
跆拳道怎麼分級別
1、跆拳道怎麼分級別
1.1、10級為白帶:表示空白,根本沒有跆拳道知識,意味著入門階段。
1.2、9級為白帶加黃杠:表示介於白帶和黃帶之間的水準,意味著初步接觸開始入門。
1.3、8級為黃帶:表示大地,草木在大地生根發芽,意味著學習基礎階段。
1.4、7級為黃帶加綠杠:表示介於黃帶與綠帶之間的水準,練習者的技術在不斷上升。
1.5、6級為綠帶:表示草木,成長中的綠色草木,意味著技術的進步階段。
1.6、5級為綠帶加藍杠:表示由綠帶向藍帶的過渡帶,練習者的水準處於綠帶與藍帶之間。
1.7、4級為藍帶:表示藍天,草木向著藍天茁壯成長,意味著進度達到相當高的階段。
1.8、3級為藍帶加紅杠:表示練習者的水準比藍帶略高,比紅帶略低,介於藍帶與紅帶之間。
1.9、2級為紅帶:表示危險,已具備相當的威力,意味著克制自我以及告誡對手。
1.10、1級為紅帶加黑杠:表示經過長時間系統的訓練,練習者已修完1級以前的全部課程,開始由紅帶向黑帶渡。
2、練跆拳道的最佳年齡
跆拳道初學的基本動作相對來說比較簡單,而且有統一的標準,所以一般3~4歲就可以開始學習,因為這個年齡的孩子一般具備了基本的溝通能力、接受能力和模仿能力。
其實,練習跆拳道沒有嚴格的年齡限制,只要沒有心臟病、傳染病、精神有病等嚴重的疾病,無論身體素質好壞都可以進行鍛煉。
3、學跆拳道可以長高嗎
持續的訓練能促進骨骼的生長,提高心肺功能,據國際權威機構研究,從小參加跆拳道訓練的人,成年後比不參加訓練的人平均高出5-10釐米。
孩子練跆拳道可以鍛煉右腦,在練習過程不單是骨骼肌肉的收縮,而是空間感知、經驗、類型識別等右腦功能的綜合發揮,所以對於兒童大腦的空間轉換以及形體的感知都是有很好的鍛煉的效果的,對於孩子的形象思維和創造力提高的很快。
跆拳道的基本招式
1、上防手刀
雙腿前後相距一步遠,前腿與後腿的膝部彎曲,腿尖向前,後腿尖向外打開呈90度角。 一隻手臂在胸前向前伸,手刀掌心向上;另一隻手臂在頭部上前方彎曲,手刀掌心向外。
2、弓步沖拳
弓步步法是前後移動的步法。 雙腿直立,一條腿向前與後腿相距兩個肩寬的距離,腳尖向前,膝部彎曲近90度,後腿腳尖向外打開約四十五度角,膝伸直,挺胸,肩部放平。 雙手握拳,一隻手臂在胸前伸直,一隻手臂彎曲,拳放在身體一側。
3、下劈腿
實戰姿勢的開始。 一腳蹬地,雙手攥圈置於胸前,另一腿提膝,小腿伸直,整條腿儘量往上伸過頭。 然後放鬆,腳跟為發力點,用力向下劈。 起腿要快,腿踢到最高處時,用力劈下,發力點在跨上。 注意用力要均勻避免拉傷韌帶。
4、弓步鎖喉
掌拳,手腕上彎,四指彎曲並擾,拇指彎曲微微張開,虎口夾緊。 雙腿形成弓步,一隻手臂彎曲,手握拳置身體一側,另一手形成掌拳,手臂於胸前微微向上伸直。
學跆拳道的好處
1、強身自衛
在閃展騰挪中學會保護自己,即使孤身一人受襲的情況下仍能安然脫險,達到擊退來犯,保護自己的目的。
2、優化體態
跆拳道特有的鍛煉方式能大大增加人的身體柔韌性及靈巧度,且雙腿的線條更優美,加上挺胸、抬頭、立腰等專門姿勢的訓練,對保持優美體態有與眾不同的地方。 所以它的塑身作用絕不亞于任何一種健美運動,加上訓練中獨特的喊聲配合,更具減輕精神壓力之功效。
3、素質教育
跆拳道具有其古老獨特的文化背景,除了強身自衛等對身體的好處外,更能培養堅韌不屈、謙虛冷靜的精神及尊師重道的優良品德觀念,並把這種精神觀念帶到日常的為人處事及學習方面,增加自信心及獨立性,使其免受各社會不良風氣的影響。
