現代社會以瘦為美， 苗條的身姿是女性朋友的追求， 為了能夠瘦身， 不惜任何的代價， 節食、運動， 商家們為了迎合女性的需求， 也推出了各種的減肥產品。 減肥固然重要， 但是健康才是第一位的。 下面我們就為大家介紹常見的各種減肥謬論， 並推薦一些減肥方法。
介紹常見的各種減肥謬論：
所有的食物並非生來都平等
科學家研究發現， 導致肥胖的不是吃多少而是吃什麼， 通過攝入食物獲得的熱量會在你身上堆積很多的肥肉。 原因很簡單：在消化過程中， 機體代謝蛋白質與糖類要比代謝脂肪燃燒更多的熱量。
因此， 營養學專家建議， 每天只能有30%的熱量來源於脂肪。 要少吃脂肪， 尤其避免吃肥肉、可哥脂和其他飽和脂肪酸含量高的食品（如奶油爆米花、霜淇淋等）。
忌吃甜點
食物不能簡單地分為好與壞兩大類， 適量進食才是關鍵。 如果你很想吃甜食， 那就放心地吃吧， 不過其他各餐的食用量必須相應減少。 如果你想經常吃小甜點， 但又不想貯存脂肪， 試一試煮過的水果、加果汁的冰水或堆滿漿果的松糕， 這些食物不但能滿足你的口味， 而且營養豐富， 又不致發胖。
節食是最快捷的減肥方式
研究發現：大量減少熱量攝入會使機體代謝轉變為“饑餓模式”， 這種模式將使機體保存能量並降低代謝率。 節食越頻繁， 機體貯存能量的能力越好。 從長遠的角度來看， 反復節食會潛在地影響減肥效果。 所以， 最好別用節食的方式來抵消最近的暴飲暴食， 這樣做只會適得其反。 而且， 不加節制地節食超過三天還會引發膽囊疾病， 增加腎臟負擔， 導致機體免疫力下降、煩躁不安、脫髮等情況。
學會正確減肥的方法
用固定大小的餐具進食。 女人們聽說， 如果攝入的卡路里比消耗的卡路里少， 就能慢慢瘦下來。 於是她們就一直糾結於那些熱量數字：一杯牛奶54大卡， 可以喝；一包薯片548大卡， 不能吃。 雖然控制熱量對減肥來說是件好事，
使用透明容器。 有時候吃零食， 明明覺得它還有很多， 但是在不知不覺中它就被吃完了。 這是因為你看不到自己吃了多少， 所以完全沒有警惕意識。 如果不想讓自己繼續這麼放縱下去， 就買一些好看的透明密封罐回來吧， 將零食放進去， 不僅能很好地儲存食物， 而且你也能知道自己到底吃下去多少。 看著越來越少的食物和越來越多的贅肉， 你就會知道該停止了。
經常按摩。 如果你對自己的體重和身型都比較滿意， 但就是局部堆積的脂肪讓你頭痛，
多做運動。 對減肥最有效的運動就是有氧運動， 它能夠幫助燃燒脂肪， 提高人體新陳代謝。 想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運動。 對減肥最有效的運動就是有氧運動， 尤其是消耗能量較多的運動， 例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等， 每次運動消耗熱量須達300仟卡， 通常這種運動量會造成心跳加快， 或流汗的程度。
多在家吃飯。 一周至少有五天吃自己烹調的飯菜， 是減肥妙招之一。 也許你會覺得有點不可思議，
