秋季吃什麼減肥?推薦秋季減肥湯。 減肥, 除了做適當的減肥運動外, 健康營養的減肥食譜也不可少。 下面為大家推薦秋季健康減肥食譜, 花樣多式, 每天換著吃, 天天享受美味, 減脂功效也非常不錯哦, 趕緊來試試吧。
減肥的食物
1、黃瓜:黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質, 它所含的營養成分豐富, 生吃口感清脆爽口。 從營養學角度出發, 黃瓜皮所含營養素豐富, 應當保留生吃。 但為了預防農藥殘留對人體的傷害, 黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鐘再洗淨生食。 用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根, 要保持黃瓜的完整,
2、番茄:番茄中維生素A較豐富, 維生素A對視力保護及皮膚曬後修復有好處。 涼拌番茄不撒糖更好, 否則甜味可能影響食欲。 肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃被稱為“雪漫火焰山”的加糖涼拌番茄。
3、柿子椒或尖椒:辣椒是所有蔬菜中維生素C含量最豐富的食物。 維生素C可提高人體免疫力, 幫助抵禦各種疾病。 夏天人們容易熱傷風, 而且經常外出, 接觸外界環境多了, 感染病毒的機會也增多, 所以需要提高自身免疫力。
4、芹菜:芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素PP(也叫尼克酸)等成分。 夏季天氣炎熱,
秋季健康減肥食譜:
山楂蘿蔔瘦身湯
材料:白蘿蔔1斤、山楂片3錢、陳皮2錢、瘦豬肉4兩、蜜棗4粒、鹽、胡椒粉各適量
做法:
1、瘦豬肉洗淨、切片, 放入滾水中川燙、撈起;白蘿蔔洗淨、去皮, 切塊。
2、水煮滾, 加入以上所有調味料, 用大火煮十分鐘, 再轉小火煲煮兩個半小時, 加入鹽、胡椒粉即可。
保健功效:白蘿蔔能幫助消化, 含有豐富的維他命C、A等營養素, 可以消積減肥、利水消腫、去除多餘脂肪,
玉米降脂粥
材料:玉米粒、胡蘿蔔各100公克、米1杯、高湯10杯、鹽適量
做法:
1、胡蘿蔔洗淨、去皮、切丁。
2、米加入高湯及胡蘿蔔丁煮成粥, 再加入玉米粒及鹽調味即可。
保健功效:玉米可以降低血脂、調節膽固醇和脂肪的正常代謝, 防止衰老、美容減肥、通便等作用;胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素, 它被攝入人體後會很快轉化為維生素A, 可以明目、美容潤膚調節新陳代謝、增強抵抗力等;此粥可以利尿通便、降低血糖、血脂, 健胃及助消化。