你是否發現以前的壞習慣又慢慢出現了？下面有10個易於發現的信號， 便於你及時發現自己是否開始偏離軌道。 警惕這些現象， 你便可以在體重上升5斤之前採取措施， 嚴防“福氣”上身。
1、發現只有一條合身的褲子
整體體重增加可能會使很多衣服都不能再穿了。 是不是只能穿裙子或寬鬆的衣服了？為了時刻瞭解自己的體重， 我們建議穿合身的衣服， 收腰上衣。
2、開始感覺邋遢
優雅與活力不知道哪裡去了？即使只增加5斤， 也可能會對你的日常生活以及形象產生很大的影響。 如果能夠重新找回苗條時的興奮與自信，
3、有一個月沒有測量體重
一項報告指出， 能否保持體重的最基本的兩個因素是， 跟蹤體重及保持與其它減重人群的聯繫。 原因是：體重可以在很短時間內快速增加， 不可不防；與“同道人”聊天會提醒你已經取得的成績。
4、贅肉凸現
不管是搖晃的上臂、粗壯的大腿， 還是緊繃的臀部——你身體的某一部分可能在向你發出緊急信號。 另外， 上衣都藏不住腹部的贅肉也是一個危險信號。 不如考慮一下加強鍛煉， 增加熱量消耗， 別讓之前的努力付諸東流。
5、看電視的時候吃零食
在上網、工作和看電視時會吃東西嗎？這時， 你的注意力不在吃的東西上面， 會對吃多少沒有控制。 而這些食品的能量卻很高，
6、兩周都沒想到運動
有調查顯示， 成功減肥者幾乎百分之百都養成了運動的習慣， 並不僅僅是在健身運動， 生活中隨處都可以運動， 上班路上、家務活動、辦公室健身操、節假日外出旅遊運動等等， 總之， 只要你想運動， 總能抽出時間， 要知道健康與減肥總是伴隨運動而生的。
7、經常口渴
等到口渴了才喝水， 這樣會增加體重。 最好的飲料永遠是白開水或者礦泉水。 每天要喝1500~2000毫升水， 如果運動則還要加量。 及時喝水不僅利於健康， 而且還有助於拒絕零食。
8、便秘
開始出現便秘， 可能是好久沒有吃蔬菜、水果的原因。
9、拒絕主食
有些人為了減肥而不吃主食， 比如大米饅頭等， 認為其熱量很高。 殊不知忽略主食會造成基本熱量的缺失。 飲食中缺乏糖類就會造成營養不良、低血糖， 甚至造成對大腦、肝臟的損傷。 每餐不能缺少主食， 比如雜糧， 對減肥、身體健康很有益處。
10、不再計畫自己的飲食
計畫過程雖然有點乏味， 但它可以讓你吃得健康、吃得滿足，
