太極拳拳式剛柔並濟， 行雲流水， 這就涉及到了太極強調的“運勁如抽絲”了， 那麼你知道想要達到“運勁如抽絲”要怎麼練習麼?不清楚的話就趕緊來看看下面的文章吧!
什麼是運勁如抽絲
《太極拳經歌訣六》指出， “運若抽絲處處明”， 《十三勢行功心解》也有“運勁如抽絲”之說， 可見抽絲勁在太極拳中的重要性。 抽絲勁， 又名纏絲勁， 亦稱螺旋勁， 陳式至今一直沿用纏絲勁之名， 楊家早先亦用纏絲勁之名， 後一般均稱抽絲勁。 那末， 何謂抽絲勁呢?它有沒有具體的運勁路線呢?有的。 抽絲的意思， 並不僅是指緩緩直拉而出，
太極拳沒有一項運勁沒有抽絲勁， 非一順一逆， 即雙順或雙逆;也沒有一項運勁， 可以離開開合二勁。 太極拳架子內勁的運用， 雖然不出順、逆兩種抽絲， 但是由於其中姿勢與方向的關係， 則有種種的不同， 分類以區別， 尚有十種， 統稱為“十二抽絲”， 就是：順抽、逆抽、左抽、右抽、大抽、小抽、進抽、退抽、裡抽、外抽、上抽、下抽。
可以說， 太極拳的所有運勁， 沒有一項不在此十二抽絲之中。 如果太極拳沒有了抽絲勁， 那末， 其外形雖走圓形運動， 而內中之勁仍為直來直去， 也就不可能產生以輕制重的功用。 因而抽絲勁是太極拳最基本的動作和運勁路線。 需要指出的是， 太極拳式中沒有一個拳式運用的是十二抽絲中某一項抽絲， 而大多表現為幾項抽絲的聯合運用。 先從八法、五步說起。 八法是：由擁旋轉以變捋， 是逆抽絲;由捋旋轉以變棚， 是順抽絲。 擠為聯合之掤勁， 是雙順抽絲。 按亦為雙順抽絲。 采為反方向之擠， 亦與捋近似， 為雙逆抽絲。 捋則比較複雜， 狹義的捌， 如野馬分鬃， 為順逆抽絲;廣義的挒， 則視具體情況而定， 大致用拳、掌、手者，
1、左右攬雀尾是左、大、順抽絲與右、小、逆抽絲;右、大、順抽絲與左、小、逆抽絲。
2、左右野馬分鬃， 是左、外、順抽絲與右、裡、逆抽絲i右、外、順抽絲與左、裡、逆抽絲。
3、左右摟膝拗步， 是左、上、進、順抽絲與右、下、退、逆抽絲;右、上、進、順抽絲與左、下、退、逆抽絲。
4、左右雲手， 是左、右順抽絲。
5、左右倒攆猴， 是進、退、裡、外、上、下順逆抽絲。
6、轉身蹬腳， 是雙逆抽絲。
如果能將十二抽絲勁運用純熟， 還可以去掉太極拳練中易犯的缺點、毛病， 如低頭、曲項、腆胸、駝背、鼓腰、撅臀、露肩、揚肘、摺胯、撇襠、直膝、歪足等現象。 因為在運勁時， 若發生上舉諸病中之一種， 那麼， 足跟與手指之間的抽絲勁， 不但不能圓活順遂地運行， 而且在運行中間非斷不可， 並還將會出現拳論上批評的“缺陷”、“凸凹”、“斷續”現象， 也就談不到有搠勁， 無棱角， 一動無有不動， 節節貫串， 以輕制重的功用了。
所謂“運勁如抽絲”.指的並不是蠶吐絲.而是指過去北方農村婦女紡線時， 一手轉動紡車， 一手抽動棉花， 一抽一送， 形成棉絲線， 纏繞到錠子上的情形。 用紡車紡線.需要左右手的配合， 一來一往， 折疊轉換。 武禹襄觀察婦女紡線時的動作，
對太極拳勁力的運行和發放， 武禹襄是這樣表述的：“運勁如抽絲， 蓄勁如張弓， 發勁如放箭。 ”這是對太極拳勁力特點的整體描述。 太極拳的發勁是一個整體動作， 不是局部力量。 既然是整體發勁.那麼， 在發勁之前， 就要有一個運勁的過程， 通過運勁， 把周身的勁力彙聚到一點.這就是蓄勁.然後再發放出去。 這樣一個運勁、蓄勁、發勁的過程， 要“其根在腳， 發於腿， 主宰於腰， 形於手指”， “由腳而腿而腰， 總須完整一氣”。在這個過程中，有三個點是要注意的。
一是腳，腳是勁力的根源，再加上腿的傳遞，所以要求“邁步要貓行”。如果做不到“邁步如貓行”，腳下就沒有根基，就做不到“運勁如抽絲”，也不能蓄勁。
二是腰，腰是勁力運行的中樞。
三是上肢的肩、肘、手，它們是發力點。
在運勁、蓄勁、發勁中，這三個部位必須要周身一家，才能發勁完整。所以，在運勁的過程中，首先要做到“由腳而腿而腰，總須完整一氣”。
運勁如抽絲怎麼練習
如何做到“運勁如抽絲”?我認為，最主要的是要注意身法，要做到身法正確，拳勢動作規範，其中主要的要領是“立身中正安舒，八面支撐”，其他的練習太極拳的要領，諸如“提頂吊襠、收腹斂臀、含胸拔背”等是局部的要求，最主要的是要做到“立身中正”。太極拳的勁力有橫勁和豎勁，比如，武式太極拳的懶紮衣屬於豎勁範圍，這個式子的運勁、蓄勁和發勁過程，非常符合“其根在腳，發於腿，主宰於腰，形於手指”這個要領，這個式子的勁力—定要由下往上走，就像泉水湧出一樣，又像洶湧的河水一樣，折疊湧動，滔滔不絕。這些勁力動作，都是由腿、腰和上肢協調配合而產生的。再比如，單鞭這個式子是橫勁，也是需要“由腳而腿而腰，完整一氣”的，除了腰腿的配合以外，手上的動作，先是意念在手，接著轉為肘，最後把勁力灌到肩膀上去——肩要開，最後才能形成單鞭這個式子。太極拳在運行過程中，隨著不同拳勢動作，勁力有不同的要求，這樣才能形成“運勁如抽絲”。
“運勁如抽絲”的“運”，實際是匯合、運動的意思，也就是要把周身的勁力運動、匯合起來。“運勁如抽絲”是形容運勁的過程是非常細微的、精細的、輕靈的，只有身法正確、拳勢動作規範，才能把勁力運動、匯合起來。比如做摟膝拗步這個式子，前邊一定要做到“三尖相照”——前邊的掌一定要和鼻子尖、前腳尖相互照應;另外，後邊尾間和後腳跟要上下一條線。如果做不到前邊的“三尖相照”和後邊的尾間上下一條線，就不能形成運勁、蓄勁、發勁的整體勁力。當然，做這個動作的時候，還要防止突臀。突臀也會影響勁力的整體性。注意到了這些方面，你才能做到“運勁如抽絲”，把勁力彙聚到一點上去。
總體來說.練習太極拳時.做到“運勁如抽絲”在身法正確、動作規範的前提下，要注意以下幾個方面。
一是動作要連綿不絕，不能斷斷續續。拳論中說“勿使有斷續處”;就是要求動作連綿不絕。
二是練拳時，動作要細膩，不能粗糙，要細心體會、體悟動作的意念內涵，把每個動作細膩的勁力變化體會到，並且表現出來。
三是發力時，要意遠、勁長、動短。練習套路時是這樣要求，在打手時更是這樣要求。武式太極拳的動作都是螺旋型向前進，螺旋型向回收，不是直線型的運動方式。一般運勁時勁力是長的，緩慢的;發勁時則是短促的，就像白蛇吐信一樣，一發即收，快如閃電。當然，在練拳時的運勁、蓄勁動作都是比較緩慢的。
四是曲折回環，往復折疊。具體到發勁動作，無論是什麼拳勢，在折疊轉換之後，發勁時都要長腰——腰部向上挺;勁力收縮的時候，腰要向下落，有一個往復折疊。所以，太極拳運勁、發勁的動作，是曲折回環的。
五是要均勻和緩，也就是動作、勁力要均勻，要緩慢，不能忽快忽慢。
能做到上面幾點，我們在練習太極拳套路時，就能做到運勁如抽絲。
“運勁如抽絲，蓄勁如張弓，發勁如放箭”這三點，運勁要順遂，蓄勁要飽滿，發勁要迅猛。這三個過程實際是一回事，只不過武禹襄對這三個過程提出了不同的要求。在平時的走架練習時，要按照這個要求去做，還要在實際打手操作中不斷休會研究，最後才能做到真正的“運勁如抽絲，蓄勁如張弓，發勁如放箭”，才能逐步提高拳藝。
結語：怎麼樣看了上面的文章相信你對如何練習“抽絲”式運勁應該有了深入的瞭解，練習太極拳重在堅持不懈，千萬不能半途而廢，否則終難有所成!
總須完整一氣”。在這個過程中，有三個點是要注意的。一是腳，腳是勁力的根源，再加上腿的傳遞，所以要求“邁步要貓行”。如果做不到“邁步如貓行”，腳下就沒有根基，就做不到“運勁如抽絲”，也不能蓄勁。
二是腰，腰是勁力運行的中樞。
三是上肢的肩、肘、手，它們是發力點。
在運勁、蓄勁、發勁中，這三個部位必須要周身一家，才能發勁完整。所以，在運勁的過程中，首先要做到“由腳而腿而腰，總須完整一氣”。
運勁如抽絲怎麼練習
如何做到“運勁如抽絲”?我認為，最主要的是要注意身法，要做到身法正確，拳勢動作規範，其中主要的要領是“立身中正安舒，八面支撐”，其他的練習太極拳的要領，諸如“提頂吊襠、收腹斂臀、含胸拔背”等是局部的要求，最主要的是要做到“立身中正”。太極拳的勁力有橫勁和豎勁，比如，武式太極拳的懶紮衣屬於豎勁範圍，這個式子的運勁、蓄勁和發勁過程，非常符合“其根在腳，發於腿，主宰於腰，形於手指”這個要領，這個式子的勁力—定要由下往上走，就像泉水湧出一樣，又像洶湧的河水一樣，折疊湧動，滔滔不絕。這些勁力動作，都是由腿、腰和上肢協調配合而產生的。再比如，單鞭這個式子是橫勁，也是需要“由腳而腿而腰，完整一氣”的，除了腰腿的配合以外，手上的動作，先是意念在手，接著轉為肘，最後把勁力灌到肩膀上去——肩要開，最後才能形成單鞭這個式子。太極拳在運行過程中，隨著不同拳勢動作，勁力有不同的要求，這樣才能形成“運勁如抽絲”。
“運勁如抽絲”的“運”，實際是匯合、運動的意思，也就是要把周身的勁力運動、匯合起來。“運勁如抽絲”是形容運勁的過程是非常細微的、精細的、輕靈的，只有身法正確、拳勢動作規範，才能把勁力運動、匯合起來。比如做摟膝拗步這個式子，前邊一定要做到“三尖相照”——前邊的掌一定要和鼻子尖、前腳尖相互照應;另外，後邊尾間和後腳跟要上下一條線。如果做不到前邊的“三尖相照”和後邊的尾間上下一條線，就不能形成運勁、蓄勁、發勁的整體勁力。當然，做這個動作的時候，還要防止突臀。突臀也會影響勁力的整體性。注意到了這些方面，你才能做到“運勁如抽絲”，把勁力彙聚到一點上去。
總體來說.練習太極拳時.做到“運勁如抽絲”在身法正確、動作規範的前提下，要注意以下幾個方面。
一是動作要連綿不絕，不能斷斷續續。拳論中說“勿使有斷續處”;就是要求動作連綿不絕。
二是練拳時，動作要細膩，不能粗糙，要細心體會、體悟動作的意念內涵，把每個動作細膩的勁力變化體會到，並且表現出來。
三是發力時，要意遠、勁長、動短。練習套路時是這樣要求，在打手時更是這樣要求。武式太極拳的動作都是螺旋型向前進，螺旋型向回收，不是直線型的運動方式。一般運勁時勁力是長的，緩慢的;發勁時則是短促的，就像白蛇吐信一樣，一發即收，快如閃電。當然，在練拳時的運勁、蓄勁動作都是比較緩慢的。
四是曲折回環，往復折疊。具體到發勁動作，無論是什麼拳勢，在折疊轉換之後，發勁時都要長腰——腰部向上挺;勁力收縮的時候，腰要向下落，有一個往復折疊。所以，太極拳運勁、發勁的動作，是曲折回環的。
五是要均勻和緩，也就是動作、勁力要均勻，要緩慢，不能忽快忽慢。
能做到上面幾點，我們在練習太極拳套路時，就能做到運勁如抽絲。
“運勁如抽絲，蓄勁如張弓，發勁如放箭”這三點，運勁要順遂，蓄勁要飽滿，發勁要迅猛。這三個過程實際是一回事，只不過武禹襄對這三個過程提出了不同的要求。在平時的走架練習時，要按照這個要求去做，還要在實際打手操作中不斷休會研究，最後才能做到真正的“運勁如抽絲，蓄勁如張弓，發勁如放箭”，才能逐步提高拳藝。
結語：怎麼樣看了上面的文章相信你對如何練習“抽絲”式運勁應該有了深入的瞭解，練習太極拳重在堅持不懈，千萬不能半途而廢，否則終難有所成!
