骨質疏鬆是一種老年人比較容易得的疾病， 此病以預防為主。 很多患者直到病患折磨到影響到正常生活才想起醫治， 或者受朋友或者庸醫的誤導， 往往錯過了治療的最好時機， 導致過早的臥床不起甚至癱瘓。 下面我們就來看看骨質疏鬆患者在日常生活中得怎樣注意飲食吧！
有助於骨質疏鬆恢復的食物
宜供應充足的鈣：要常吃含鈣量豐富的食物， 如排骨、脆骨、蝦皮、海帶、髮菜、木耳、桶柑、核桃仁等。
宜供給足夠的蛋白質：可選用牛奶、雞蛋、魚、雞、瘦肉、豆類及豆製品等。
宜供給充足的維生素D及C：因其在骨骼代謝上起著重要的調節作用。
預防骨質疏鬆的食物有哪些呢？
1、女性特殊時期的骨質疏鬆症主要原因是缺鈣及維生素D缺乏而引起， 那麼治療方面就應該根據病因給予適當的用藥。
對於某些骨質疏鬆嚴重的婦女， 應在醫生指導下， 採用補充雌激素的方法治療。 因為雌激素能增加胃腸道對鈣的吸收， 減少尿鈣的排出， 可以預防骨質疏鬆症的發生， 也可以對已有骨質疏鬆症患者， 阻止骨質繼續丟失。 然而， 雌激素的使用有一定禁忌征和副作用， 不可自己隨意的盲目使用。
2、在飲食方面還要進行適當的調劑， 為滿足孕期的需求以及乳母身體健康和泌乳營養素的需要，
糧穀類450—500克， 蛋類100—150克， 豆製品50—100克， 魚、禽、肉類150—200克， 牛奶220—440克， 蔬菜500克， 水果100—200克。
骨質疏鬆患者在飲食上面要注意哪些問題？
1、不宜喝咖啡：嗜好喝咖啡者較不喝者易流失鈣。 實驗發現， 一組停經婦女患有骨質疏鬆症的患者中， 有31%的人每天喝4杯以上的咖啡；而另一組骨質正常者中只有19%的人每天喝4杯以上的咖啡。
2、不能長期飲濃茶：茶葉內的咖啡因可明顯遏制鈣在消化道中的吸收和促進尿鈣排泄， 造成骨鈣流失， 日久誘發骨質疏鬆。
3、不能吃得過鹹：吃鹽過多， 也會增加鈣的流失， 會使骨質疏鬆症症狀加重。 在實驗中發現， 每日攝取鹽量為0.5克， 尿中鈣量不變， 若增加為5克，
4、不能多吃糖：多吃糖能影響鈣質的吸收， 間接地導致骨質疏鬆症。
