練習太極拳對我們的身體健康是非常有幫助的， 對於常見的疾病有一定的治療作用， 合理練習太極拳能起到非常好的治療頸椎病的作用。 那麼下面就讓我們一起隨著太極拳養生視頻來看看吧!
三套太極動作可改善頸椎病
太極拳是許多人都非常喜愛的運動， 合理的進行練習對我們養生保健起到非常重要的作用， 能改善頸椎病的相關症狀。
鶴首
第一步
口齒微閉， 舌抵上顎， 雙腳併攏， 雙手掐腰， 四指在前， 拇指在後， 吸氣， 下頜向下向喉結靠攏， 而後下巴向上翹， 頭部後仰， 向上向前， 之後呼氣，
第二步
口齒微閉， 舌抵上顎， 雙腳併攏， 雙手掐腰， 四指在前， 拇指在後， 呼氣， 下頜依然向喉結靠攏， 而後向下向前， 吸氣， 向上向後再向下恢復原位， 劃一個反圓， 反復練習， 節律同正圓。
龍頭
下頜內收， 雙腳打開與肩同寬， 雙手掐腰， 四指在前， 拇指在後， 吸氣， 頭部向左向左上向右再向左， 然後向後恢復中正， 呼氣。
接下來吸氣向右， 向右上， 再向左， 再向右， 恢復中正， 呼氣。 反復練習， 根據自己的承受能力， 節律自行掌握。
頸部大回環
第一步
雙腳打開與肩同寬， 雙手掐腰， 四指在前， 拇指在後， 低頭下頜內收， 向喉結靠攏， 低頭向前， 引領頭部向左， 到左盡頭以後下巴引領向上劃弧向右，
第二步
保持同樣姿勢， 低頭下頜內收， 向喉結靠攏， 低頭向前， 引領頭部向右， 到右盡頭以後下巴引領向上劃弧向左， 到左盡頭向下向右到中部恢復正位。
練習太極拳的5大好處
1.有助於消除疲勞， 特別是大腦可以得到淨化和調整， 思維清晰。 同時， 四肢百骸普遍受到良性功能刺激， 各系統器官功能協調、心理狀態和生理狀態平衡， 大大增強免疫力。
2.有利於氣血經絡暢通， 達到舒筋活血， 促進新陳代謝， 避免造成呼吸急促、心跳加快， 甚至氣滯血糖等副作用。
練太極拳能疏通經絡， 提高心肺功能， 促進血液迴圈， 能有效降低心腦血管疾病， 是養生的好運動。
3.有利於動作轉換的輕靈、協調，
4.便於內氣下沉， 上虛下實。 既有利於身體穩固， 又有利於發力扎實， 因此， 也可以說， 不會放鬆， 發力就不會有力。
5.有利於追求柔軟， 積柔成剛。 只有松柔， 才可生剛;沒有松柔， 就沒有剛勁。 同時， 也可把練拳的過程作為品味太極拳深刻內涵的過程， 加深對拳理拳法的理解。
