劉女士的孩子最近晚上經常喊腿疼， 尤其是膝蓋部位， 到醫院拍片子也沒發現問題。 她不明白， 這究竟是怎麼回事？
專家說：對於成長發育中的孩子來說， 腿疼、膝蓋疼是經常遇到的情況。 大多的孩子腿疼的部位是膝蓋， 這是由於孩子成長發育的比較快， 骨骼生長迅速， 導致鈣以及維生素D的缺失， 引發腿疼， 這屬於生長疼痛。 還有的孩子由於白天的運動量巨大， 導致酸性代謝產物堆積， 也會引起肌肉疼痛。 另外入冬、立春時節， 季節轉換， 也是孩子腿疼的多發期， 這個時期要注意孩子的腿部保暖。
專家建議家長要及時給孩子補充鈣、維生素D。
兒童晚上喝牛奶補鈣效果最好
優酪乳是食物中鈣的良好來源， 從補鈣的角度看， 晚上喝優酪乳好處更多。 因為晚間12點至淩晨是人體血鈣含量最低的時候， 有利於食物中鈣的吸收。 同時， 這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少。
雖然牛奶中也含有很高的鈣， 但與它比起來， 優酪乳中所含的乳酸與鈣結合， 更能起到促進鈣吸收的作用。 不過， 晚上喝優酪乳時一定要記住， 優酪乳中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害， 喝完後應及時刷牙。
最佳的四個補鈣時間：
1、補鈣——餐後補鈣
平時在進餐的時候補充鈣劑的話， 會使人體對鈣的吸收下降， 從而會造成浪費。 而餐後補鈣的話， 就能更好保證鈣能被充分的利用。 提醒， 牛奶中的含鈣量是最高的， 喝完牛奶後的3-5小時腸道就能完成對鈣的吸收。
2、補鈣——睡前補
研究顯示。 人尿中隨時會有鈣的排出， 而尿鈣主要是來自血液。 夜間入睡後空腹排的尿鈣， 則幾乎是來自骨鈣的丟失。 所以， 睡前喝牛奶是最適宜補鈣的， 同時臨睡前喝牛奶還能改善睡眠。
3、補鈣——清晨補
我們知道早晨6-9點之間是心臟病、哮喘、肺氣腫、腦卒中等病的高發時段， 這個時間如果能適量的補鈣， 就能夠增加血液中的血鈣濃度， 這樣也能都減輕這些病症的高發危險因素。
4、補鈣——曬太陽後補
平時堅持戶外活動， 直接曬太陽， 不能隔著玻璃照光， 因為陽光中的紫外線不能穿透玻璃， 而紫外線直接照射皮膚後可以產生內源性的維生素D。 我們知道維生素D有助促進鈣的吸收， 而曬太陽能產生維生素D， 所以曬完太陽後補鈣也是一個最佳的時間。
