練習太極拳不僅需要手上動作， 也需要腿上動作， 全身動作要合理搭配， 這樣才能練習出一套好的太極拳。 下面， 小編就來為你介紹一下關於楊式太極拳的幾個基本腿功動作練習， 一起看看吧!
楊式太極拳基本腿功動作練習方法
蹬腳與分腳(以左腿獨立為例)：
1、左腳上步， 腳跟先著地， 松落左腳掌， 左膝前屈(膝、胯部不可著力)， 重心全部移到左腳， 右腳跟上提。 (此時膝胯部不可有任何拙力停留)
2、心意收合， 尾骨前斂， 左腳向下踩地， 左腿漸漸向上直立， 將右腿屈膝帶起， 大腿儘量向胸部貼近;同時雙掌向胸前捧合，
3、蹬腳， 雙掌內旋外分至肩寬;同時右腳尖上勾。
分腳：雙掌內旋外分至肩寬;同時右腳腳面展平。
4、蹬腳， 心意放開， 雙掌不停繼續向兩側立掌伸展;同時右腳以腳跟為力點向外蹬出。
分腳：雙掌不停繼續向兩側立掌伸展;同時右小腿向上分舉， 意念力點在右腳尖上。
5、無論蹬腳還是分腳， 出腳後， 膝蓋上提， 腿不要伸直， 同時要將右腳上起的勁力沿肢體向支撐腳下引落。 雙掌分展如推窗望月， 放鬆肩、臂， 肘尖下垂。
6、將心意合回， 蹬出或分出的右腿屈膝上提收回， 同時收回雙掌， 松腰落胯， 勁力松落腳下， 以便進入下一式動作的開始。
注意：整個動作要求立身中正， 松腰胯， 不起強勁， 以開合蓄髮引導動作的完成，
金雞獨立：
練習金雞獨立動作， 除了上述獨立動作的要領外， 要進一步掌握的是， 一側下沉一側上起。 如：左腿獨立， 左掌下按， 勁力從左腳引入地下， 右掌向上挑起， 牽動右 膝上提。 左右換式時也要掌握這一原則， 即左腿屈膝下蹲， 右側松落， 平穩轉換重心至右腳， 右側腰、胯、膝部沒有任何拙力， 右腳踩地同時按右掌起左腿。 練習太極拳就像練習鄭多燕減肥舞一樣， 腿部動作很重要。
單拍腳：
支撐腿微屈， 待起的腿腳掌落地， 腳跟上提， 雙掌合抱。 隨之重心全部移到支撐腿，
注意：不可先獨立再拍腳。 須知合為蓄， 分為發， 蓄時心意、四肢和腰勁要合住， 開時以內開促外開， 從拍擊的聲音中可分辨出蓄髮的勁力程度。 雙擺蓮腳亦然。
雙擺蓮腳(以右擺腿為例)：
右虛步步型， 身勢左轉， 右腳向左上起， 雙手在身體右側稍沉， 同時蓄勁;隨即身勢右轉， 用腰腿的橫勁將右腳經面前擺出， 同時雙掌向左迎擊右腳面(此時支撐腿 要放鬆)。 雙擺蓮腳練習時注意不要起強勁和長勁， 要注意控制腿擺完後的收回動作， 右膝提住， 小腿自然下垂， 全身放鬆，
