揪出孕婦缺鈣4大原因 孕媽咪如何補鈣？

到了孕中後期， 大部分准媽媽都會出現缺鈣的情況。 相比一般人群， 准媽媽缺鈣的概率更大， 這是為什麼呢？

孕婦缺鈣的原因有哪些？

1、胎寶寶的需要

胎寶寶生長發育需要大量的鈣。 從妊娠3個月起， 正常發育的胎兒及胎盤需鈣量開始增加， 尤其是妊娠期後3個月， 足月胎兒骨骼所需的鈣80%是在妊娠最後3個月獲得的。 妊娠8個月後， 胎兒的骨骼、牙齒的鈣化驟然加速， 20顆乳齒及第一對恒齒到出生時都已鈣化完畢， 此階段需要大量的鈣質， 才能保證骨骼及牙齒的正常鈣化。

2、鈣的吸收速度很慢

人體對鈣的吸收速度較慢，

每天能吸收的總量也是有限的， 如果每天母體攝入鈣量1200mg， 則僅有25%～50%被吸收， 在妊娠過程中， 約有30%的鈣由母體供給胎兒。

3、准媽媽自身也有變化

妊娠期由於胎寶寶生長發育的需要， 在激素的參與下， 母體各系統發生一系列適應性的生理變化。 在孕期， 准媽媽除了提供給胎兒大量的鈣之外， 由於自身的生理發生適應性變化， 導致全身迴圈血量也會增加， 從而使血液中鈣的濃度相對稀釋降低， 使母體表現出低血鈣的各種症狀。

4、胎盤是個運輸機

另外一點也很重要， 無論准媽媽在飲食中攝取的鈣是否充足、自身是否缺鈣， 胎盤都會像個負責任的運輸機， 仍舊主動向胎兒運輸鈣。 所以， 即使母親出現了營養不良、胎盤功能不全等情況，

胎盤也不會照顧母體的狀況， 還是主動地從母體向胎兒轉送鈣， 這就會使准媽媽本來鈣不足的現象更加嚴重。 而在秋冬季節， 由於室外活動減少， 接受日光照射不充足， 准媽媽出現鈣缺乏的可能性進一步增大。

孕期缺鈣的危害

如果孕期不補鈣， 發生輕度缺鈣時， 開始會調動母體骨骼中的鈣鹽， 來保持血鈣的正常濃度；但如果鈣流失得很嚴重， 孕期的女性就會出現肌肉痙攣， 比如小腿抽筋、手腳抽搐， 甚至因為骨質疏鬆引起骨軟化症。

另外， 身體鈣含量低還容易誘發高血壓。 倘若女性在孕期補鈣不足， 就容易出現中度或重度的妊娠血壓高症， 也就是孕期特有的一種高血壓水腫蛋白尿。 這種高血壓反應是孕婦常見的，

會在一段時間內持續、頻繁地發生， 嚴重的情況下會給孕婦和胎兒帶來極其不良的影響。 但如果每天合理、充足地補鈣， 就能很好地避免。

懷孕的媽咪如何補鈣？

1、食補是懷孕的媽咪最為可靠、有效的補鈣一條途徑。 從第5個孕月起， 孕媽咪必須每天喝250毫升的牛奶、配方奶或優酪乳， 同時在飲食上注意攝取富鈣食物， 如球形乾酪（6球）、豆腐（半塊、100克左右）、雞蛋（1-2只）、煮小蝦（5大匙）、煮沙丁魚（10條、中等大小）、小鯡魚幹（2大匙）及適量海帶或海白菜等， 使攝鈣量至少達到800毫克。

2、每天有意安排自己多曬太陽， 特別是冬春季懷孕的媽咪。 這樣， 會使身體攝取充足的VD， 讓胎兒的骨骼和牙齒發育得更結實， 消除先天佝僂病和齲齒的因素。

要記住這是必須做的事， 其他方法無法替代， 如果在曬太陽時做一些適度運動將會效果更好。

3、不足部分可考慮從鈣劑中補充。 第4個孕月後在醫生指導下每天服用鈣劑， 特別是有缺鈣症狀的孕媽咪， 直至第9個孕月。 以腸道吸收率高、服用方便、價格低廉的鈣劑為好， 如鈣爾奇-D。 鈣爾奇-D有兩種製劑， 一種是鈣爾奇-D600片劑， 含有600毫克鈣和125國際單位VD;另一種是鈣爾奇-D300咀嚼片， 含有300毫克鈣和60國際單位VD。 如果選用鈣爾奇-D600片， 在每天晚餐後服用1粒；若是選用鈣爾奇-D300咀嚼片， 每天早餐和晚餐後分別服用1粒。