寶寶如何補鈣是媽媽們很關心的一個話題, 鈣是人體必需的一種營養元素, 可以促進骨骼發育, 尤其對於小寶寶來說更加的重要。 如果缺鈣會影響到寶寶的健康成長, 那麼我們該如何給寶寶補鈣呢?下麵推薦寶寶補鈣的食譜。
依年齡段和缺鈣情況而定
補充多少鈣以及維生素, 這個問題困擾了許多家長。 文江舸分析, 不同的年齡段, 不同的情況, 需要的鈣以及維生素d的量都是不同的。
像孕婦, 需要從懷孕後三個月開始補充。 在中後期, 由於體內的寶寶迅速成長, 需要更大量的鈣, 每天約為1600毫克左右;1~3歲的幼兒,
寶寶通過食物獲得的鈣
俗話說得好, 藥補不如食補。 小寶寶所需要的鈣最好從食物中獲得。 眾所周知, 寶寶最主要、最好的鈣來源是乳製品。 一般來說, 如果採用母乳餵養, 只要媽媽沒有嚴重缺鈣的情況下, 每100ml母乳中含鈣30mg, 按每天攝入約900ml計算, 那麼通過母乳, 小寶寶就已經可以得到比較充足的鈣源。 一般情況下, 小寶寶從5個月大時開始添加輔食, 這時由添加的輔食中也可以得到一部分鈣源。
對於人工餵養的寶寶, 嬰兒配方奶粉中含有的鈣是母乳中的2~4倍,
補鈣食物有哪些?
1、乳類與乳製品:牛、羊奶及其奶粉、乳酪、優酪乳、煉乳。
2、魚、蝦等水產品:鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。
3、肉類與禽蛋:羊肉、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。
4、蔬菜類:芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裡蕻、黑木耳、蘑菇等。
5、水果與乾果類:檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、杏仁、山楂、葡萄乾、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹幹、花生、蓮子等。
特別提示:食物保鮮貯存可減少鈣耗損, 牛奶加熱不要攪拌, 炒菜要多加水、時間宜短,