炎熱的夏季裡， 孕婦的食欲變得更加差， 而不管什麼時候， 對於孕期的飲食健康是不能忽視的,對於孕婦孕期吃什麼也是需要關注的。 那麼夏季孕婦怎麼吃呢?今天小編給大家盤點了適合孕婦夏季吃的食物， 趕緊來看看吧!
1、應該盡可能吃多種新鮮的水果或者蔬菜， 不要吃單一的水果。
2、吃一些容易消化的蛋白質， 比如說魚、蝦、牛奶、瘦肉， 辛辣食品油膩的食品盡可能減少， 這樣可以減少代謝也可以降低燥熱的感覺。
3、吃一些粗糧， 比如說穀類的還有玉米， 剛下來新鮮的應季的糧食， 都是非常有營養的，
4、晚上最好在睡覺之前飲用一點牛奶、優酪乳， 因為白天消耗比較多， 晚上不會造成低血糖的時間太長， 也不會覺得太熱。
夏季孕婦營養食譜大全之砂仁鯽魚湯
原料：砂仁3克， 鮮鯽魚若干。
做法：把鮮鯽魚去鱗去鰓， 剖去內臟， 洗淨。 將砂仁放入魚腹中、投入鍋內(砂鍋最好)， 加水適量， 用文火燒開。 鍋內湯燒開後， 放入生薑、蔥、食鹽， 即可食用。
特點：醒脾開胃， 利濁止嘔， 適用於噁心嘔吐、不思飲食或病後食欲不振的孕婦食用。
夏季孕婦營養食譜大全之雞肉粥
材料：生雞1只、粳米50克;精鹽、醬油、香油、生薑、大蔥各適量
做法：
1)將粳米淘洗乾淨;雞洗淨， 放沸水中焯下。
2)鍋中加水， 用旺火燒開， 然後將雞下鍋， 加蓋， 用微火(以保持水燒開為准)煮40分鐘;然後撈出，
3)將粳米倒入鍋中， 加原汁雞湯， 先用大火煮沸， 再改用小火煮至粥稠即可。
食用時將雞粥盛入碗內， 將雞肉切片裝盤， 用蔥、薑、精鹽、醬油、味精、香油調勻成作料， 蘸食。
營養：含有豐富的蛋白質、碳水化合物、鈣、鐵等多種營養元素。
看到以上這幾款誘人的菜式， 小編我都流口水了， 相信你也食欲大開了吧?准媽媽可以採納小編的這些建議， 相信你的寶寶會營養會更加全面， 更健康， 更聰明哦!欲瞭解更多相關知識點擊：孕婦飲食推薦 吃什麼水果對寶寶皮膚好
