【導讀】睡眠不好怎麼辦 睡前四種食物能助你改善睡眠！想要早睡卻不得志？胡思亂想、躺下就清醒， 讓人心緒煩亂， 老是睡不著， 在床上翻來覆去就不知不覺到了半夜， 第二天照常起床更是沒精神。 這些“早睡困難戶”不用愁， 不管多晚多早躺下， 只要保證睡眠品質好就足夠了。 在日常生活中， 可以選擇性進食以下食物， 幫助改善睡眠品質哦。 睡眠不好怎麼辦 睡前四種食物能助你改善睡眠有哪四種現在由小編帶領大家閱讀下文！
睡眠不好怎麼辦 睡前四種食物能助你改善睡眠
1菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，
睡眠不好怎麼辦 睡前四種食物能助你改善睡眠
2溫奶
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知， 因為牛奶中包含一種色氨酸， 它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。 而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。 將溫和的牛奶盛在奶瓶中， 那更會帶給你
一種回到幼年的溫馨之感， 輕輕地告訴你“放鬆些， 一切都很好”。
3蜂蜜
大量的糖分具有興奮作用， 但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin（苯基二氫喹唑啉）， 這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。 所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
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4土豆
一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的， 相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。 如果混合溫奶做成土豆泥的話， 效果會更加棒哦！
睡眠不好怎麼辦 睡前四種食物能助你改善睡眠
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