【導讀】在飲食上， 人們也要養生早餐食譜進行注意， 錯誤的飲食方式， 對自身健康也是有著很大損害的， 那養生早餐食譜都有什麼， 養生早餐食譜的種類也是比較多， 所以對選擇的時候， 也是可以根據自己的喜愛進行選擇， 這樣在吃的時候， 也不會有煩膩的感覺， 同時能夠長久選擇。
中醫講述養生早餐食譜
清晨養胃湯
材料：紅棗50克， 帶蠶蛹的蠶繭20個， 適量白糖。 做法： 1、將洗淨的紅棗， 和蠶繭一起入鍋， 加800克水。 2、煮沸後改用小火慢煎15分鐘。 3、濾汁入大碗， 加入白糖調味即成。 功效：湯甜味美， 養胃健脾， 潤肺生津。
桂圓紅棗雞蛋湯
材料：生薑1兩 紅棗3-5粒 桂圓2-3粒雞蛋1-2個 紅糖適量 製作方法： 把生薑切絲幹炒香後加一碗水， 紅棗桂圓同時放入煮開， 待紅棗煮爛後放入2個荷包蛋煮熟， 起鍋時放入適量紅糖。 功效：補氣、活血、養顏、促進血液迴圈。 此早餐堅持吃， 可改善膚色， 輸通氣血， 使面部白裡透紅
中醫講述養生早餐食譜
早晚養胃粥
材料：粳米50克、大棗10個、蓮子20克。 做法： 1、蓮子用溫水泡軟、去芯， 粳米淘洗乾淨， 大棗洗淨。 2、三者同入鍋內， 加清水適量， 旺火煮開後， 文火熬煮成粥。 3、根據個人口味調味後早晚食用。 功效：養胃健脾， 還可防治缺鐵性貧血。
早餐搭配要合理。 合理指的是富含水分和營養。 牛奶、豆漿符合上述要求， 可任選一種， 還應加上其他。
通過以上介紹，
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