女人10小動作成衰老催化劑自己的氣色越來越差， 臉上不知道為什麼又多了一道皺紋， 或者常常一到中午就已經覺得身體疲憊不堪？也許你以為這些只是一時休息不好導致的現象， 但其實， 所有的小症狀都在暗示你：你的身體開始衰老了！
除了生理原因外， 日常的一些小習慣都是催人老的殺手， 會讓你在不知不覺中變老。 女人一定要警惕這些壞習慣， 千萬別讓這些壞習慣讓你走上衰老的道路！
1、喝水少
水是生命之源。 讓肌膚及時補充足夠的水份， 才是護膚之道的關鍵所在。 水能説明機體輸送養分，
因此， 每天必須強迫自己喝6-8杯的水。 除了注意喝水外， 還可以多吃些含水分多的果蔬， 如黃瓜、番茄等。 但是不要喝富含咖啡因的飲料。
2、揉眼睛
揉眼睛會損壞眼周的膠原蛋白， 破壞皮膚彈性， 引起毛細血管破裂， 進而產生皺紋。 如果眼睛疲勞， 不妨用涼茶包敷一會， 消除疲勞。
3、吃甜食
糖分會加速身體各部位的老化， 增加腰圍， 讓糖尿病有可乘之機， 還會讓臉上長粉刺和皺紋。 因此， 要減少加工甜食的攝取， 如蛋糕、甜點等， 多吃水果。
4、趴著睡
長期趴著睡覺， 無異于慢性毀容， 擠壓會讓皮膚的膠原蛋白遭到永久性損傷， 失去再生能力， 讓人更顯蒼老。
5、不休假
慢性壓力會催生許多疾病， 如心血管疾病、哮喘、自身免疫性疾病， 還可能增加早亡風險。 應該定期休假， 給自己喘息的機會。
6、不注意體重
體重忽高忽低會增加患心臟病和糖尿病的風險， 也會讓皮膚鬆懈， 缺乏彈性。 應該將體重保持在一定的標準範圍， 而不是一直處在減重、增重的迴圈中。
7、吸煙
吸煙會增加自由基的產生， 而自由基是機體年輕的死敵。 35歲前戒煙相當於延壽8年， 65歲戒煙仍可延壽2—4年。
8、酗酒
適度飲酒有益心臟健康， 但過量飲酒就會縮短壽命。 酗酒的女性死亡率比正常人高4.6倍， 而酗酒的男性早亡的幾率比正常人高2倍。
建議每天飲酒量：白酒不超過110克， 啤酒不超過340克。
9、心眼小
包容和寬恕是一種美德， 更是留住青春的法寶。
缺少寬容會讓人需要吃更多的藥、睡眠品質下降。 心有怨恨會導致壓力增加， 皮質醇激素水準升高， 進而導致增重、血壓上升以及糖尿病風險升高。
10、吃垃圾食品
垃圾食品會讓人吃掉過多的鹽分、脂肪和膽固醇， 加速老化的步伐， 肥胖的幾率也大大增加。
你該選擇全麥食物， 多吃水果、蔬菜、堅果和魚類， 能幫助減少體內炎症， 促進皮膚健康， 減少皺紋。
年輕是每個女性都有保持的， 可是衰老是每個人必要經歷的過程， 怎樣才能讓衰老慢點呢？我們如何抗衰老呢？有什麼食物可以對抗衰老呢？我給大家詳細講解一下。
老得快的10種原因
原因一：整天愁眉苦臉
每天擺“苦瓜臉”會使皮膚細胞缺乏營養，
原因二：熬夜
熬夜是皮膚保健的大敵， 睡眠不足， 會使皮膚細胞的各種調節活動失常， 影響表皮細胞的活力。 睡眠是否充足會很容易地表現在皮膚上， 尤其是嬌嫩的眼部肌膚。
原因三：經常曝曬
吸收過量的紫外線壞處多多， 輕則令皮膚變黑變粗， 重則可導致皮膚癌。 因為陽光直射會直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白， 致使面部皮膚變得鬆弛無光澤， 出現皺紋。
原因四：抽煙
尼古丁對皮膚血管有收縮作用， 所以吸煙者皮膚出現皺紋要比不吸煙者提前10年到來，
原因五：面部表情過於豐富
經常眯眼、皺眉、狂笑、撇嘴， 這些動作和表情都會使面部增多皺紋， 所以， 最好儘量減少面部動作和過分的表情。
原因六：不愛喝水
水是生命之源。 讓肌膚及時補充足夠的水分， 才是護膚之道的關鍵所在。 水分如果攝取不夠， 會導致油脂分泌量不足， 皮膚就很容易脫水， 所以每天必須強迫自己喝6~8杯的水。
原因七：不喜歡運動
適量的運動能促使全身血液迴圈加速， 使肌體活動張弛適度， 從而增強皮膚潤滑， 也可令全身肌膚有大量流汗的機會， 讓肌膚達至健康平衡， 大大減低肌膚衰老的機會。
原因八：卸妝不徹底
這是大多數人會犯的錯誤。僅僅用洗面乳是不能夠徹底清潔皮膚的。你應該定期做深層潔面的工作，以免那些我們的肉眼看不到的污垢堵塞毛孔，影響皮膚的正常呼吸。
原因九：用不合適的護膚品
你真的瞭解自己的皮膚嗎？只有真正瞭解自己的肌膚才能做出正確的選擇。不妨找個機會做個肌膚測試，瞭解多一些。
原因十：親近刺激性的食物，維生素攝入不足
刺激性的食物，比如辛辣的、油炸的，對於皮膚有如定時炸彈，煎炸品，辣食都要適量減少，才會有助於肌膚內分泌平衡，減少暗瘡和油膩等皮膚問題的出現機會。而果蔬中的維生素對皮膚大有好處，況且果蔬不但美味可口，令人心情大好。有些水果還有豐胸的效果哦，一舉兩得。
總結：以上是大家介紹衰老知識，可以從食療或者日常護理方面控制衰老，使衰老過程減慢，進而使皮膚更加滋潤。
原因八：卸妝不徹底
這是大多數人會犯的錯誤。僅僅用洗面乳是不能夠徹底清潔皮膚的。你應該定期做深層潔面的工作，以免那些我們的肉眼看不到的污垢堵塞毛孔，影響皮膚的正常呼吸。
原因九：用不合適的護膚品
你真的瞭解自己的皮膚嗎？只有真正瞭解自己的肌膚才能做出正確的選擇。不妨找個機會做個肌膚測試，瞭解多一些。
原因十：親近刺激性的食物，維生素攝入不足
刺激性的食物，比如辛辣的、油炸的，對於皮膚有如定時炸彈，煎炸品，辣食都要適量減少，才會有助於肌膚內分泌平衡，減少暗瘡和油膩等皮膚問題的出現機會。而果蔬中的維生素對皮膚大有好處，況且果蔬不但美味可口，令人心情大好。有些水果還有豐胸的效果哦，一舉兩得。
總結：以上是大家介紹衰老知識，可以從食療或者日常護理方面控制衰老，使衰老過程減慢，進而使皮膚更加滋潤。
