每個季節、每個節氣的養生方法都不同， 養生要更加時令的改變而改變， 那麼， 立秋養生要注意什麼?立秋養生方法有哪些?下面我們來看看立秋養生小常識。
立秋要防秋燥
秋燥症主要靠預防， 首先宜多喝水、粥、豆漿， 多吃些蘿蔔、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養陰清燥的食物。 特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等功能， 很適宜有內熱， 出現肺熱咳嗽、咽幹喉痛、大便幹結的人食用。 要儘量少食或不食辣椒、蔥、薑、蒜、胡椒等燥熱之品， 少吃油炸、肥膩食物， 以防加重秋燥症狀。 秋梨是很好的秋季水果，
立秋要養肺
立秋後， 陽氣轉衰， 陰氣日上， 自然界由生長開始向收藏轉變， 根據順應四時的養生原則， 秋冬養陰。 中醫認為， 肺與秋季相應， 而秋季乾燥， 氣燥傷肺， 肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降， 易產生疾病， 因為需要潤燥、養陰、潤肺。 從五行生旺推算， 此時肝臟、心臟及脾胃處於衰弱階段， 而立秋後肺功能開始處於旺盛時期， 根據陰陽調和， 機體平衡的原理， 要加強對這些器官的調養， 使肺氣不要過偏， 影響機體健康。
秋燥易傷肺， 可適當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品， 可以益胃生津， 有益健康。 同時可適當多食一些酸味果蔬， 食酸以收之。
另外， 在肺盛之時易影響到肝， 而肝主情志，
立秋要祛暑降溫
立秋後， 儘管晝夜溫差變大， 但是白天有時仍然很熱， 有時暑氣更加逼人， 所以， 防暑降溫要繼續， 不能有絲毫怠慢。
措施有三：首先， 清熱解暑類食品不能一下子從餐桌上撤除。 一般來說， 此類飲食能防暑斂汗補液， 還能增進食欲。 因此喝些綠豆湯， 或者吃些蓮子粥、薄荷粥是很有益處的。 多吃一些新鮮水果蔬菜， 既可滿足人體所需營養， 又可補充經排汗而丟失的鉀。 二是寒涼飲食要減少。
立秋後少吃秋瓜
立秋之後還要謹記“秋瓜壞肚”。 不論西瓜或香瓜、菜瓜， 都不能任意多吃， 否則會損傷脾胃陽氣。 夏令大量食瓜雖不至於造成脾胃疾患， 卻已使腸胃抗病力有所下降。 立秋後再大量生食瓜果， 勢必更助濕邪， 損傷脾陽， 腹瀉、下痢等急慢性胃腸道疾病就隨之發生。
立秋要預防感冒
立秋後， 白天炙熱的氣溫到了晚上， 就會開始變得清涼起來， 因此， 早晚溫差過大容易引起頻發感冒等。 專家提醒， 在衣著和居家休息方面， 應更注意防止夜間著涼。
有些朋友習慣于在家赤膊睡覺， 再加上空調溫度設定太低， 夜晚睡眠時寒氣侵體， 體質下降， 誘發感冒、肩頸疼痛等疾病。 專家表示， 立秋過後， 天氣將逐漸轉涼， 提醒廣大市民在居家環境中不宜24小時空調全開， 尤其是夜間， 儘量少用空調。 可趁早晚清涼時分勤開窗戶通風， 流通空氣， 保持室內空氣新鮮。 另外， 出門當心淋雨， 容易引起身體不適。 提醒出門時最好隨身攜帶雨具， 或備件衣物， 以備不時之需。
立秋還須防治“空調病”
炎熱季節， 許多家庭和辦公室都開著空調， 人們在享受清風涼意的同時， 也容易患上“空調病”。 尤其在立秋之後， 天氣早晚較涼， 稍不注意， 就會出現腹痛、吐 瀉、傷風感冒、腰肩疼痛等症狀。
立秋以後， 早晚天氣偏涼， 空調開放時間不易過長， 夜裡最好不開或只開除濕。 這樣， 既可降溫祛暑， 又可預防空調病。 二是處在空調環境中的人們經常喝點姜湯。 生薑具有發汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效， 可有效防治“空調病”。 三是有慢性病如哮喘、慢性支氣管炎患 者及胃腸功能較弱的人， 不易開空調。 必要時避免直吹或將腹部蓋好。
立秋運動要適量
立秋後濕熱仍沒有完全消退， 在這個時節進行健身鍛煉應該避免運動量過大、活動過於劇烈。 尤其是中老年人更要悠著點。相同的環境，相同的運動強度，中老年人的承受能力要低於年輕人。受傷、受損、心腦血管意外等發生的可能性要遠遠大於年輕人。所以體力消耗過大的運動項目不適合中老年人。
像游泳、太極拳這些運動項目還是比較適合中老年人的。尤其是太極拳，柔中帶動，重心轉移的流暢有助於肌肉的協調和平衡的訓練，是很好的運動。注意運動前要有5至10分鐘的暖身運動，運動後也要有數分鐘的緩和運動。總之，這個季節進行運動要注意幾點：最好選擇一早、一晚進行鍛煉;太陽照射下不宜運動過久，以防體力消耗過大，暴曬灼傷皮膚;在高溫濕熱中不宜運動過於劇烈。
立秋起居要調養
立秋之季已是天高氣爽之時，應開始“早臥早起，與雞具興”早臥以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。立秋乃初秋之季，暑熱未盡，雖有涼風時至，但天氣變化無常，即使在同一地區也會出現“一天有四季，十裡不同天”的情況。因而著衣不宜太多，否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力，易受涼感冒。
上面為大家介紹了立秋養生的一些小常識，立秋後大家要注意預防秋燥，多吃潤肺潤燥的食物，同時還是要注意防暑降溫。
尤其是中老年人更要悠著點。相同的環境，相同的運動強度，中老年人的承受能力要低於年輕人。受傷、受損、心腦血管意外等發生的可能性要遠遠大於年輕人。所以體力消耗過大的運動項目不適合中老年人。
像游泳、太極拳這些運動項目還是比較適合中老年人的。尤其是太極拳，柔中帶動，重心轉移的流暢有助於肌肉的協調和平衡的訓練，是很好的運動。注意運動前要有5至10分鐘的暖身運動，運動後也要有數分鐘的緩和運動。總之，這個季節進行運動要注意幾點：最好選擇一早、一晚進行鍛煉;太陽照射下不宜運動過久，以防體力消耗過大，暴曬灼傷皮膚;在高溫濕熱中不宜運動過於劇烈。
立秋起居要調養
立秋之季已是天高氣爽之時，應開始“早臥早起，與雞具興”早臥以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。立秋乃初秋之季，暑熱未盡，雖有涼風時至，但天氣變化無常，即使在同一地區也會出現“一天有四季，十裡不同天”的情況。因而著衣不宜太多，否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力，易受涼感冒。
上面為大家介紹了立秋養生的一些小常識，立秋後大家要注意預防秋燥，多吃潤肺潤燥的食物，同時還是要注意防暑降溫。
