足療， 大家都是很瞭解的吧。 足療的作用有很多， 足底有著連接全身的穴位， 經常按摩這些穴位， 對人體很有好處。 可是， 有很多人把足療想的很簡單， 足療的誤區你知道有哪些嗎?科學的足療方法是什麼呢?和小編來看下這篇文章你就知道了。
足療的誤區
誤區一 力道越大越好
大家都會覺得， 足療推拿越重越好， 在足療推拿的時候， 會讓按摩師傅按重一點， 可大家不知道， 按摩的太重， 也是不好的。
適度的足底推拿可以延年益壽， 對身體健康有益， 但凡事要適度， 過猶不及。 足療主要分為兩部分， 首先是泡腳，
其中， 力度的大小是取得療效的重要因素， 力度過小則無效果， 反之則無法忍受。 對於足底按摩力度的拿捏， 還是以舒服為好。 身體健康的人， 忍痛力比較強， 很虛弱的人忍痛力就很弱。
因此， 應該按照個人的忍痛能力來要求力道的大小。 而所謂均勻， 是指按摩力量要漸漸滲入， 緩緩抬起， 並有一定的節奏， 不可忽快忽慢， 時輕時重。
誤區二 足療人人適合
足部按摩治療是一種非藥物療法， 是通過對足部各個反射區的刺激， 使得體內的生理機能得到調整， 起到提高自身免疫功能， 防病、治療的保健作用。 但是， 並不是所有人都適合足療推拿。
女性在月經期間， 最好不要按摩， 有出血傾向的人， 在進行足底按摩時， 可能導致局部組織內出血。 在按摩時應避開骨骼突起處及皮下組織較少的反射區， 以免擠傷骨膜， 造成不必要的損傷。 另外， 患高血壓、心臟病， 以及孕婦等人群最好不要進行足療推拿， 以防發生意外， 尤其是孕婦， 如果按摩不當， 可能會導致流產。
此外還要注意， 在飯後1小時內， 最好不要做足療。 按摩後半小時， 應飲用300~500毫升溫開水。 按摩時， 不要讓腿部直接受風， 按摩後， 也不要馬上用冷水洗腳。
誤區三 自己也能做
很多人為了圖方便， 就會在家裡面做足療。 但是， 大家不知道， 足療推拿不是撫摸， 專業人士才能找准穴位， 所以還是不建議在家進行足療推拿。
若想在家足療養生， 不如簡單買個木桶， 睡前泡泡腳。 可以選擇面積大、高且深的木桶， 這樣泡腳的時候能使小腿完全浸泡在水中， 較為舒適。
如果每天堅持泡腳可以改善血液迴圈和新陳代謝， 還能消除疲勞、改善睡眠， 此外， 還有養生美容、養腦護腦、活血通絡等一系列保健作用。 如果有條件的話， 可以在陽臺的地上鋪一些鵝卵石， 經常光腳在上面走走， 也可以起到類似足療的作用。
需要注意的是， 有不少人喜歡使用足浴盆進行足療， 但是這些足浴盆通常水流的速度不足， 刺激的面積較大， 往往不能取得很好的效果， 還有就是足浴盆的用料比較複雜， 若添加藥材很有可能會發生化學反應， 影響健康。
科學的足療方法
泡腳前
需要選擇泡腳桶， 中藥泡腳一般使用木質材料的泡腳桶， 這樣吸收藥物的效果更好;中藥泡腳水溫度控制在40度左右， 過高的溫度， 會燙傷皮膚， 而且血液迴圈一下子太快的話， 導致血液上沖， 反而引起不適， 甚至出現虛脫。 深度要沒過腳踝。
泡腳時
中藥泡腳一般泡40分鐘即可， 泡腳時間太長容易冒大汗， 汗液流失過多對心臟是有損害的。 在泡腳的過程中， 最好用手按摩腳部。
按摩方法如下
【推法】腳底板上半部“人字形”下約1釐米處， 為腎反射區。 雙手大拇指併攏， 用力摁住該位置， 往上推36次， 至腳底發熱為止。 此法對腎虛、中氣不足者， 有一定的益處。
【壓揉法】腳底後跟內圓上方中間的位置， 為失眠反射區。 雙手大拇指按住該位置，
【刮法】用雙手食指關節用力刮腳踝骨以下內外兩側36次， 至有酸痛感為宜。 對前列腺等疾病有一定幫助。
泡腳後
一般泡腳30到40分鐘即可， 泡腳後， 如果覺得中藥水髒的話可以用熱水洗腳， 完成後要注意腳部保溫。
中醫指出
中藥泡腳對身體有多種好處， 不僅改善血液迴圈， 促進新陳代謝， 還可以緩解疲勞等。 但是療程比較長， 需要堅持， 才能看到明顯的效果。
另外， 中藥藥效一般煲兩次就已經全部釋放， 泡太多次也沒有什麼藥效了;而中藥泡腳片更是一次性使用的產品。
腿足保健的七個法則
一、浴足
用熱水泡腳， 特別是用生薑或辣椒煎水洗腳， 可較快地擴張人體呼吸道黏膜的毛細血管網，加快血液迴圈，從而使呼吸道黏膜內血液中的白血球及時地消滅侵襲人體的細菌和病毒，使人體免受感染。
二、摩腳
洗腳後，雙手搓熱，輕揉搓相關部位或穴位，可全腳按摩，也可局部按摩，多摩湧泉穴(足心)或太沖穴(一、二足趾關節後)或太溪穴(內踝高點與跟腱之間凹陷處)。對頭昏、失眠、厭食、面色晦暗、疲勞、高血壓、便秘等有防治作用。
三、高抬貴腳
每天將雙腳蹺起2-3次，平或高於心臟，此時腳、腿部血液迴圈旺盛，下肢血液流回肺和心臟的速度加快，得到充分迴圈，頭部可得到充足而新鮮的血液和氧，同時對腳部穴位、反射區也是一個良性刺激。部隊行軍後都知用此法迅速消除疲勞，平時抬腳也有好處。
四、搓揉腿肚
以雙手掌緊夾一側小腿肚，邊轉動邊搓揉，每側揉動20次左右，然後以同法揉動另一條腿。此法能增強腿力。
五、扳足
取坐位，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，以兩手扳足趾和足踝關節各20-30次，能鍛煉腳力，防止腿足軟弱無力。
六、扭膝
兩足平行靠攏，屈膝微向下蹲，雙手放在膝蓋上，膝部前後左右呈圓圈轉動，先向左轉，後向右轉，各20次左右。可治下肢乏力、膝關節疼痛。
七、甩腿
一手扶物或扶牆，先向前甩動小腿，使腳尖向上蹺起，然後向後甩動，使腳尖用力向後，腳面繃直，腿亦儘量伸直。在甩腿時，上身正直，兩腿交換各甩數十次。此法可預防半身不遂、下肢萎縮無力及腿麻、小腿抽筋等。
總結：看完上面這篇文章，現在大家知道足療的誤區有哪些了吧。我們平時泡腳也要講究科學的方法，不能吧水溫弄的過高，這樣反而會起到反效果。
可較快地擴張人體呼吸道黏膜的毛細血管網，加快血液迴圈，從而使呼吸道黏膜內血液中的白血球及時地消滅侵襲人體的細菌和病毒，使人體免受感染。二、摩腳
洗腳後，雙手搓熱，輕揉搓相關部位或穴位，可全腳按摩，也可局部按摩，多摩湧泉穴(足心)或太沖穴(一、二足趾關節後)或太溪穴(內踝高點與跟腱之間凹陷處)。對頭昏、失眠、厭食、面色晦暗、疲勞、高血壓、便秘等有防治作用。
三、高抬貴腳
每天將雙腳蹺起2-3次，平或高於心臟，此時腳、腿部血液迴圈旺盛，下肢血液流回肺和心臟的速度加快，得到充分迴圈，頭部可得到充足而新鮮的血液和氧，同時對腳部穴位、反射區也是一個良性刺激。部隊行軍後都知用此法迅速消除疲勞，平時抬腳也有好處。
四、搓揉腿肚
以雙手掌緊夾一側小腿肚，邊轉動邊搓揉，每側揉動20次左右，然後以同法揉動另一條腿。此法能增強腿力。
五、扳足
取坐位，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，以兩手扳足趾和足踝關節各20-30次，能鍛煉腳力，防止腿足軟弱無力。
六、扭膝
兩足平行靠攏，屈膝微向下蹲，雙手放在膝蓋上，膝部前後左右呈圓圈轉動，先向左轉，後向右轉，各20次左右。可治下肢乏力、膝關節疼痛。
七、甩腿
一手扶物或扶牆，先向前甩動小腿，使腳尖向上蹺起，然後向後甩動，使腳尖用力向後，腳面繃直，腿亦儘量伸直。在甩腿時，上身正直，兩腿交換各甩數十次。此法可預防半身不遂、下肢萎縮無力及腿麻、小腿抽筋等。
總結：看完上面這篇文章，現在大家知道足療的誤區有哪些了吧。我們平時泡腳也要講究科學的方法，不能吧水溫弄的過高，這樣反而會起到反效果。
