消除秋乏的感覺， 要積極參加體育鍛煉和娛樂活動， 從精神和體力上適應秋天的環境， 改變因季節變化造成的生理差異。 傳統的坐班族一天8小時面對電腦， 不僅頸、腰椎感到不適， 腹脹、便秘、消化不良等消化系統症狀， 所以可以試試站式辦公。
此外， 久坐還容易使人的腦供血不足， 導致腦部供氧減少， 加重人體乏力、失眠、記憶力減退並增大患老年性癡呆症的可能性。 由於長時間端坐， 背部肌肉得不到必要的活動， 腰椎、骨盆長時間承受全身的重量， 會導致椎間盤組織彈性減退和脊柱骨質增生， 直接感覺就是腰酸背痛。
建議把原先的筆記型電腦位置抬高20~30公分， 進行“站立式辦公”。 站立可以促進新陳代謝、預防心臟病發作、燃燒多餘熱量、促進胰島素分泌降低血糖、降低膽固醇。 而長期坐著工作的人， 患糖尿病、肥胖和心臟病的幾率將比站立工作者高出許多。 站著工作對健康有益， 不僅能減少疾病也能延年益壽， 還能提神醒腦， 提高工作效率。
“站立式辦公”時間不宜過長， 可和坐立式辦公交叉進行， 一般站立半個小時左右， 可換成坐式辦公。 長期站立工作可能造成背部受傷， 女性則會增加靜脈曲張的發生率， 尤其是常穿高跟鞋的女性。 膝關節不好的人， 更要控制站立時間。
