職場白領要警惕緊張性頭痛

頭痛是臨床最常見的症狀之一， 發病率很高， 發病機制也很複雜。 在慢性頭痛中， 以緊張性頭痛最為多見。 緊張性頭痛的部位多見於前額部、雙側顳部、頭頂部、後枕部、頸項部或全頭部， 常呈持續性鈍痛、脹痛， 伴頭頂部壓迫感、沉重感或似頭部被綁著帶子呈“緊箍”感。 緊張性頭痛病程為數日、數月或數年不等， 嚴重時會影響日常生活和工作。

隨著生活節奏的加快和社會競爭的加劇， 來自於學習、生活、工作、人際關係等各方面的壓力， 使職場白領的精神長期處於緊張狀態， 焦慮、抑鬱以及睡眠嚴重不足等，

容易引起腦血管供血異常， 導致腦血管痙攣， 牽拉痛覺敏感組織， 引發緊張性頭痛。 目前醫學界認為， 緊張性頭痛可能與頭部、頸部肌肉持久性收縮有關。 職業的特殊頭位、伏案工作時間過長、長時間面對電腦等不良姿勢， 容易引起頭面部和頸部肌肉持續性收縮， 導致肌肉內小動脈受壓， 產生局部肌肉血液迴圈障礙和缺血， 使局部肌肉僵硬、肌筋膜攣縮， 形成慢性無菌性炎症， 從而引發頭部、頸部疼痛等一系列症狀。

對於緊張性頭痛的治療， 可選擇藥物治療和非藥物治療兩種方法。 針對肌肉收縮因素和精神因素引發的緊張性頭痛， 藥物治療可選用布洛芬、芬必得等非類固醇性抗炎類藥物， 肌鬆弛劑如乙呱立松， 輕型鎮靜劑和抗抑鬱藥物等，

以減輕症狀。 此外， 還可以選擇中藥治療， 代表性藥物是“養血清腦顆粒”。 養血清腦顆粒由當歸、川芎、熟地、白芍、鉤藤、雞血藤、決明子、細辛、夏枯草、珍珠母、元胡等十一味藥， 利用先進工藝提取精製而成， 具有調節血管痙攣， 改善血液迴圈， 緩和而持久的鎮痛作用， 以及對肌肉的舒張作用， 此外還可以調整患者的焦慮、抑鬱狀態， 有效作用於引起頭痛的多個環節， 以減少頭痛發作的次數、時間和頻率， 改善症狀， 繼而使頭痛症狀逐漸消失。 非藥物治療有鬆弛鍛煉、按摩、針灸、理療等方法。

對於慢性反復發作的頭痛， 應該從病根上查找原因， 消除引發頭痛的因素， 從而預防緊張性頭痛的發作。

首先， 保持良好的頭部和頸部姿勢，

是放鬆頭、頸部肌肉的關鍵。 長期伏案工作者， 要注意調整桌椅的高度， 避免長時間處於低頭狀態。 不要長時間在電腦旁低頭工作、學習或娛樂， 一般伏案工作或在電腦前呆2個小時左右， 要起身活動10～15分鐘， 儘量抬頭動作， 並用手指按摩頸部幾分鐘， 以改善局部血液迴圈， 緩解頸部肌肉的緊張狀態。 其次， 要從生理、心理上放鬆自己， 調節情緒， 避免過度緊張和勞累， 勞逸結合， 養成良好的生活和作息習慣， 充足的睡眠不但可以放鬆全身肌肉， 還可以緩解精神上的緊張和抑鬱。

職場白領應當把緊張性頭痛看作是一種信號， 提醒自己暫時放下手頭的工作， 活動活動、做做按摩、聽聽音樂， 放鬆肌肉、放飛心情， 遠離頭痛困擾。