你對足療瞭解多少呢?你會多少種足療按摩方法?你想要通過足療按摩改善你的身體麼?如果你想的話， 就一定要去足療店體驗一下足療按摩， 那會帶給你意想不到的舒爽感覺， 但這裡小編推薦的足療按摩方法可不是去足療店哦， 在家能也能做的9大足療按摩法!
一、敲擊腳底
每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底， 可以消除一天的疲勞通過敲擊給腳底以適當的刺激， 促進了全身的血液迴圈， 可使內臟功能得以增強， 儘快恢復精力正確的敲擊法是以腳掌為中心，
二、雙腳晃動
全身血液迴圈不佳， 就會發生內臟失調的現象， 出現諸如頭痛食欲不振等亞健康徵兆簡單的腳部刺激便可促進血液迴圈仰臥在床， 先讓雙腳在空中晃動然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉只要持續5～6分鐘， 全身血液迴圈就會得到改善， 此法還可以使腿肚和膝蓋內側的肌肉得到伸展， 徹底消除腿部疲勞冬天怕冷的人如果在就寢前實行此法， 就會感到全身溫暖， 有助於改善睡眠。
三、赤腳行走
此法的最大優點是使腳掌心獲得鍛煉的機會腳掌心是保持人體平衡的重要部位，
四、腳底浴光
日光浴是增進身體健康的自然療法讓有第二心臟之稱的腳底接受日光浴， 可以獲得意想不到的保健效果太陽中的紫外線刺激腳底， 可促進全身的新陳代謝， 增強內臟器官的功能， 使身體結實起來凡是實行腳底日光浴的人， 夏天不易中暑， 一年四季不易感冒天氣晴好時，
五、腳底摩擦
不少患者向醫生抱怨說， 他們由於心事重重或者煩躁不安， 常常躺在床上睡不著覺， 輾轉反側， 睜著眼睛到天亮其實， 因為腳底離心臟最遠， 末梢血液迴圈不暢時， 雙腳怕冷， 也容易患失眠症失眠時可以讓雙腳合攏起來相互摩擦， 使血液迴圈暢通待腳部感到溫暖， 便可以在短時間內酣然入睡方法是仰臥在床上， 舉起雙腳， 然後用勁相互摩擦如果雙手也同時進行摩擦則效果更好只要用力摩擦20次， 腳部就會感到溫暖， 睡意也就來臨了。
六、揉搓腳趾
揉搓腳趾有增強記憶力的作用可以用手抓住雙腳的大趾做圓周揉搓運動，
七、按壓腳根
長期伏案工作或坐辦公室的人容易形成駝背糾正這種姿勢的最簡單的方法就是刺激腳後跟背部之所以彎曲， 是由於支持內臟重量的脊椎兩側的肌肉變得衰弱只有刺激脊椎兩側的肌肉， 才能使背部挺拔起來脊椎兩側的肌肉通過膀胱經與腳後跟相連結刺激腳後跟可以糾正駝背的姿勢方法是用手指強力按壓腳後跟， 直至感到疼痛時為止。
八、單腳站立
單腳站立可以起到鍛煉腳底的作用方法非常簡單，
九、踮腳登樓
日常生活中， 踮腳登樓是一個能使人全身得到鍛煉的好時機踮著腳尖登樓， 有利於調節血壓， 使人精神飽滿與在平地上行走相比， 登樓的運動量更大， 可使呼吸系統循環系統得到鍛煉， 腰部肌肉和腿部肌肉也得到增強， 全身各項功能都有所改善由於在整個過程中都盡可能踮著腳尖登樓， 可使腳的前半部得到鍛煉，與之相關聯的內臟和大腦功能也得到一定程度的改善踮腳登樓時思想要高度集中，當心因邁步不穩而摔倒。
足療的注意事項
足療注意時間：
泡腳首先要注意時間不能太長，最多半個小時，否則雙腳的局部血液迴圈長時間過快，會造成身體其他部位相對缺血，尤其是老人有可能因腦供血不足而昏厥。此外，飯後半小時內不宜泡腳，否則會影響胃部血液的供給，長期下來會造成營養不良。
足療注意方法：
老人泡腳最好用較深、底部面積較大的木質桶，能讓雙腳舒服地平放進去，而且要讓水一直浸泡到小腿。水溫在40攝氏度左右比較適宜，要隨時添加熱水。
足療注意加藥：
在熱水泡腳的同時，如果能在熱水中加上中藥，對某些老年慢性病患者來說，還能起到事半功倍的強身保健作用。如氣虛的老人可選用黨參、黃芪、白術等補氣藥。高血壓患者宜將菊花、枸杞子、桑葉枝、丹參等與冰片少許煎藥泡腳。一些老人冬季需要活血補腎，可選擇當歸、赤芍、紅花、川斷等。有些老人到冬天皮膚乾燥，容易皴裂，可選擇桂枝、銀花、紅花等中藥。上述中藥每樣取用15～20克，用砂鍋煎煮，然後將煎好的藥液去渣倒進桶裡，再加入熱水，每天浸泡30分鐘。
足療注意慎用按摩腳盆：
因為中醫按摩主要是通過按摩刺激局部穴位以達到治療效果的，而按摩腳盆的水流力度不夠，且刺激面較大，不易達到效果。另外，按摩腳盆用料複雜，加入中藥後有可能起化學反應。老人泡腳最好用較深、底部面積較大的木質桶，能讓雙腳舒服地平放進去，而且要讓水一直浸泡到小腿。水溫在40攝氏度左右比較適宜，要隨時添加熱水。
結語：瞭解了這些簡單實用的足療按摩方法，你在家也能體驗足療按摩了，而且可以治百病哦，那些長期身體不好，受疾病困擾的朋友們，這可是一次改變身體素質的好機會哦，趕緊回去試一試吧，但記住不能過度過猛，以防傷害自己!
可使腳的前半部得到鍛煉，與之相關聯的內臟和大腦功能也得到一定程度的改善踮腳登樓時思想要高度集中，當心因邁步不穩而摔倒。
足療的注意事項
足療注意時間：
泡腳首先要注意時間不能太長，最多半個小時，否則雙腳的局部血液迴圈長時間過快，會造成身體其他部位相對缺血，尤其是老人有可能因腦供血不足而昏厥。此外，飯後半小時內不宜泡腳，否則會影響胃部血液的供給，長期下來會造成營養不良。
足療注意方法：
老人泡腳最好用較深、底部面積較大的木質桶，能讓雙腳舒服地平放進去，而且要讓水一直浸泡到小腿。水溫在40攝氏度左右比較適宜，要隨時添加熱水。
足療注意加藥：
在熱水泡腳的同時，如果能在熱水中加上中藥，對某些老年慢性病患者來說，還能起到事半功倍的強身保健作用。如氣虛的老人可選用黨參、黃芪、白術等補氣藥。高血壓患者宜將菊花、枸杞子、桑葉枝、丹參等與冰片少許煎藥泡腳。一些老人冬季需要活血補腎，可選擇當歸、赤芍、紅花、川斷等。有些老人到冬天皮膚乾燥，容易皴裂，可選擇桂枝、銀花、紅花等中藥。上述中藥每樣取用15～20克，用砂鍋煎煮，然後將煎好的藥液去渣倒進桶裡，再加入熱水，每天浸泡30分鐘。
足療注意慎用按摩腳盆：
因為中醫按摩主要是通過按摩刺激局部穴位以達到治療效果的，而按摩腳盆的水流力度不夠，且刺激面較大，不易達到效果。另外，按摩腳盆用料複雜，加入中藥後有可能起化學反應。老人泡腳最好用較深、底部面積較大的木質桶，能讓雙腳舒服地平放進去，而且要讓水一直浸泡到小腿。水溫在40攝氏度左右比較適宜，要隨時添加熱水。
結語：瞭解了這些簡單實用的足療按摩方法，你在家也能體驗足療按摩了，而且可以治百病哦，那些長期身體不好，受疾病困擾的朋友們，這可是一次改變身體素質的好機會哦，趕緊回去試一試吧，但記住不能過度過猛，以防傷害自己!
