俗話說， 安心睡一宿， 活過九十九。 失眠似乎成了現代人的通病。 每個人都是晚上睡不著， 白天睡不醒。 “夜來風雨聲， 夢裡花落知多少”的優質睡眠似乎已變成可望而不可即的奢侈。
失眠原因有3個：
1、病位在心：有些人思慮過多， 憂傷過多， 操勞過多， 心和脾就會受到影響， 從而氣血虛弱， 心神失養， 導致失眠。 心脾兩虛的人， 往往多夢易醒， 且伴有神疲乏力、頭暈目眩等症狀。
2、腎虛：五行中心屬火， 腎屬水， 水少了便控制不住火， 虛火便會上擾心神， 從而導致失眠。 有些人房勞傷腎， 或者其他原因導致腎陰虧虛， 都會引起失眠。
3、肝火旺盛：肝火旺盛也會上擾心神， 人心神不寧， 也會失眠。 肝火旺盛的人大多有煩躁易怒、便秘、尿黃等症狀。
如何提高睡眠品質
1、刺激控制療法
1）只有在有睡意時才上床。
2）如果臥床30分鐘不能入睡， 應起床離開臥室， 可從事一些簡單活動， 等有睡意時再返回臥室休息。
3）不要在床上做與睡眠無關的活動， 如進食、看電視、聽收音機、思考複雜問題等。
2、睡眠限制療法
1）減少臥床時間， 使其和實際睡眠時間相符合， 並且只有在一周睡眠效率（實際睡眠時間/臥床時間×100%）超過85%的情況下才能增加15～20分鐘。
2）當睡眠效率低於80%的時候減少15～20分鐘的臥床時間。
3）避免日間小睡， 並且保持起床時間規律。
4）不管前晚睡眠時間多長， 保持規律的起床時間。
3、飲食療法
飲食調節白領失眠也不失為好方法。 有助於睡眠的食物有百合、蓮子、大棗、藕粉、桑葚， 這些食物具有寧心安神的效果， 因此， 白領日常飲食可以嘗試這些， 積極做好緩解失眠的工作。
