1、多喝水， 保持體內有足夠的水分， 避免喝含酒精和咖啡因的飲料。 你的聲帶振動得非常快， 而保持正常的水分平衡有助於讓聲帶保持潤滑。 重要的注意事項：含有大量水分的食品是非常好的補充水分的零食小吃， 包括蘋果、梨、西瓜、桃子、各種瓜、葡萄、李子、甜椒和蘋果醬等。
2、不要吸煙， 如果你已經有吸煙的習慣， 那就戒掉這種習慣。 吸煙能夠嚴重地增加患咽喉癌的危險， 吸入煙（即使是二手煙）也會刺激聲帶。
3、不要濫用你的聲音。 儘量避免喊叫或尖叫， 也不要在吵雜的地方大聲說話， 如果你的咽喉感覺到發幹或者說疲勞，
4、每天讓你能夠有幾次“聲音小睡”,尤其在長時間使用了嗓子後更要注意不要再多說話， 比如， 教師在課間就注意避免再說話， 在吃午餐時， 最好找一個安靜的地方吃飯， 而不是與同事在吵鬧的辦公室裡聊天。
5、不要太頻繁地清嗓子。 人們往往習慣清一清嗓子， 但當你清嗓子時也會一併刺激聲帶， 清嗓子太多會損害你的聲帶， 會讓你的聲音嘶啞。 當感覺有刺激需要清一清嗓子時， 不妨喝一點水慢慢地咽下去， 達到清理嗓子的目的。 如果你感覺老是不自覺地多次清理嗓子， 那就到醫院讓醫生檢查一下， 看有沒有問題，
這些養生保健法， 雖然看似簡單， 但保健功效不錯。 如果你想要保護嗓子的話， 那就不妨來試一試這些養生妙招吧。 中醫裡可以保護嗓子的妙招有很多， 你可以根據自己的情況， 來找到適合自己的調理方。
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