失眠著實是一件很痛苦的事情， 如何擺脫失眠困擾？想必已經成為無數失眠人士共同關心的話題。 其實， 治療失眠也很簡單， 除了吃安眠藥， 中醫表示常“蹬腿”常按摩也是有助安眠的。
常“蹬腿”助睡眠
中醫理論認為：諸病因寒起， 寒從足下生。 腳為諸陰所聚， 最易發冷。 因此， 許多女性及老年人一到冬季便手腳冰涼， 怎麼揉搓都無法溫暖。 這時可選擇睡前練習一下“蹬腿操”， 既可暖足， 又能助眠。
“蹬腿操”的方法很簡單：入睡前， 在床上平躺， 雙手抱頭， 由慢到快做蹬腿運動， 每腿可做3分鐘， 然後再換另一條腿， 反復進行，
按摩穴位 趕走失眠
湧泉：此穴位於人體足底， 前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處， 為全身腧穴的最下部， 是腎經的首穴。 《內經》：“腎出於湧泉， 湧泉者足心也。 ”雙腳自然向上分開， 或取盤腿坐位。 然後用雙拇指從足跟向足尖方向湧泉穴處， 做前後反復的推搓；或用雙手掌自然輕緩地拍打湧泉穴， 最好以足底部有熱感為適宜。 按摩此穴位， 有良好的補腎作用， 可補腎安神。 經常按摩也有固本培元、延年益壽的功效。
太溪：腎虛或陰虛火旺者， 按摩太溪穴。
失眠吃什麼好？助安眠的茶飲：
1、安神抗鬱茶
材料：麥茶600毫升， 決明子6克。
制法：麥茶直接加熱放入決明子， 或以麥茶茶包、決明子放入杯中沖入600毫升熱水即可。
功效：麥子可滋陰寧神；決明子能安神助眠。 適用於難入眠的女性， 也可改善便秘。
2、安腦紓壓茶
材料：天麻6克， 天門冬9克。
制法：將上藥放水鍋中， 加適量水， 以小火煮15分鐘即可代茶飲用。
功效：天麻能降腦部血管阻力；天門冬則能滋陰降火。 適用于常熬夜、壓力大、易頭昏難入睡者。
